Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
W sumie chciałbym poeksperymentować po tych wszystkich latach siłki i pytnie czy brał ktoś z was coś z DMAA i jak tak to jest coś godnego polecenia do kupienia na rynku czy same wyjebki nieprzebadane z fejkowym składem? Nie chce 2 stów wywalić na jakąś przetreningówkę, co się okaże, że ma samą kofe, bete i cytruline. Crack z Dark Labs się nada?
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #
Czy tylko ja wpadłem na taki genialny pomysł żeby mieszać skyr naturalny z białkiem smakowym?
Googluje i albo nie umiem znaleźć albo nie widze zeby ktoś robił podobnie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#silownia #mikrokoksy #dieta
Googluje i albo nie umiem znaleźć albo nie widze zeby ktoś robił podobnie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#silownia #mikrokoksy #dieta
źródło: comment_4KY9Ascoh3RlLgRM7OYmnDPreu65qir7
Pobierz
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Mam problemy z wilczym apetytem ktory pojawia sie w losowe dni i nie moge sie powstrzymac. Trzymam diete normalna i zdrowa: duzo warzyw, 2g bialka na mase ciala, obecnie robie mase ale nie chce to zeby byla swinio masa. Tylko czasami mam takie ssanie na slodycze ze ja pierdziele. Czy moze to byc zwiazane z tym ze:
1) jestem na antydepresantach tj, wenlafaksynie?
2) jestem na TRT (wale tescia) i
Mam problemy z wilczym apetytem ktory pojawia sie w losowe dni i nie moge sie powstrzymac. Trzymam diete normalna i zdrowa: duzo warzyw, 2g bialka na mase ciala, obecnie robie mase ale nie chce to zeby byla swinio masa. Tylko czasami mam takie ssanie na slodycze ze ja pierdziele. Czy moze to byc zwiazane z tym ze:
1) jestem na antydepresantach tj, wenlafaksynie?
2) jestem na TRT (wale tescia) i
@Poemat: plus typowe dla zaburzeń odżywiania "Gardze soba, czuje ogromna poczucie winy ". Normalne podejście to po takim najedzeniu się to zaakceptowania i brak nadkompensacji emocjonalnej lub fizycznej, bo niektórzy idą po tym w dietkę 1000 kcal lub 2 h cardio.
@mirko_anonim: dla mnie takie napady obżarstwa, które nie są związane z prawdziwym głodem, bo tyle jedzenia to już nie jest zaspokajanie głodu ani ochota na słodkie, to jest coś z emocjami. Na dodatek to poczucie winy potem. Zastanów się w jakich momentach to cię dopada, co się wtedy dzieje w twojej głowie.
Jaja je Komodżambo a co je Borsuk?
https://www.instagram.com/p/C89JGEhMfty/
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
https://www.instagram.com/p/C89JGEhMfty/
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
@Lewusx: Wyglądasz jak pedał w tych rajtuzach.
@OTyUjuBobrze: Proszę mnie nie podrywać.
@Yakuza123 Co Ty, na luzie taką anakonda.
@hos85 Nie mogę, zawsze drapie się o ścianę jak niedźwiedź o drzewo.
@aadrion123 Trenować do upadku i jeszcze 3 ruchy w okresie masowym.
@Yakuza123 Co Ty, na luzie taką anakonda.
@hos85 Nie mogę, zawsze drapie się o ścianę jak niedźwiedź o drzewo.
@aadrion123 Trenować do upadku i jeszcze 3 ruchy w okresie masowym.
#kalistenika #streetworkout #silownia #mikrokoksy i #jazonworkout do czarnolistowania
Brakuje obciążenia? Zarzuć sobie jakąś duperke na plecy (wagę można stopniować xD)
Nagrania się nie mogę doprosić, bo ona nagrywała, więc ściągnąłem ze swojego IG xd
Brakuje obciążenia? Zarzuć sobie jakąś duperke na plecy (wagę można stopniować xD)
Nagrania się nie mogę doprosić, bo ona nagrywała, więc ściągnąłem ze swojego IG xd
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
wróci do roboty , urlop szybko się nudzi
@PR08L3M: Nie wiem jakie trzeba mieć życie, żeby urlop czy wczesna emerytura mogły nudzić xD
Orientuje się ktoś gdzie na podkarpaciu znajdę deadlift bara?
