[TenOdMirabelek]

Ból nadgarstka - przez.co nie mogę.die podciągać, robić bicepsa. Ustaje po 1.5tyg przerwie od treningu ale chcę tego uniknąć.

Jak wzmocnić ten staw?

#mikrokoksy
#mirkokoksy
#silownia

[AnonimoweLwiatko]

@TenOdMirabelek: Jedz, trenuj, odpoczywaj

[Twarzoksiazka]

@TenOdMirabelek: 150mg deki

[TenOdMirabelek]

@Twarzoksiazka wiem. Brałem działało. Ale teraz bazuje na samym T cypio

[Zimny-jak-lod]

@TenOdMirabelek: ogolnie to rozgrzewaj, rozciagaj, smaruj masciami itp mobilizuj, ja tak robie "profilaktycznie" zeby wlasnie mnie bol nie lapal

[Xinnoth]

@TenOdMirabelek: ogólnie to ból nadgarstka może wynikać z jakis patologi w łopatkach - ja bym Tobie zamiast na samym nadgarstku dodatkowo dołożył sporo ćwiczeń na mobilność barków (nie same rotatory, ale też nie zaszkodzi popracować - mi bardzo podchodziły ćwiczenia od tego typa na ten sam problem: https://www.youtube.com/watch?v=TsZWoefU-ig).

Ogólnie problem polega na tym, że jak masz niedostateczną mobilność łopatek/jakieś dysfunkcyjne mięśnie rotatorów, to nadgarstek przejmuje obciążenia związane z rotacją w