Ogólnie rzecz biorąc to nie mam problemu z tym, jak ktoś mi udziela rad na siłowni. Może nie mam imponującego stażu, ale na wszystkie rady do tej pory reagowałem z podziękowaniem, bo faktycznie, po korekcie ruchu a to czułem, że inaczej mięsień pracuje, a to jak coś pobolewało to przestało, a to okazywało się, że jestem w stanie dołożyć czy to powtórzeń czy ciężaru.

Zacząłem od jakiegoś czasu dodawać ćwiczenia na budowaniePokaż całość

Potrzebuje pomysłów na szybkie i tanie jedzenie. Potrzebuje na redukcji jakieś 2500kcal. Ktoś z was ma jakiś pomysł? #silownia #dieta #mirkokoksy

idziemy do banku polaczki, znaczy spacer farmera jednorącz 32kg
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia

W końcu #thermomix się na coś przydał #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia

jak schuść z bebzona? cardio?
#silownia #dieta #mirkokoksy

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #dieta #redukcja

Pytanie o #medicover sport - ile przed wejściem na basen/siłownię trzeba wysłać sms? Można to zrobić dziś i wejść np. za dwa dni?
Co w wypadku masaży? Na siłownię czy basen to wiadomo że tak o można wejść, ale masaż to trzeba by było rezerwować.

#silownia #basen #pytanie

Pamiętajcie dla kogo zrobić trening dzisiaj. Zyzz [*]

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #dieta

Mam drążek wolnostojący. Jest super - stabilny i na tyle wysoki, że można wykonać podciągnięcia w pełnym zakresie. Niestety sam drążek jest wąski i kaleczy dłonie. Macie może jakiś pomysł żeby go pogrubić?
#kalistenika #silownia

OHP i wiosłowanie sztangą na przemian / jako superset, żeby skrócić trening, mają sens?

Miałbym pod ręką dwie oddzielne sztangi, z różnym obciążeniem dla obu.

#silownia #mirkokoksy

Pytanie dot. savoir vivre siłowni, gdzie ćwiczyć z wolnymi ciężarami (przysiad, wiosłowanie, OHP, martwy ciąg)? Foty komentarzu.

1. Power rack z lustrem na wprost.
2. Krąg z bramkami do crossfitu i ew. stanowisko fitness z lustrem pod ścianą.

Ucząc się nowego ćwiczenia potrzebuję lustra, ale głupio mi zajmować rack i machać prawie pustą sztangą.Pokaż całość

Pierwszy raz przez tyle lat fotka w innym miejscu w domu (no dobra jakieś były) niż przed pralką i poświęcone więcej niż 2,317 sekundy na nią - choć i tak nigdy nie ogarniam jak się fotki robi i jak ustać - zawsze dostaje natychmiastowego cringe jak je sobie robie i k-----y zarazem. Ale śmieszne jak bardzo zmienia dobra fotka xD. A formy to ja jeszcze w ogóle nie mam ani jej blisko.Pokaż całość

#kalistenika #streetworkout #silownia #mikrokoksy i #jazonworkout do czarnolistowania
No i essa, stabilnie na każdym treningu wjeżdża stradle planche. Jeszcze tylko dopracować najsłabsze ogniwo- biodra i będę zadowolony w 100% ᕙ⁠(⁠⇀⁠‸⁠↼⁠‶⁠)⁠ᕗ

Widzieliście kiedyś taką ładną dupkę?
Motylek normalnie.

#rozowepaski co sądzicie?

#mikrokoksyPokaż całość

Witam Sportową Polskę w nowym tygodniu sportowych zmagań

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #medycyna #zdrowie #choroby #hormony #trening #niebieskiepaski #rozowepaski

Fizjo mi polecił zrobić badania hormonów. Mam podwyższony testosteron (ten ogólny) i estriadol. Z czym to się może wiązać? Ogólnie jestem naturalem, z tym że się zdziwiłem tym testosteronem, bo mało śpię i czuję się mega zmęczony. Po drugie przyrostów wielkich niePokaż całość

A wszystko co potrzebujesz, załatwisz tylko za pomocą wifi xD
#heheszki #frajerzyzmlm

Jak komuś smakowały wcześniej testowane, limitowane żelki bambusowe, to ma jeszcze szansę je zamówić.

Nowa partia weszła do sklepu, a na starcie mamy tylko 50 kubkówPokaż całość

przedtreningowa przyjemnosc #silownia

Czy mogę sobie mieszać liczbę powtórzeń w seriach, czy powinienem tak to rozplanować, żeby być w stanie w każdej dźwignąć tyle samo? Wyciskam sobie na przykład 10x w pierwszej serii, ale w następnej już daję radę tylko 8, w kolejnej np. 7 itd. Robię tak, żeby po prostu dojechać blisko upadku mięśniowego w każdej z nich. Muszę to ujednolicać czy mogę mieć to w dupie?

#silownia

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Biore testa z apteki bo mam zapisany od lekarza (jestem na #trt). Mam pytanie, jak najlepiej pobierac ten testosteron zeby nic w tej szklanej ampulce nie zostalo?
Mam czesto problem bo mam dawkowanie 2x100mg tygodniowo czyli powinienem 100mg miec w zastrzyku = cala ampulka 1ml powinna wejsc mi do strzykawki. A w rzeczywistosci czesto mam tak ze np. jest 0.7ml, 0.85ml, 0.9ml itd. - ciezko miPokaż całość