Aktywne Wpisy
![m4jkel](https://wykop.pl/cdn/c0834752/7315d09350cb8e5d296e2a56ffd79585271b260c6fd0020bf850dcbd8a696d49,q60.jpg)
m4jkel +109
Czemu jak Włoch albo Francuz wypija codziennie po 2 lampki wina to jest spoko i to element jego kultury, a jak Polak napije się piwa to już ble i alkoholizm?
#przemyslenia #przemysleniazdupy #heheszki #pytanie
#przemyslenia #przemysleniazdupy #heheszki #pytanie
kropla_bez_kitu_benc +479
Rzuciłem okiem na życiorys Ursuli von der Leyen - studia medyczne, studia ekonomiczne na London School of Economics, jej mąż wykładał na Standford itd. A po drugiej stronie waląca populizmy, manipulująca i #!$%@?ąca palcem osiedlowa patusiara Ewka xDD I jeszcze idiotom z konfederacji się to podoba, trzymajcie mnie XD
#konfederacja #bekazkonfederacji #bekazprawakow #polska #ue #neuropa #4konserwy #polityka
#konfederacja #bekazkonfederacji #bekazprawakow #polska #ue #neuropa #4konserwy #polityka
![kroplabezkitu_benc - Rzuciłem okiem na życiorys Ursuli von der Leyen - studia medyczn...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/f1f5f5275f471137a08c80fa41377c588a6f19efa804d86be2ee90264d9fd82f,w150.jpg?author=kropla_bez_kitu_benc&auth=cc98b2d4350cc77738f3acf6669a7177)
źródło: z31163654IHR,Ewa-Zajaczkowska-Hernik-jest-fanka-tatuazy--Jeden-
Pobierz
Trochę za mało dynamicznie z dołu, ale to przez to że skupiłem się na trzymaniu pleców tak żeby mnie nie wyrzuciło z pozycji bo ostatnio miałem z tym duży problem. Myślę że było git tym razem.
CO najbardziej obciążają ciężkie siady... ŁAPY. Za każdym razem czuje że są totalnie zniszczone i obolałe. A na pojutrze muszą się zregenerować bo czeka wtedy trening max effort upper i 1RM w jakimś wariancie wyciskania. Nikt nie mówił że będzie łatwo :)
Squat vs chains 400kg (300kg + 100kg chains)
Squat back off 3x5 280kg
KB 1leg RDL 4x12
Reverse hypers 220kg 4x12
DB side bends 50kg 3x20
Sled 5x50m
#strongaf #silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #sport #pokazforme
A jak liczysz obciążenie z łańcuchów? Bo częśc z nich jest na ziemi
@Szczuroskoczek_: W zwykłych bojach jest 360kg siad, 260kg klata, 365kg ciąg czyli 985kg raw total. Przy następnej rundzie maksów będzie spokojnie mocno ponad 1000kg+ :)
AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGHHHHHHHHHHHH
a te lancuchy to sie nie licza bo polowa z nich to lezy na ziemi
AAAAAAAAAAAAAAAAAAGHHHHHHHHHHHHHHHH
No i chyba dobrze widzę, że udało się lekko poprawić symetrie, bo to prawe biodro wczesniej trochę uciekało ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@Szczuroskoczek_: Ten tutaj siad? No nie wliczam bo to jest siad z łańcuchami czyli inny wariant ćwiczenia. A total liczę tylko patrząc na ćwiczenia podstawowe, czyli siad/wyciskanie/ciąg.
@Saprofit: Gdybym tylko dał radę więcej jeść :P ~7000kcal i waga nie chce coś rosnąć ~177kg się kręcę. No próbuje wpychać jak się da żarcie.
Kwestia tego uciekającego biodra to jest dłuższy temat :) Też wydaje
@dawidszewczenko22: A co to to nie :) Pisałem nawet kiedyś tutaj że ja ścigać się o 1000kg nie zamierzam, ale o 1100kg już tak :) Tego 1000kg nigdy nie zazdrościłem, nawet pisałem że może zrobi 1010kg albo jeszcze z 10kg więcej...z tym że to będzie jego maks :) Jak
@Rejetn: Łańcuchy ważą ponad 100kg, ale liczę je jako 100kg po prostu, i tak 2-3ogniwa leżą na ziemi więc łańcuchy mają pewnie ciut mniej niż te 100kg, ale tego nie uwzględniam już, to jest szczegółów i mało istotna sprawa po prostu.
@N4lesnik: Z wielu przyczyn :) Cały czas rotuję różnymi ćwiczeniami, jeżeli ciągle robię 1RM, zmiana ćwiczeń jest niezbędna.
@pan-bartolomeu-dias: Bestie mają inny układ trawienny niż zwykli ludzie lol. Nic mi nie dolega, właściwie to mi nigdy nic z flakami nie dolegało, wszystko się trawiło zawsze elegancko, nawet golonki zapijane wódą :P Obecnie to ja nawet zgagi nie miewam.
@JanDzbanPL: Treningowo można wszystko :)