[a.....3]

Wyciskanie leżąc 175kg - https://www.youtube.com/shorts/ewAXSpy4nJ8
ostatnio wrzucałem maksy w ciągu i siadzie, więc tera przyszła pora na mój najsłabszy bój czyli wyciskanie. Odkąd przeszedłem na szejko udało mi się sporo w tym ćwiczeniu dodać więc już na szczęście nie wygląda to tak kiepsko, choć ciągle odstaje.
Myślę że mogę zrobić małe podsumowanie bo właśnie stuknęło mi 4 lata na siłowni. Ważę ok 107kg przy 178cm i mając świeżo 20 lat. Najlepsze wyniki to 280/175/320 a więc 775 w totalu, dodane jakieś 75kg w trochę ponad rok. Wynik i progres myślę że nie jest zły, powoli do przodu. Ciągle jestem w 100% sprawny bez żadnej kontuzji i ciągle naturalnie więc zawsze mam tego asa w rękawie, choć to jeszcze nie teraz. Mam jeszcze sporo spraw do poprawy, szczególnie ogarnięcie pewnych niuansów technicznych, żeby się nie r------ć, a jak wiadomo trójbój to maraton a nie sprint ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Cel na kolejne miesiące to na pewno dalsza masa, bo jej mam wrażenie że ciągle brakuje no i jak wszystko dobrze pójdzie to może uda się zrobić tą ósemkę z przodu do końca roku...
No i na koniec muszę podziękować użytkownikowi @Kasahara za pomoc w znacznej poprawie techniki i za skuteczne plany treningowe, które choć bywają naprawdę męczące to przynajmniej działają heh
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia

[Kasahara]

@abuk123:

Dla takich silnych osób z natury jak Ty a ze słabszą technikę takie plany są kosa. Brawo idziesz do przodu, tylko mniej żubruj! Hej!

[Kyriakos]

@abuk123: silny , młody Polak, daję lajka

[k.....w]

@abuk123: gratulacje Kubuś, tylko mógłbyś te linki lepiej wklejać żebym nei musiał na to klikać a byl w poście przypięty filmik z gury dzienki

[DywanTv]

@abuk123:

Fajne wyniki, bardzo jesteś silny. Gratulacje, gratulacje. Powodzenia dalej :)