#treningwdomu

Wszystko

Wszystkie

Archiwum

03.01.2024, 13:42:34

#trening #kiciochpyta #treningwdomu

Polećcie jakieś aplikacje do treningu w domu bez sprzętu. Taka sytuacja jest, że skręcona kostka na długo mnie wykluczyła z biegania, a nie chce siedzieć i użalać się nad sobą, Chcę jako tako zachować formę. Mogę zapłacić za aplikacje jakaś rozsądną kwotę miesięcznie, jeśli to będzie warte tego

wap_eeL

03.01.2024, 14:13:07 via Wykop

@rocky93: masz w internecie sporo treningow fbw kalistenicznych. To nie jest jakaś fizyka, żeby zacząć więc myślę, że się nadaje

p3sman

23.11.2023, 11:49:47

Znajdę gdzieś jakiś sensowny plan treningów/literaturę pod budowanie wytrzymałości tlenowej a w dalszej perspektywie beztlenowej na #rowerstacjonarny? Czy po prostu bez żadnej filozofii pod budowę tlenowej dłuższe "jazdy" na aerobowym HR (np zacząć od 20 minut i potem systematycznie wydłużać?
#rower #trening #treningwytrzymalosciowy #treningwdomu

Endoproteza69

23.11.2023, 12:28:43 via Android

@p3sman szukaj na jutubie zone 2 Training. Od groma tego jest na początek.

Poemat

23.11.2023, 13:42:41 via Wykop

@p3sman: W dużym skrócie - tak dużo i długo w 1-2 strefie tlenowej jak tylko możesz sobie całościowo na to pozwolić

Moonlight20

03.11.2023, 18:46:53

Chciałbym sobie kupić gumy oporowe do ćwiczeń co o nich sądzicie można z nimi trochę przypakować ? Wcześniej robiłem tylko kalistenikę podciągania podchwytem nachwytem pompki i inne różne rzeczy. Znalazłem takie na allegro co o nich myślicie ?

https://allegro.pl/oferta/zestaw-5-gum-oporowych-do-cwiczen-wysoka-jakosc-11381387059?bi_s=ads&bi_m=productlisting:desktop:query&bi_c=ZTE4NDA1YTgtYTdkNy00ZmQ1LWJkYTUtODgwZTMyMzgxMzJiAA&bi_t=ape&referrer=proxy&emission_unit_id=eb7b13c1-a855-486d-94fe-bbb3d5889f65
#silownia #trening #treningwdomu

kuroszczur

04.11.2023, 12:44:33 via Wykop

@Moonlight20: Tu masz wszsystkie ćwiczenia.
https://youtu.be/L08vWPkMftQ

kuroszczur

04.11.2023, 12:45:16 via Wykop

@Moonlight20: W zestawie z tymi masz też taki wałeczek, dzięki czemu możesz je zamontować między futryną a drzwiami, co stanowi swojego rodzaju podpórkę

Kruszetopy

30.08.2023, 08:11:41

#silownia #mirkokoksy #trening #lawka #wyciskanie #treningwdomu

Idzie w ogóle kupić jakąś solidną i nie gibającą się regulowaną ławeczke do cwiczen do kwoty około 500zł
Ławka ma byc na warunki domowe do małego pokoju więc zalezy mi na tym zeby nie była za duża. Idzie znależc cos składanego czy wtedy o stabilnosci i solidnosci moge zapomniec?

zaciskk

30.08.2023, 16:59:59 via Wykop

@Kruszetopy: ja wzialem z ksport, jest skladana no i sie troche gibie, ale co ty chcesz na tym robic? Skakac, tanczyc czy wyciskac? Jak ta ostatnia rzecz to sie nada ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Preacher

29.06.2023, 14:56:25

Mini rowerek treningowy czy ma to sens? chcę kupić coś żeby jak siedzę w domu przy pc / tv mieć trochę ruchu, miejsca w mieszkaniu mało więc myślę o takim czymś, ktoś się wypowie? docelowo chciałem trochę zmniejszyć brzuch.
#trenujzwykopem #treningwdomu #mirkokoksy #trening #rower

Preacher

29.06.2023, 15:17:26 via Android

@Boss86 wiem, i mniej żreć xD

Cineczeq

29.06.2023, 16:31:04 via Wykop

@Preacher: Zależy, jak masz suszarkę na ubrania to raczej sobie odpuść, jak nie, to kupuj śmiało.

