harunia33
@RozrywkowyMateusz: to nie krępuj się kupuj
New 2022 Ford Mondeo Interior - Firstlook
Jak lubię fordy, a mondeo w szczególności to chyba na to jeszcze nie jestem gotowy
z- 28
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Bogusław Wołoszański - AMA
Zapraszam do zadawania pytań!
z- 945
- #
- #
- #
- #
- #
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@janoosz-tracz: nie prowokuj mnie bo będzie 500 XD
@janoosz-tracz: to patrz
@janoosz-tracz: nastąpiło zwolnienie blokady, komora losowania jest pusta ( ͡° ͜ʖ ͡°)( ͡° ͜ʖ ͡°)( ͡° ͜ʖ ͡°)
@janoosz-tracz: nie xD
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Rozgrzewka przed treningiem na siłowni lub w domu (3 ćwiczenia)
Popraw postawę,zniweluj ryzyko kontuzji,przyśpiesz wzrost mięśni i osiągaj lepsze wyniki siłowe - a to wszystko za sprawą paru ćwiczeń, które warto uwzględnić w rozgrzewce
z- 105
- #
- #
- #
- #
- #
- #
@MKtrener mam pytanie co do łapania cm w pasie. Jestem na masie 3x tyg trening siłowy push/pull. Po redukcji zwiększałem kcal do poziomu 3000 (160b, 80t reszta węgle). Po niecałym miesiącu +4cm w pasie (182cm aktualnie 80kg a zaczynałem ok 76-77kg). Czy to moja genetyka czy coś nie tak z dietą? Białko pochodzi z kury, jaj, mleka, serki wiejskie, szynka, odzywki masowej, tłuszcze to orzechy, oliwa, węgle to owsianka, ryż, chleb
@MKtrener: czyli kalorie obniżyć o 100/200? I odżywka raz po treningu żeby uzupełnić węgle proste? Co do progresu jeszcze pytanie: staram się progresować dodając po 2,5kg w ćwiczeniach co tydzień. Zależności od ćwiczenia mam 8 powtórzeń lub 12 na mniejsze partie (tricki, bicki, barki). Co jeżeli progres mi się wyczerpie? Np zrobię 4 serie 8 8 6 5? (jaki zakres jest akceptowalny przy 4s x 12 i 4s x8powt)? Czy
@MKtrener: Dzięki za rady ;) Śledzę kanał od roku i jeszcze nie raz pewnie pomęczę ;) No i jeszcze jedno - dużo bym dał za wspólny trening, żebyś mógł spojrzeć na technikę i ewentualnie coś poprawić. Jeśli będzie taka możliwość to płacę w cebulionach ;) ᕙ(✿ ͟ʖ✿)ᕗ