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #trojboj #podkarpacie #rzeszow
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #trojboj #podkarpacie #rzeszow
WITAM SPORTOWE ŚWIRY JEST 6 RANO JA WŁAŚNIE SZYKUJE SIĘ NA NASTĘPNY DZIEŃ SPORTOWYCH ZMAGAŃ ZA GODZINĘ ODWIOZĘ MOJĄ AMELKĘ DO SZKOŁY A POTEM WRÓCĘ ZROBIĆ POSIŁKI PODKREŚLAM POSIŁKI NA CAŁY DZIEŃ W POJEMNIKACH NA MROŻONKI NO WITAM ODWIOZŁEM JUŻ AMELKĘ ROBIĘ TERAZ MOJEGO OMLETA Z 600 GRAM BIAŁEK JAJ ORZECHÓW MIGDAŁÓW MASŁA ORZECHOWEGO CYNAMONU I PIEPRZU KAJEŃSKIEGO DLA ZŁAMANIA SMAKU NA NASTĘPNE POSIŁKI PODKREŚLAM POSIŁKI MAM INDYKA Z RYŻEM I WARZYWAMI
źródło: comment_M5y1dx2FU2vNLrP2b5PBu7pdNeXtDjrd
Pobierz#silownia chłopskie danie. 350g ziemniaków, 300g fileta z kurczaka z sosem pomidorowym + dwa ogory konserwowe, bo nima czegoś innego.
https://zapodaj.net/plik-4gdKp1ZDg0
https://zapodaj.net/plik-4gdKp1ZDg0
Zastanawiam się pomiędzy tymi dwoma ławkami:
https://dav-ski.pl/product-pol-127-Lawka-treningowa-dwustronnie-regulowana.html
oraz https://gymbeam.pl/lawka-treningowa-regulowana-gymbeam.html
Róznica cenowa między nimi około 250zł
https://dav-ski.pl/product-pol-127-Lawka-treningowa-dwustronnie-regulowana.html
oraz https://gymbeam.pl/lawka-treningowa-regulowana-gymbeam.html
Róznica cenowa między nimi około 250zł
Róznica cenowa między nimi około 250zł
@Dustaf1: ja jestem prosty powerlifter ale na moje oko to 1099-599 to trochę więcej wychodzi ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Mam tą davski i jest OK, 7/10
@Dustaf1: ja mam ławkę z gymbeam już dłuższy czas i u mnie daje radę. Jest stabilna a obicie jak na razie też trzyma się normalnie.
#kalistenika #streetworkout #silownia #mikrokoksy i #jazonworkout do czarnolistowania
Trzeba się trochę odrdzewić przed pokazami na PA Cars Show w #pleszew
Coś tam muszę pokazać, a najlepsze jest to, że nie wiem w ogóle co tam będę miał do dyspozycji na scenie poza moimi poręczami do dipów xD
Jeszcze 2tyg temu naciągnąłem sobie lędźwiowe i czuję beton trochę w biodrach/dole pleców,
Trzeba się trochę odrdzewić przed pokazami na PA Cars Show w #pleszew
Coś tam muszę pokazać, a najlepsze jest to, że nie wiem w ogóle co tam będę miał do dyspozycji na scenie poza moimi poręczami do dipów xD
Jeszcze 2tyg temu naciągnąłem sobie lędźwiowe i czuję beton trochę w biodrach/dole pleców,
@Jazon: najs!
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Spróbujcie wyobrazić sobie takiego kogoś. 182cm wzrostu / 96cm klatka / 77cm talia (na wysokości pępka) / 32cm ramię. Ile dalibyście mu wagi? Później będzie wyjaśnienie o co chodzi.
#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #niebieskiepaski
─
Spróbujcie wyobrazić sobie takiego kogoś. 182cm wzrostu / 96cm klatka / 77cm talia (na wysokości pępka) / 32cm ramię. Ile dalibyście mu wagi? Później będzie wyjaśnienie o co chodzi.
#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #niebieskiepaski
─
Ile może ważyć taki ktoś?
- 55-60kg 7.1% (12)
- 60-65kg 12.9% (22)
- 65-70kg 25.3% (43)
- 70-75kg 30.6% (52)
- 75-80kg 24.1% (41)
@mirko_anonim: a udo i łydka ile? Bo tam waga może siedzieć albo nie
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Czesc, W skrocie moja hist: ~4lata licze kcal, aktualnie ~20%bf, zadna redukcja nie byla udana tak jakbym chcial. W pewnym momencie po przycisnieciu niskiej ilosci kcal zszedlem najnizej z bfem, ale tez moje samopoczucie bardzo spadlo, od tamtego momentu jestem ciagle zmeczony, nie mam na nic sily, raz jest lepiej raz gorzej. Oczywiscie bylo odbicie i przytylem, potem znow schudlem itd. Robilem badania, podst morfologie, tarczyce, test, hormony,
Czesc, W skrocie moja hist: ~4lata licze kcal, aktualnie ~20%bf, zadna redukcja nie byla udana tak jakbym chcial. W pewnym momencie po przycisnieciu niskiej ilosci kcal zszedlem najnizej z bfem, ale tez moje samopoczucie bardzo spadlo, od tamtego momentu jestem ciagle zmeczony, nie mam na nic sily, raz jest lepiej raz gorzej. Oczywiscie bylo odbicie i przytylem, potem znow schudlem itd. Robilem badania, podst morfologie, tarczyce, test, hormony,
@mirko_anonim: bania do naprawy i uświadomienie sobie, że chłopaki na scenie czy na Instagramie są specjalnie przygotowani do tego, mają topową genetykę i zwykle biorą niemało środków
@mirko_anonim: zrezygnuj z cukru.