Qer

14.05.2023, 16:01:26

#fitness #silownia #treningwdomu #cardio #mirkokoksy #mikrokoksy
Poleci ktoś jakieś ćwiczenia bez ciężarów w stylu Chodakowskiej? Wolałbym takie raczej stojące.

RopuchYtong

14.05.2023, 16:02:18 via Wykop

@Qer: zobacz bullyjuice na YT

Ashurbanipal

14.05.2023, 16:02:41 via Wykop

@Qer: https://www.youtube.com/results?search_query=low+intensity+workout weź se pierwsze lepsze

mchmjszk

08.01.2023, 12:36:33 via iOS

#silownia #odchudzanie #treningwdomu
Hejka sportowe świry!

Ułożyłem sobie taki plan do ćwiczenia w domu który ma wspomóc moje odchudzanie.
Coś byście poprawili?
Mój główny cel to redukcja wagi i oprawa kondycji.

Sprzęt którym dysponuje to:
Kettlebell -6kg
Podest do wykrotów
Hantle 4kg 2sztuki
Ciężarki z uchwytem do ręki 1,5kg wielkości pałki do sztafety z opaska na rękę
Pasy do ćwiczeń https://www.decathlon.pl/p/podwieszane-pasy-treningowe-corenght-dst-100/_/R-p-309804

Trenażer
Skakanka
Mata do ćwiczeń

Wstępnie ułożyłem sobie coś takiego

Pompki

wiera87

08.01.2023, 13:49:50 via Android

@mchmjszk no z tym kettlem to juz mogles cos lepszego rozpisac ( ͡º ͜ʖ͡º)

mchmjszk

08.01.2023, 13:51:06 via iOS

@wiera87: No wiem, ze nie zrobię tym ciała adonisa ale z deficytem kcal i takim treningiem waga powinna spadać

KacperW

04.02.2022, 00:19:09 via iOS

Wiecie cos na temat ławeczki i stojaków w zestawie (ale nie połączonych) firmy Marbo chodzi o ten zestaw brandowany SmartGymem w cenie 600zł ? Albo czy polecacie cos w podobnej cenie ?Interesuje mnie rowniez jakiś fajny i stabilny drążek w okolicach 150zł.
#mirkokoksy #silownia #treningwdomu

Jak zrobić przyrząd do treningu przedramion ? Homemade Wrist Roller

Dzisiaj kolejny film z cyklu zrób to sam. Po ostatnim projekcie czyli "jak poprawić siłę chwyt" https://www.youtube.com/watch?v=U6aqIiAVtd4&t została mi połowa trzonka od łopaty. Postanowiłem zrobić z niego przyrząd do treningu przedramion tzw. wrist roller albo nawijak do przedramion....

z dodany: 20.05.2021, 06:15:53

wykorro

27.04.2021, 07:14:16

używał ktoś tego w domu ? niby wszystko fajnie ale troche sie boje czy sie futryna od mojego ciężaru nie rozwali bo jednak nie była robiona do tego żeby utrzymac 90 czy 100 kg. Jednak takie rozwiązanie wydaje sie dużo lepsze niż rozporowy bo tam spadne na bank jak zleci drążek xD i jeszcze sobie futrynę rozwale. Macie jakieś doświadczenia z tym sprzetem ? (nie chodzi mi o ten konkretny model ale

wykorro - używał ktoś tego w domu ? niby wszystko fajnie ale troche sie boje czy sie ... — **źródło:** comment_16195075171ZuU3UNI0qWP5projfKpZ4.jpg
Pobierz

K.....i

konto usunięte 27.04.2021, 07:15:19

@wykorro: ja bym się bał. Może na starych komunistycznych futrynach da radę ale na tych nowych papierowych...hmmm...

