Jaki izotonik w proszku polecacie? Mam w opór butelkowanej wody więc głupio kupować gotowy w sklepie #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia

Czy da radę kupić jakąś fajną wagę, która faktycznie mierzy skład ciała, a nie opiera się na algorytmach, które mierzą skład stojąc na niej nawet w kapciach xD? #silownia #odchudzanie #pytanie

Jako certyfikowany Dietetyk chciałbym prowadzić autorski tag o przepisach związancych z kulturystyką. To dziś jako że często jest wyśmiewana kawa piernikowa to ja wam pokaże przepis na pyszną kawę białkową czekoladowo-orzechową na której wasze mięśnie będą rosnąć ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Potrzebujemy :
-2 łyżki kawy
-15 g białka
-Łyżka masła orzechowego

Przepis :
--Wsypujemy kawę
--Dajemy łyżke masła orzechowego gdy się zaparzy
-10 tabletek słodzika
-15 gPokaż całość

Kilka dni temu podszedłem trochę nierozważnie do pierwszego cięższego treningu i chyba sobie lekko naciągnąłem mięsień klatki piersiowej większy z obu stron XD. W trakcie nic specjalnego nie czułem i dopiero po czasie przy napięciu klaty poczułem pieczenie i dyskomfort w miejscu gdzie mięsień łączy się z barkiem. Z objawów to opuchlizna która już prawie całkowicie zeszła i minimalne kłucie i dyskomfort w niektórych pozycjach ręki więc raczej nic poważnego się niePokaż całość

A Ty jaką masz wymówkę? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
(poza tą wiadomą, że nie jesteś w ciąży ;)
#silownia #pytanie #zdrowie

Miał ktoś może problem z tlenem przy ćwiczeniach robiac ruchy przyciągające lub wypychające nad głowa jak podciąganie, wyciskanie nad głowa czy przyciąganie uchwytu wyciągu do klatki? Bo ja mam taki problem, że mimo zapasu siły strasznie brakuje mi tlenu i przy końcowych powtórzeniach cały się telepie i ledwo oddycham, zwracam uwagę na prawidłowe oddychanie i próbowałem robić mini pauzy ale ni #!$%@? nie pomogło, wie ktoś może jak temu zaradzić? Problem jestPokaż całość

Siema wykop!

Mały update co u mnie, bo w sumie kilka osób to ciekawiło, a dawno nie dawałem znaku życia.

No więc jak widać, albo nie widać, trochę mnie mniej, sylwetkowo nie jest najlepiej, chwile sobie bimbałem, nie raportowałem trenerowi, mimo że założenia czy to żarcia czy treningowe spełniałem, to nie wprowadzaliśmy zmian i tak skończyłem okres odbicia po zawodach które trwało około 12 tygodni z wagą 111kg.

Saa leciało:
1000mg testaPokaż całość

Zdecydowanie mój ulubiony natural. Chłopaczek nie ma nawet w wieku 15 lat wyglądał jak gówno, potem zjechał do 60 kilo, a 3 lata później kilkadziesiąt kilo masy mięśniowej więcej, w dodatku na żyle. Ciężki trening, kawa piernikowa, czasem zmiana chwytu i wiara w siebie -> klucz do sukcesu.

Strach pomyśleć, co by było, gdyby zaczął brać sterydy.

#mikrokoksy #silownia #mirkokoksy

#mirkokoksy
#silownia

Odkryłem sposób jak mieć klatę, nie mając predyspozycji. Trzy lata regularnych ćwiczeń nic nie dały, genów nie da się przeskoczyć bez sterydów. Wystarczy schudnąć kilkanaście kilo. Przy wzroście 190cm, mam teraz 80kg. Największa moja masa to 85, wtedy już się zaczynałem robić tłusty. Schudłem 5 kg przez ostatnie 2 miesiące, moim celem jest dojść do 70, może wtedy wreszcie będę mógł zobaczyć jakikolwiek zarys mięśni.

W biedrze kreatyna Fuel 4F 150 tabletek w promocji płacisz za 2 i 3 gratis. Czyli trzy paczki za 50 zł. Opłaca się?
#kreatyna #mikrokoksy #silownia

#anonimowemirkowyznania
Anonim z powodu dosc wstydliwego problemu, co do którego mam dwa pytania. A z konta można mnie zidentyfikować.

1. Czy przy średnim i dłuzszym stazu treningowym (powiedzmy 3/4+ lat) zauważyliście u siebie wzmożone pocenie w sytuacjach nietreningowych? Kiedy temperatura ciała wzrasta choć minimalnie, na przykład przejscie 500m do przystanku o 7 rano w taką pogodę jak dzisiaj, moje ciało momentalnie i bardzo mocno zaczyna się pocić. Jakbym na siłce oprócz mięśniPokaż całość

Mam 86cm w pasie, 34 cm w łapie i 74kg wagi xD typowy skinnyfat, mam to redukować czy robić masę i dopiero potem redukować? XD #mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #trening #dieta #pytaniedoeksperta

Ile około lat trzeba trenować, żeby mieć taka sylwetkę?

#mikrokoksy #silownia

#mikrokoksy #silownia
Jaka apke na androida polecacie żeby zapisywać sobie ćwiczenia i treningi?

To jak jest z tą kreatyną? Biegam 3-4 razy w tygodniu, ćwiczę siłowo 2x w tygodniu. Zimą planuję odwrócić proporcję. 190 cm, obecnie 103 kg, planowo 97-95, ale chcę trochę zmienić proporcję na wiadome mniej tłuszczu, więcej mięśni. Kreatyna coś mi da, bo wszyscy zachwalają?
#mikrokoksy #silownia #bieganie

(ʘ‿ʘ)

#heheszki #silownia

Jako certyfikowany Dietetyk chciałbym prowadzić autorski tag o przepisach związancych z kulturystyką. Na pierwszy ogień idzie przepis na krem do ciasta białkowy ( ͡° ͜ʖ ͡°)

1. Skład
Kupujesz sobie ten serekx2 on jest za 5 zeta w Aldi
- 2 duze lyszki nutelli na lyzce
Mieszasz wszystko.

Serek podbija smak nutelli a ona dodaje mega fajny smak i kalorie. W porcji aż 120 g białka !

#Pokaż całość

Zastanawiam się nad TRT na własną rękę ( ͡° ͜ʖ ͡°). Trochę martwi mnie to, że zdobycie 100% czystego materiału wymagałoby znajomego lekarza, albo próby przekonania jakiegoś doktora do wypisania recepty. Nie wiem, czy nawet wtedy udałoby się wyciągnąć reckę na odpowiednią ilość i środki na odblok. W związku z tym widzę na ten moment dwie możliwości oprócz wspomnianej:

1. Znalezienie kogoś, kto jest w stanie "ogarnąć". Niestety,Pokaż całość

Jakie obuwie sportowe najlepsze będzie na siłke? Głównie ciężary ale pewnie skuszę się na jakieś dziewczyńskie fitnessy raz na jakiś czas. Próbuje skompletować nową wyprawkę bo w sumie po zejściu z boiska warto byłoby się kompletnie nie zapuścić. halp. #mirkokoksy #silownia