[mirko_anonim]

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
[nie wiem co robić, od października zeszłego roku siłownia, ważyłem około 66 kg, z patyczaka zbyt szybko przytyłem w 6 miesięcy nagle na 82 kg, postanowiłem że zrobię redukcje bo nie podobało mi się sadło, dalej mam boczki, trochę c--e i ogólnie tłuszczu którego chce się pozbyć - obecna waga 78,5 kg/180, wydaje mi się że zrobiłem mały progres i jak zejdę jeszcze z 3 kg to będę patyczak bez mięśni mimo że prawie rok siłka + przybycie wagi, poradźcie pany co robić, chciałbym zbić tłuszcz i odsłonić mięśnie o ile jakieś są, a potem przytyc ale wolniej na 82 kg

obecna sylwetka - https://imgur.com/a/UaIP0ku
#silownia

─────────────────────

· Akcje: Odpowiedz anonimowo · Więcej szczegółów
· Zaakceptował: RamtamtamSi
· Autor wpisu pozostał anonimowy dzięki Mirko Anonim

[mirko_anonim]

Anonim (nie OP): Zrób redukcję i zacznij robić powoli czysta masę. Podstawa to dieta i makro.

─────────────────────
· Akcje: Odpowiedz anonimowo · Więcej szczegółów
· Zaakceptował: razzor91

[In_thrust_we_trust]

@mirko_anonim: zredukuj do 70 i masa