johnmorra

27.04.2021, 22:27:43

@wykorro: mam i polecam. oczywiscie nie mozna robic jakichs wygibasów i dokladac ciezaru. Mam ~80kg i nigdy nie mialem problemów zeby cos sie urywało.

mirkogreg

12.04.2021, 10:41:46

Ze względu na ostatnie najazdy na siłownie kupiłem sobie gumy oporowe do ćwiczeń w domu. Teraz się zastanawiam w jaki sposób śledzić progres z tymi gumami? Czy to w ogóle możliwe i czy ma sens?
#pytanie #mikrokoksy #treningwdomu

biamiVajs

12.04.2021, 10:49:06 via Wykop Mobilny (Android)

@mirkogreg: z gumami jedyne co ma sens to rozgrzewka i Westside xD

COWEED_19

12.04.2021, 14:55:51

Komentarz usunięty przez moderatora

18+

Zawiera treści 18+

Ta treść została oznaczona jako materiał kontrowersyjny lub dla dorosłych.

BBQx

26.02.2021, 13:14:17

@GrimmjowJeagerjack: @PatrykPhoenix: dobra klata dobre zdjęcie dobre owlowsienie nie słuchaj malkontentów

Daleth2202

26.02.2021, 17:06:31 via Wykop Mobilny (Android)

@PatrykPhoenix: daj zdjęcie przed pompkami i się okaże że wyglądałeś praktycznie tak samo. taguj #rozwojosobistyznormikami bo twoja historia idealnie się do tego nadaje. co ma zrobić człowiek który nie potrafi się zmotywować nawet żeby wstać z łóżka i nie potrafi zrobić pięciu pompek? jak masz figurę atlety to chętnie robisz pompki i figura się jeszcze poprawia, wszystko jest łatwe i przyjemne. jak ktoś jest słaby i gruby to parę pompek albo

viernio

07.01.2021, 12:48:43

Siemka, mam pytanie odnośnie poręczy treningowych z drążkiem. Zastanawiam się nad kupnem takiego o to "zestawu"
https://www.hop-sport.pl/porecze-do-cwiczen/porecze-treningowe-hs-1012k-z-drazkiem.html?ref=top-search
I tu pojawia się moje pytanie, poszperałem trochę w necie i cena wydaje się mocno okazyjna. Czy może ja czegoś nie dostrzegam? Zależy mi na tym, żeby mieć jak się podciągać w pokoju i robić dipsy - a nie chcę drążka rozporowego (drewniane futryny połączone z darciem paszczęk skierowane co do mojej skromnej osoby w

viernio

07.01.2021, 18:48:44

@Obywatel_Kondominium: Dobra, przekonałeś mnie. Zamówione.

viernio

11.05.2021, 17:03:24

@viernio: Jakby ktoś się interesował - używam od 3 miesięcy, wszystko działa jak trzeba, nie mam żadnych zastrzeżeń (trochę "trzeszczą") ale zarówno podciągnięcia, dipsy, jak i negatywy na spokojnie można robić :) - także za tą cenę jak najbardziej polecam.

Skromniacha

09.12.2020, 06:44:54

Poleci ktoś jakiś program ćwiczniowy bądź pojedyncze cwiczenia, które będą odpowiednie dla kobiet? Ćwiczenia głównie na pośladki, nogi i brzuch. Trening tylko w domu. Chodzi o zrzucenie troszkę z brzucha (wiem, odpowiednia dieta i deficyt kaloryczny), ale o zarysowanie mięśni brzucha i nóg oraz przede wszystkim ujędrnienie pośladków. Może programy którychś z tych znany Lewandowskich czy innych będą dobre? Z góry dzięki.