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Co jest AD2024 najlepszym planem treningowym dla nowoszczura na #silownia co do tej pory nosił tylko zakupy do domu, ale ma dobrą kondycję? Kumpel mnie prosi, żeby mu pokazać jak się ćwiczy, ale bez sensu, żeby ćwiczył tym planem co ja. Takie fbw by saker AB x2 w tygodniu będzie optymalne na pierwsze kilka miesięcy? Czy są jakieś gotowce z regresjami technicznymi głównych bojów, żeby łatwiej
Co jest AD2024 najlepszym planem treningowym dla nowoszczura na #silownia co do tej pory nosił tylko zakupy do domu, ale ma dobrą kondycję? Kumpel mnie prosi, żeby mu pokazać jak się ćwiczy, ale bez sensu, żeby ćwiczył tym planem co ja. Takie fbw by saker AB x2 w tygodniu będzie optymalne na pierwsze kilka miesięcy? Czy są jakieś gotowce z regresjami technicznymi głównych bojów, żeby łatwiej
@mirko_anonim: nie ma i nigdy nie było najlepszego planu treningowego. Dla początkującego nie potrzeba nic oprócz ciężkiego i mądrego trenowania oraz odpowiedniego i sumiennego podejścia do diety.
@mirko_anonim Dobierasz plan pod to ile razy mozesz ćwiczyć w tygodniu, a nie odwrotnie. Cala reszta to detale.
Parta 2 x w tygodniu >>>>>>> Partia 1 x w tygodniu
Mozesz cwiczyc 2-3 razy = fbw
4-5 razy = gora
Parta 2 x w tygodniu >>>>>>> Partia 1 x w tygodniu
Mozesz cwiczyc 2-3 razy = fbw
4-5 razy = gora
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@BratEustachy: a zrozumiales dlaczego ten 1% to max? Chcesz.to idz na glodowke se nawet, kazdy sam za siebie odpowiada
@uwaga-mowa-nienawisci jak cos powiedziec tak zeby nic nie powiedziec
tag nie zawodzi
@uwaga-mowa-nienawisci jak cos powiedziec tak zeby nic nie powiedziec
tag nie zawodzi
@BratEustachy:
A to zależy na ile jesteś zdyscyplinowany i na ile chcesz poświęcić życie społeczne. Redukujesz wolno (300 kcal/dzień), ale stabilnie cały tydzień, wjeżdża JEDEN spontan weekendowy ze znajomymi, gdzie podjesz burgera albo pizzę + 3 piwa albo 2 drinki i tydzień krew w piach. Długo tak wytrzymasz z takim chaosem i brakiem progresu w cięciu?
Agresywna redu daje jakiś bufor, choć daje się również bardziej we znaki - no nie masz
A to zależy na ile jesteś zdyscyplinowany i na ile chcesz poświęcić życie społeczne. Redukujesz wolno (300 kcal/dzień), ale stabilnie cały tydzień, wjeżdża JEDEN spontan weekendowy ze znajomymi, gdzie podjesz burgera albo pizzę + 3 piwa albo 2 drinki i tydzień krew w piach. Długo tak wytrzymasz z takim chaosem i brakiem progresu w cięciu?
Agresywna redu daje jakiś bufor, choć daje się również bardziej we znaki - no nie masz
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@abuk123: Rozpisz mi tu synku farmakologię, która da mi takie efekty.
konto usunięte via Wykop
@wyscrollowany: codzienne chlanie piwa/wódki i do tego sporo kiełbasy oraz paróweczek, na tym masa rośnie jak szalona ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Powiedzcie mi czy dobrze cwicze.
Zapisalam sie na silownie 2 tyg temu i cwicze tak:
Poniedzialek - posladki, sroda - brzuch, piatek -posladki; nogi, niedziela - rece
Zawsze wybieram 4 maszyny i wykonuje na nich 5 powtorzen po 4 serie. Cwicze na najciezszym dla mnie mozliwym ciezarze.
Zapisalam sie na silownie 2 tyg temu i cwicze tak:
Poniedzialek - posladki, sroda - brzuch, piatek -posladki; nogi, niedziela - rece
Zawsze wybieram 4 maszyny i wykonuje na nich 5 powtorzen po 4 serie. Cwicze na najciezszym dla mnie mozliwym ciezarze.
Próbowałem ostatnio keto, ładnie waga zleciała, jednak po początkowym zachwycie że mogę jeść dużo mięcha i tłuszczu przyszła refleksja, że to ciężkie do utrzymania w długim terminie, skoro jeden posiłek potrafi cię wywalić z ketozy na kilka dni, a człowiek czasem zjadłby pizzę, chlebek czy napił się piwka.
Węglowodany są w końcu dobre czy złe dla organizmu? Zastanawiam