[wyszopek129]

Jak poprawnie oddychać w siadach? Głowa mi pęka po kilku seriach przy 70% maxa a na ryju pod oczami mam pełno czerwonych krost od ciśnienia.

Jedni mówią by na górze nabrać powietrza w przepone, zejść i z powietrzem wrócić na góre. A nie powinno się przy wchodzeniu w góre powoli wypuszczać to powietrze?

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia

[TenOdMirabelek]

@wyszopek129 nie wiem. Próbowałem różnie i mam podobnie jak ty, tlen brakuje a siły jescze są. Myślę, że to kwestia wagi :D

[chnibi]

@wyszopek129 nagraj siady i wrzuć bo może technika kuleje. Z drugiej strony może po prostu masz słabą kondycję? Osobiście jak odpuszczam bieganie to po miesiącu już czuje jak mocno mi spada wytrzymałość

[Sylwester_Zwalon]

@wyszopek129: ja nabieram powietrza jak najwięcej w bebzon, a później przy powrocie do góry, w połowie ruchu wypuszczam. Zauważyłem że tak jest łatwiej, niż wypuszczanie na samej górze

[S_M_I_T_H]

@wyszopek129: wyobraź sobie że po pachy stoisz w wodzie, oddychasz tylko nad wodą

[Plamka84]

@wyszopek129: zią, a jesteś pewien, że w ogóle masz ok ciśnienie? Ja u siebie niedawno odkryłem, że rano 120/70 a w trakcie dnia potrafi bujać 160/90. A zdarzało się, że bania puchła przy siadach / wyciskaniu na klatkę.