Wszystko

Wszystkie

Archiwum

Ritowel11
Ritowel11
  • 1
Co myślicie?
-raz w tygodniu krav maga i boks
-siłka 3x w tygodniu

Chcę trochę nauczyć się obrony więc właśnie chcę pójść na sztuki walki.
Teraz się zastanawiam. Czy będę w stanie robić masę ? Oraz czy nie lepiej skupić się na jednej sztuce walki ?
Krav maga i boks fajnie myślę by się uzupełniały.
#sztukiwalki #silownia #boks #mirkokoksy
sew1k
sew1k
  • 0
Pewnie nie bede musial zaznaczac ze pytanie od zielonego w temacie po tym o co zapytam, co dzieje sie z naszym cialem/waga jesli dostarczamy odpowiednia ilosc bialka a nawet znacznie wiecej ale dzienne zapotrzebowanie kcal nie jest spelnione? Oczywiscie mowimy tutaj o sytuacji kiedy ta osoba cwiczy, spala wtedy tluszcz i buduje mase miesniowa czy jak to wyglada?
#mikrokoksy
#silownia
stefan8800
stefan8800
  • 3
@sew1k: w sumie dobre pytanie, jakoś nigdy nie spotkałem sensownego wytłumaczenia czemu akurat nadwyżka kaloryczna jest taka istotna do budowania miesni. Jedyne co mi przychodzi do.glowy sensownego to to, bez nadwyżki kalorycznej mamy ograniczone zasoby energetyczne przez co progres z ciężarem i objętością ogólna treningowa jest nie tylko spowolniony a jak wiemy, wręcz się cofa, czyli nie ma odpowiedniego bodźca do wzrostu miecha
Passer93
Passer93
  • 3
@sew1k: Redukcja to proces spalania tkanki tłuszczowej przy stagnacji lub minimalnym spadku masy mięśniowej.

Rekompozycja to proces spalania tkanku tłuszczowej przy jednoczesnym budowaniu masy mięśniowej. To czy rekompozycja zachodzi zależy mocno od czynników indywidualnych i genetyki.
Rekompozycja jest o wiele łatwiejsza do osób które dopiero zaczynają przygodę z siłownią i jadą na newbie gains. Na rekompozycji deficyt kaloryczny pownien być stosunkowo niewielki, jakieś (5-10% poniżej dziennego zapotrzebowania) więc przy 2500kcal dziennego,
Gegenek
Gegenek
  • 1
Jadę obecnie 531 FSL (dokładniej 5's PRO, FSL). Problem w tym że mam problem z niektórymi bojami. Jeżeli chodzi o OHP to idzie świetnie. Robię i czuję że siła rośnie, nie ma problemu. Z siadami i martwymi był problem by robić na końcu 5 serii więc obciąłem do 3 (jak zalecali gdzieś tam na reddicie), ale i tak dzień po moje nogi są ledwo żywe i chodzenie jest ciężkie (znaczy byłem w
c4ctusj4ck
c4ctusj4ck
  • 1
@kapsel99: "Wspomagaja przysiady", masz warstwe materiału, która w pewny sposób pozwala sie odbić z dołu plus daje uczucie stabilizacji stawu. Niektorzy mówią, że kontuzjogenne. Inni potrafią używać podczas kontuzji ¯\_(ツ)_/¯
ksanthippe
ksanthippe
ksanthippe
via Wykop Mobilny (Android)
  • 0
@Yakooo: w Krakowie od dawna nie ma, ale na urlopie w mniejszych miasteczkach kupione bez problemu (np. Szczecinek), może spróbuj napojów proteinowych pilos z lidla - bardzo podobne makro a dla mnie lepszy smak (ciut mniej cukru i nieco gęstsze)
niezdiagnozowany
niezdiagnozowany
  • 0
@Szpinak_Chlopa: 3,5 litra wody dla chłopa, który nie pil wcale wody? Obstawiam, że po jednym dniu by to w #!$%@? rzucił, bo by mu się chciało rzygać.

Zamiast tego mogłaby go zachęcić do zastąpienia słodkich napojów gazowanych, napojami typu zero, slodzeniem herbaty zamiast dwiema łyżeczkami to jedna (ewentualnie słodzikami) tego żeby zacząć pić chociaż pół butelki 1,5litrowej wody dziennie i to pewnie gazowanej, bo taka by mi lepiej podeszła.
tomekamila
tomekamila
tomekamila
via Wykop Mobilny (Android)
  • 5
"Podwalanie (z ang. Halfaping) - zachowanie seksualne mężczyzn polegające na pobudzaniu własnych organów płciowych, lecz w przeciwieństwie do masturbacji(walenia) nie kończące się orgazmem i ejakulacją. Techniki podwalanie nie różnią się zbytnio od technik masturbacji, zazwyczaj polegają na ruchach posuwisto-zwrotnych stymulujących penisa. Podwalanie szczególnie w ostatniej dekadzie zyskało popularność, socjologowie, psycholodzy i seksuolodzy badają genezę tego zjawiska lecz nie doszli na razie do konkretnych wniosków.
Podwalanie jest szczególnie popularne w środowisku przegrańców i

Powiązane tagi