#silownia #cwiczenia #pytanie #pytaniedoeksperta #kalistenika #trening #treningwdomu

KatpissNeverclean

09.12.2020, 06:59:40

@Skromniacha: te "dywanówki" Chodakowskiej i innych mogą być kontuzjogenne. I ogólnie są wkurzające. Może poszukaj sobie na youtubie filmiku Kornela Pęksy o ćwiczeniach na pośladki w domu. Jest tam trochę pomysłów. Bez ciężarów czy choćby gum oporowych nie da się "ujędrnić" ciała.

acetylo

09.12.2020, 10:16:58

@Skromniacha: jak pośladki i brzuch to najlepiej z gumami i obciążnikami na kostki

jeśl w domu to polecam Pamela Reif, HIIT Kołakowskiej na spalanie kalorii

na tyłek - jakieś kicki z obciążeniem, glute bridges z gumami/obciążeniem, np. z tego kanału: https://youtu.be/woovtBM5cZs
https://youtu.be/zNHdR-5pxlI

a na brzuch jakieś filmiki core workout, najlepsze efekty zarysu abs widziałam jak ćwiczyłam mięśnie głębokie brzucha, np https://youtu.be/stuPkzWMdIg

najważniejsze znaleźć takie, które będą sprawiały przyjemność, bo jest tego

Crock92

11.06.2020, 13:44:02 via Wykop Mobilny (Android)

Chciałeś się porozciągać? Szkoda, bo ja też

#pokazpsa #pieseczkizprzypadku #psy #amstaff #treningwdomu

Tag pod którym będę zamieszczał zdjęcia Poli:
#apolonia

Crock92 - Chciałeś się porozciągać? Szkoda, bo ja też

#pokazpsa #pieseczkizprzypadku... — **źródło:** comment_15918830419bRt6rOK0d66ZFEK82ix53.jpg
Pobierz

r__k

12.06.2020, 11:36:58

@Crock92: jednak więcej jest jej rzeczy niż Twoich, więc to jej mata, sorry xD

Z tymi sprasowanymi kościami uważaj też, bo to sam syf jest i może jej się przykleić do przełyku np, a szkoda by było takiego super pieska (｡◕‿‿◕｡)

N.....o

konto usunięte 12.06.2020, 19:17:44

@Crock92: mój też zawsze pierwszy na macie ;)
przepiękny, niewiniątko

k.....l

konto usunięte 20.05.2020, 21:49:36 via iOS

Znacie jakies filmiki na yt gdzie jest pokazany trening calego ciala bez sprzetu w domu(ew z hantelkami, ale bez drazka) i z pokazaniem jak poprawnie wykonywac cwiczenia i jakie najczesciej sie popelnia bledy?
#treningwdomu #mirkokoksy #silownia #trening

TomgTp

20.05.2020, 21:54:03 via Wykop Mobilny (Android)

@karygodnykartofel: no jestem ciekawy co Ci doradzą.

m.....e

konto usunięte 20.05.2020, 21:54:22

@karygodnykartofel: kurka workout

TRENING W DOMU Przyrząd Treningowy, który masz, a o nim NIE WIESZ...

Trening w domu to idealna okazja do rozejrzenia się po swoim najbliższym otoczeniu w poszukiwaniu nowych możliwości treningowych. Każde pomieszczenie niezale...

z dodany: 22.04.2020, 15:11:04

#Projekt37: Training during quarantine - Slavic Pagan style

I'm working on vlogs about this place(#projekt37) , but in times of pandemic, here is the bonus episode - training ^ _ ^ Remember that it's just showing off ...

z dodany: 27.03.2020, 12:40:10

R.....4

konto usunięte 21.04.2018, 10:58:23

#treningwdomu #hantelki Z jakiego sklepu hantelki i jaka cena mniej wiecej za hantle 10kg?

Przegralem_zycie

18.09.2016, 18:28:06

Co myślicie mirki o takim programie ćwiczeń dla początkujących? Powiedzcie co z brzuchem? Nie ma go w planie. Sprzęt którym dysponuje w domu to: hantle, ławka, kółko do ćwiczeń, gryf prosty i łamany, stojaki na sztangę. Tylko sprzętu pod sztangę wolę nie rozkładać - mam mało miejsca w mieszkaniu, a samo złożenie takiego zestawu i rozłożenie mnie wyczerpuje ze wszelkich chęci do ćwiczeń - z ciężarów chcę używać samych hantli.

#