[tomwick55]

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #dieta #redukcja

[smieszek321]

Dla zdrowia chociaż minimum te 3 razy po 30 minut w tygodniu nawet na masie

[tomwick55]

@smieszek321 Robię ogólnie 10 tysięcy kroków i 3 siłowe treningi, ale myślę o cardio jeszcze. Na redukcji jestem. Nie mam pracy fizycznej

[smieszek321]

@tomwick55: No to jakieś intensywne by się przydały, bieganie/rower te 3x 30 minut będzie git imo jak masz 10k kroków do tego. Nawet bez cardio byś zredukował

[tomwick55]

@smieszek321 Młody jestem jak coś, mam 24 lat. Z cardio zawsze można większy deficyt wytworzyć czy nawet i więcej zjeść na redukcji. To początki

[smieszek321]

@tomwick55: Dokładnie, dlatego też ankieta nie ma dużo sensu bo trzeba robić pod siebie, jedni wolą powoli dodawać co tydzień trochę cardio, inni cały czas kręcić nawet na masie, inni codziennie po godzinie :D

[DywanTv]

@tomwick55: Najlepiej jak zaczniesz wolno i będziesz stabilnie dokładał. Mi to się sprawdzało zawsze najlepiej. Jak robisz 0 i zaczniesz 3x15 to jest duza zmiana. Tylko potem trzeba zwiekszac, ja robilem chyba minute na kazdej sesji, czyli to wychdzi 3 min wiecej co tydzien. Wie za miesiac juz bedziesz robil 3x30 min.