@essos: tardyferon fol albo sideral - ale te są chyba na receptę. Możesz sobie kupić jakieś suplementy z Rossmana/apteki z żelazem i witaminami z grupy B i C bo te też są ważne. Oprócz tego czerwone mięso, szpinak, cytryny, pomarancze, mandarynki (bułki kanapki z masłem czekoladowym, temperatura na 30 stopni ciepła #pdk)
  • Odpowiedz
@seventh_gate: Żadne. Na szwankującą pamięć i koncentrację najlepiej pomaga odstawienie używek. Daj sobie spokój z tymi ruskimi gównootropikami mieszanymi u chińczyka we wiadrze.
  • Odpowiedz
  • 0
@dziurawy_klapek: właśnie zacząłem robić swój budżet w zeszłym tygodniu ale nie miałem czasu żeby go dokończyć, na suplach stanęło jakoś przy 500 zł więc myślę że 1000 zł nie przebije. Suplach, nie dopingu ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
@PapaSar: nie wiem co tam jest w środku, ale zobacz sobie tabele jakie witaminy i minerały można łączyć a jakie nie. Niektóre blokują sobie wzajemnie przyswajalność. Więc ładowanie jednej piguły może mieć mierny efekt
  • Odpowiedz
@PapaSar: Raczej nie warto. Zazwyczaj multiwitamin nie warto brać.
W tym przypadku wapń blokuje wchłanianie magnezu, cynku i żelaza. Mało witaminy D, brak K2.
Zdecydowanie lepiej suplementować osobno D3+K2, omega-3, magnez, cynk – oraz ewentualnie inne rzeczy pod twoje niedobory.
  • Odpowiedz
✨️ Czy warto brać kreatynę przy ćwiczeniach w domu?
#odchudzanie #dieta #cwiczenia #trening #fitness #chudnijzwykopem #suplementacja #suplementy

Czy jest sens brać kreatynę przy wykonywaniu ćwiczeń (fitness, pilates) bez obciążenia w domu? Różowy pasek here. Cel to wysmuklenie sylwetki, ale też wzmocnienie mięśni.

I czy to prawda, że kreatyna zatrzymuje wodę w organizmie, więc początkowo waga może
  • 2
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

I czy to prawda, że kreatyna zatrzymuje wodę w organizmie, więc początkowo waga może wzrosnąć?


Tak, kreatyna zwiększa ilość wody w mięśniach jeśli masz jej mniej niż maksimum po naładowaniu. Waga rośnie no ale jak ćwiczysz normalnie (z kreatyną czy bez) to mięśnie też będą rosły i będzie to miało wpływ na wagę. Mięśnie to głównie woda
  • Odpowiedz
@karol-karl: well tak jak sam napisałeś, nie ma dobrych badań klinicznych na ludziach, więc te pojedyncze gdzieś tam po parę osób robione po łebkach to średnia wartość merytoryczna, a co do 1 badania na 2 osobach to jednak przypuszczam, że p raczej będzie > 0,05.
Jak chodzi o deklaracje osób z internetu to jeśli byś zajrzał na grupy na fb o rozpoznawaniu roślin - w komentarzach tabuny deklaracji że jeden
  • Odpowiedz
  • 0
@Geomemnon: Ziomek, ale napisałem wyraźnie, że interesują mnie opinie użytkowników i ludzi którzy mają doświadczenie jako uzupełnienie wiedzy. Chce dowiedzieć się, który produkt jest legit po prostu i czy ten konkretny jest.

Nie rozumiem, nie wiesz nic w tej sprawie zupełnie to po co się odzywasz i jeszcze w-------z jakimś 10 minutowym reasearchem z chatem gpt? Typowe "nie wiem nic a się wypowiem"

Przeczytałem wszystko o tej roślinie i nie
  • Odpowiedz
Jak schudnę i jestem na deficycie kalorycznym, z automatu wlatują mi jakieś choroby. Co chwilę przeziębienie etc.
Z kolei jak przytyję, jem ponad zapotrzebowanie dzienne, nie zachoruję nawet razu i przez rok.
Od lat widzę tą zależność.
Nie idę w żadne mocne skrajności, żadnych głodówek.
Po prostu odchył kilkuset kalorii poniżej zapotrzebowania - choroby.
Kilkaset kalorii powyżej zapotrzebowania - brak chorób.
  • 8
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@ulegly:

choroby biorą się przede wszystkim z bakterii i wirusów, także myć rączki i nie dłubać w nosie, nie przebywać wśród chorych, reszta to genetyka


Bakterie są wszędzie i co chwila je łapiesz. Chorujesz na pospolite choroby wtedy gdy masz osłabiony układ odpornościowy - nie z powodu kontaktu z "codziennymi" bakteriami.
  • Odpowiedz
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 17
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@Atreyu:
Witamina D to S-tier. Zacząłem brać po 4k jednostek, a w grudniu brałem przez 2 tygodnie nawet 8k i mam o wiele lepsze samopoczucie.

Kreatyna też S-tier, wiadomix.

Cytrynian magnezu A-Tier bo pomaga na skurcze mięśni i usprawnia perystaltyke jelit.
  • Odpowiedz
Przepłaciłem za suple w biedronce, mam aszwagande, magnez+cynk+coś tam i omega B3 w 180+120, jak poczuje jakąś różnicę po stosowaniu to sobie kupię przez neta w lepszej cenie #suplementy #przegryw
  • 3
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach