@mirko_anonim taktyk
Chudotlusty here również. Mam jakieś 22bmi przy 70kg i 180cm wzrostu

@mirko_anonim
Generalnie moje podejście jest takie, że o ile się nie było bardzo ulanym i nie miało żadnych mięśni, to wycinanie do żyły najlepiej odkładać jak najdłużej. Ale to dalej dywagacje, bo ciężko coś więcej powiedzieć bez konkretów w postaci sylwetki i innych zmiennych jak trening, wyniki siłowe itp. nawet te 36-37 cm w łapie niewiele mówi bez podania wzrostu i wagi.

@mirko_anonim: Utrzymać = tracić najlepsze lata swojego życia. Nieliczni mogą budować sensownie masę mięśniową zachowując sensowny poziom bf.

No chyba że nie masz dużych oczekiwać wobec swojego progressu.

@oreze: da sie wlasnie czy nie?

@Kasahara: żyłka szefie to jest nic! Najgorzej jak przy 200kg pójdzie cichacz z gruzem i nie wiadomo czy prać czy kupić nowe :) Powodzonka!

@Kasahara: nieźle się Pan dociął ostatnimi czasy, Panie Prezydencie

@ATAT-2: @Lewusx

@ATAT-2 jeżeli chodzi o trenera on line to @Lewusx
Jeżeli chodzi o bazy wiedzy to ja takiej jednej strony nie kojarzę, zostaje chyba śledzenia jakichś fit inluenserow wiarygodnych i zbieranie z tym ich punktowych wysrywow jakichś ogólnych założeń.

@Atreyu strzykawki i igły jednorazowe

@Atreyu: Kilka propozycji wartych sprawdzenia:
- zestaw gum oporowych (tanie i spoko urozmaicenie w rozgrzewce i treningu)
- jeśli masz ławkę bez asekuracji, to dodatkowe stojaki asekuracyjne (groszowa sprawa, a znacznie poprawia komfort i bezpieczeństwo siadów i wyciskania)
- podest/amortyzacja (taki gumowy sam układasz z kafelków wysokości i potrzebny kształt, jak masz kasę to warto całe pomieszczenie sobie wyłożyć i dodatkowo mieć kilka, żeby np. regulować wysokość ciągu)
- brama i jakiś wyciąg (jeśliPokaż całość

@Madragor: synchronizacja z garmin connect i softem od (mojej)wagi elektronicznej renpho, jest też tanszy niz fitatu ;) Do tego na trialu premium, jest możliwość eksportu a w fitatu dopiero jak zapłacisz za premium. Bekę trochę mam, bo poleciła mi to była, myślalem że jak zwykle, ględzi farmazony a tu jest 10/10

@m76859: U mnie jest tak samo na iPhone 11 Pro. Myślałam, że to problem z telefonem, ale w żadnej innej apce tak się nie dzieje.

@ciapatyplisdontbrejkmajhart: a czym innym są? To jedyne leki, które obniżają SHGB

@zyd_z_pasji: nigdy po sobie nie sprzątaj, zawsze zostawiaj maszyny na największym ciężarze a i ignoruj ludzi co chcą się przywitać ;)

@Patskii98: Powodzonka, ja od 1,5 roku trenuję pod nadzorem trenera i przez ten czas udało się zrobić więcej, niż samemu przez 4 lata. ᕦ(òóˇ)ᕤ

@Patskii98 bardzo fajna baza. Szybka redukcja i można mięsko budować :)

@Lewusx: widać że chłop raz w tygodniu na basen uczęszczał

@Adom007 polecam aplikacje od @koala888

https://wykop.pl/wpis/76925355/wpis

Mam, korzystam i jestem zadowolony fest.

@MamMalegoSiurka: Dzięki! Również ją polecam lepszej za darmo nie ma ( ͡° ͜ʖ ͡°)ﾉ⌐■-■
Ale póki co bardziej jak już masz jakiś plan, nie wiem co masz na myśli przez "pomoże mi wybrać ćwiczenia"

@mirko_anonim: przeczytałem że "daje tzipy"

@mirko_anonim: przede wszystkim to nie jest kanał merytoryczny tylko react content - duże lepsze tipy treningowe znajdziesz na kanale Renaissance Periodization / Jeff Nippard.

Co do samego tipu o lat pulldownoach to chyba nie da się zrozumieć co napisałeś xD najlepiej daj fragment filmu w którym o tym mówi albo gdzie jest to pokazane.