Wszystko

Najnowsze

Archiwum

glowaWDZ
glowaWDZ
  • 1
@Smasher69: ja kupuje tylko takie które mają napis creapure - Patryk2703 gadał, że to gwarantuje, że nie jest zrobiona z chińskiego surowca tylko z jakiegoś niemieckiego czy cośtam.
  • Odpowiedz
Niepokon4ny
Niepokon4ny
  • 0
Hej, jak kulturystyka zapatruje się stricte na mięśnie brzucha? Tak jak każde inne - trzeba je non stop stymulować ciężarami (np. allahy), czy wystarczą wygibasy na macie? Mowa tu o plankach, różnych wariacjach skłonów itp. To co teraz stało się „modne” wśród pseudotrenerów w social mediach. Czy to ma prawo działać?

#kulturystyka #silownia #trening #dieta #odzywianie #suplementy #mirkokoksy
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Mirkosoft
  • 3
@In_thrust_we_trust: Zgadzam się, ale podlegają tej samej fizjologii więc chcąc je budować kierujemy się tymi samymi zasadami.

@Niepokon4ny Gdybyś co tydzień na siłowni trenował biceps tym samym obciążeniem i z tą samą ilością powtórzeń to wiesz, że nie mógłbyś się spodziewać zauważalnych przyrostów. To samo się tyczy brzucha, jak będziesz na koniec każdego treningu wykonywał ćwiczenia masą ciała i robił tę samą / podobną ilość powtórzeń to nie oczekuj,
  • Odpowiedz
Darksed
  • 1
różne mięśnie różnje reagują ns hipertrofię


@In_thrust_we_trust: P---------e

czy ćwiczyć allahy czy też ćwiczenia na macie z użyciem własnego ciężaru wystarczą?


@Niepokon4ny: Nie wystarczą, chyba że będziesz robił super trudne warianty. Rób allahy.
  • Odpowiedz
Blackol12
Blackol12
  • 1
Słuchajcie, jest problem i to duży… 187 cm wzrostu i 82 kg wagi i przy dosyć niskim poziomie bfa nadal wyglądam jak wieszak. Długie nogi, długie ręce i chuda talia… Jest dużo lepiej niż jak zaczynałem przy wadze 70 kg parę lat temu, ale teraz zaczęły się schody z progresem… Mało tego, jem 4000 kcal dziennie i waga stoi w miejscu xD Nie wiem ile trzeba za przeproszeniem „żreć”, żeby coś drgnęło.
  • 21
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
knurku
  • 5
@Blackol12: Więcej jeść niestety, nie ma innej rady. Ja przy 170cm/80kg jem 4200 by waga się ruszyła, musisz ratować się szejkami, słodkimi napojami i kalorycznymi rzeczami jak nie dajesz rady przejeść, ja tak robię.
  • Odpowiedz
K-S-
  • 1
Chcę przytyć do wakacji. Od dwóch miesięcy regularnie ćwiczę ale brakuje mi masy i nie daję rady jeść więcej. Oprócz tego od lat codziennie robię po 15-20km rowerem.

Co teraz warto brać? Jakieś białko, kreatyna? Całkowicie się na tym nie znam. Może jakaś specjalna dieta dla niejadków?

Aktualnie mam 63kg i 180cm wzrostu, uprzedzając pytania trochę znosi mnie na wietrze ale daje radę ( ͡º ͜ʖ͡º)

#
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Hekun
  • 3
@K-S-: zawsze da radę jeść więcej, miałem podobny problem jak byłem młodszy i metabolizm też lepszy. Teraz chciałbym mieć takie problemy ( ͡° ͜ʖ ͡°) . Musisz się zawziąć i tyle, mi pomogło.
  • Odpowiedz
Blackol12
Blackol12
  • 0
Słuchajcie ile trzeba ważyć przy wzroście 187, żeby jakkolwiek wyglądać? Ręce długie, nogi długie. Kiedyś jak zaczynałem z 68 kg to byłem suchy jak patyk i to była tragedia. Teraz ważę 82 kg przy dosyć niskim bfie i jest nieco lepiej, ale wciąż czuję się „mały”. Przeżeram z gainerem łącznie aż 3500 kcal i waga stoi…

#silownia #mirkokoksy #niebieskiepaski #zdrowie #fitness #
  • 14
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Saprofit
  • 2
@Blackol12: 82kg przy 187cm wzrostu to wysportowany chudzielec. Tak stówka minimum, aby wyglądać na d--------o, ewentualnie przy dobrym genie i docięciu coś ponad te 90kg, aby chociaż przez chwilę nie czuć się małym.
No i przy takich niskich kaloriach, to nie urośniesz. W ostatecznym rozrachunku pewnie byś musiał tysiąc więcej przejadać, aby wyglądać.
  • Odpowiedz
exyvL
exyvL
  • 2
Chcę spróbować ashwagandhy, aby obniżyć kortyzol i uczucia zmęczenia, ale nie wiem jaką wybrać

Podobno najlepsza jest KSM-66, ale one mają tylko 5% witanolidów (zazwyczaj 10-15mg)
Natomiast jest na rynku np aliness który ma około 8% witanolidów przy 590 mg ekstraktu co daje nam okolo 47mg w jednej tabletce

Jak to się ma w rzeczywistości? Czy faktycznie KSM-66 mimo mniejszej zawartości witanolidów działa tak samo albo i lepiej niż taki aliness?
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Mirkosoft
  • 1
@konanwieprzowinca: Mieliśmy z różową problem z zasypianiem. Zaczęliśmy brać melatoninę i efekt był zajebisty ale jednak nie chcieliśmy jej brać regularnie. Ja zrobiłem sobie cały miks supli na sen, w tym GABA i wdrożyłem inne techniki pomagające zasypiać (stała pora, brak telefonu w sypialni, filtr światła niebieskiego, unikanie większego wysiłku przed snem, niższa temperatura w sypialni i dobra dieta). Pomogło. Różowa brała tylko GABA i też chwaliła sobie efekt, ale
  • Odpowiedz
wieprzowina
  • 0
Mój spory zjazd nastroju i brak chceci do życia i robienia czegokolwiek zbiegł się w czasie z rozpoczęciem zażywania ashwagandy. Dawka nie jest jakaś szalona, jedną tabletka 140 mg i 7℅ witanolidów. Ktoś sie spotkał z czymś podobnym, to możliwe, czy po prostu zbieg okoliczności?
#ashwagandha #suplementy #stres #deprejsa
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
MrFrost
  • 0
#zdrowie #suplementy Zastanawiam się nad kupnem jakiś witamin, które można brać na co dzień. Totalnie nie znam się na tym, nie jestem w temacie, ale czuję, że nie mam zbyt dobrej diety, więc chciałbym uzupełnić niedobory. Co prawda miałem robioną niedawno morfologię i wszystko wykazało w normie, ale na przykład czuję, że szybciej męczy mi się wzrok niż kiedyś albo szybiciej łapią mnie skurcze i kilka innych taki
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
cybher2
  • 0
Co polecacie na bezsenność? Zasypiam dobrze, ale codziennie budzę się o 3 nad ranem i już nie mogę do rana zasnąć. Do niedawna brałem pregabalinę i mirtazepinę, ale ostatnio odstawiłem i niestety bezsenność wraca. Chciałbym przestać brać leki i suplementować to jakimiś witaminami. Biorę witeminę D3 i glicynian magnezu, ale niestety nie pomaga. Zauważyłem też, że chyba się budzę bo mogę mieć zespół niespokojnych nóg (takie napięcie w nogach). Czy ktoś miał
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
bscoop
  • 1
@Chrystus: przerzuć się z melatoniny na magnez, ja przez to ustrojstwo miałem rozregulowany zegar biologiczny przez 10 ostatnich lat (a brałem połowę dawki co ty). Magnez wspomaga wytwarzanie melatoniny wewnątrz organizmu.
  • Odpowiedz
bscoop
  • 1
@Chrystus musiałbyś wtedy pić kilka szklanek tego kakao, wujek google mówi, że 100 gram kakao w proszku daje 125% dziennego zapotrzebowania na magnez.

@cybher2 a to szkoda, coś innego prawdopodobnie zaburza balans wydzielania hormonów powiązanych ze snem w ciągu nocy. Skonsultowałbym się z lekarzem.
  • Odpowiedz
Rymncimpir
  • 0
Część. Szukam czegoś dobrego na pobudzenie i koncentrację. Za dużo kawy pić nie mogę bo mi żołądek rozstraja za bardzo. Mam teraz dużo spraw na głowie i czasami myśli mi się rozjeżdżają a muszę działać. Co polecacie oprócz yerba mate?
#suplementy #dieta
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
L.....k
L.....k
  • 0
Lepiej kupić osobno magnez, potas, cynk, witaminę b jakąś tam itp czy na przykład słoiczek od KFD czy kogoś tak gdzie w jednej tabletce jest wszystko? Jeśli tak to co polecacie?

#suplementy #zdrowie #kfd
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Roger_Sososky1
  • 0
#suplementy
Cześć,
Czy ktoś zna/może polecić firmę Yango? Niby skład mają dobry (z tego co mozna przeczytać na opakowaniu), nawet nieporownywalnie lepszy od dostępnych odpowiedników, ale nie mozna tego w ogóle kupić w aptekach, farmacetka powiedziała że ta firma nie jest apteczna czyli de facto skład podany na opakowaniu to może po prostu być chwyt reklamowy.
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
skinny_pete
  • 0
Stosował ktoś Shilajit / Mumio? Nigdy wcześniej o tym czymś nie słyszałem. To jakaś naturalna wydzielina skalna, ponoć mająca świetny wpływ na organizm. Z tego co widzę to pełno tego w sklepach, ale serio pierwszy raz mi ktoś dzisiaj o tym powiedział (rekomendował, bo ponoć petarda). Dajcie znać czy warto spróbować czy jakaś fanaberia #suplementy #medycyna #biologia
skinny_pete - Stosował ktoś Shilajit / Mumio? Nigdy wcześniej o tym czymś nie słyszał...

źródło: Zrzut ekranu 2024-02-4 o 18.56.17

Pobierz
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi