[przegro_pisarz]

Jak najszybciej zwiększyć siłę?
Poprzednio na siłowni widziałem dziewczynę ćwiczącą RDL hantlami o 6kg cięższymi niż ja a dzisiaj inna wyciskała hantlami tylko 2kg lżejszymi. Nie może tak być, że baby lżejsze 30kg ode mnie są silniejsze.
#mikrokoksy #silownia

[DonVittorio]

@przegro_pisarz: Dodaj 5 punktów w strengtha, juz zostaw agila, za level dodaj w vita, w energy nic, bo mane masz mieć z itemków.

[Zgrywajac_twardziela]

@przegro_pisarz: Musisz expić na bossach, dobranych zależnie od levelu, ewentualnie jakieś eventy klepać jeśli są ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[przegro_pisarz]

@Zgrywajac_twardziela jakie bossy, lvl i eventy?

[FoxX21]

@przegro_pisarz: nawet nie wiemy co to za hantle, co to za ćwiczenia i w ogóle aby można było cokolwiek powiedzieć więcej ¯\(ツ)/¯

[Zgrywajac_twardziela]

@przegro_pisarz: Zależy od levelu, jak endgame to ball runy chyba najlepiej, ewentualnie farmić na innych bossach jak nie lubisz ¯\(ツ)/¯

[przegro_pisarz]

@FoxX21 siedzisz na tagach związanych z treningiem siłowym i nie wiesz co to hantle, oraz RDL czy wyciskanie? Kilka sekund sprawdzenia na YT

[FoxX21]

@przegro_pisarz: nie siedzę na tych tagach, ale wciąż 6kg różnicy nic nie mówi, bo możesz podnosić 15, a ona 21 lub możesz podnosić 80 a ona 86 kg

[przegro_pisarz]

@Zgrywajac_twardziela nic nie rozumiem, jednak dziękuję jeśli masz dobre intencje.

[Zgrywajac_twardziela]

@przegro_pisarz:

Jak najszybciej zwiększyć siłę?

Brzmi jak pytanie odnośnie jakiegoś RPGa, stąd mój i @DonVittorio śmieszkowy komentarz ( ͡~ ͜ʖ ͡°)

[DonVittorio]

@Zgrywajac_twardziela: przejmujemy ten tag ( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆*:・ﾟ

[przegro_pisarz]

@FoxX21 ja mało dźwigam, najmniej z wszystkich i o to chodzi.

@DonVittorio @Zgrywajac_twardziela przepraszam, choruję na Aspergera i niezrozumiale piszę. Chodziło mi o siłę w treningu siłowym na siłowni.

[Zgrywajac_twardziela]

@przegro_pisarz:
Jeśli chodzi o siłownię to rozwiązanie jest zawsze jedno i skuteczne:

[przegro_pisarz]

@Zgrywajac_twardziela i tu jest problem bo się śmieją ze mnie, że gruby jestem

[Zgrywajac_twardziela]

@przegro_pisarz: jak jeszcze trochę zwiększysz to się będą bali z Ciebie śmiać, bo będziesz kawał chłopa ( ͡~ ͜ʖ ͡°)

[k0n0p]

@przegro_pisarz: Duży ciężar i mało powtórzeń (2-4). Serie w taki sposób, że w każdej kolejnej serii mniej powtórzeń, ale ciężar coraz większy. Ciężar musisz dobrać w taki sposób, żeby zawsze mieć w zapasie jeszcze jedno powtórzenie ale tak na granicy. W skrócie, mięśnie dostają wtedy sygnał, że na kolejnym treningu muszą być lepiej przygotowane aby na spokojnie poradzić sobie z tym ciężarem, który teraz był na granicy możliwości. I wtedy

[Raveu]

@przegro_pisarz: przede wszystkim jedz dużo mięsa minimum 0.55kg dziennie. Co trening dorzucaj 2/4 kilo aż będziesz mógł zrobić tylko 2 powtórzenie wtedy zmniejsz obciążenie o 10/20 I od nowa w górę co trening.

[przegro_pisarz]

@Raveu: jem min 1.6g białka/kg dziennie staram się z 2g. Jedyny nie jestem w stanie dokładać co tydzień. Bez min 0.55kg mięsa dziennie nie da rady?

[Raveu]

@przegro_pisarz: bez mięsa słabo.

[arclex]

Zbuduj masę i miej bekę z ludzi, co nie wyglądają, a podnoszą 3x tyle co Ty.

[przegro_pisarz]

@Raveu ile ci siły przybyło od zwiększają ilości mięsa w diecie?

@arclex jak zbudować masę? Już mi diagnozowałeś, że za mało węgli jem. Wszyscy mają 10% BF i min. 600kg total tylko nie ja. Bo mi się nie chce i nic nie robię. Gdyby mi się chciało to to bym rekordy świata pobijał.