Wszystko

Wszystkie

Archiwum

NarciarzFarciarz
NarciarzFarciarz
  • 0
Ostatnio zacząłem trochę skakać na skakance plus szybszy marsz tak z 3 razy w tygodniu. Do tego ważny jest fakt że ostatnie 3 tygodnie siedziałem na krześle przy biurku z podwiniętymi nogami (dopiero od tygodnia siedzę z kątem prostym w kolanach).

No i tym sposobem od kilku dni bolą mnie kolana podczas skakania lub biegu. Nigdy w życiu nie miałem bólu kolan co mnie dziwi. Ból jest pod rzepką, zarówno od strony
Jagoo
Jagoo
  • 0
@NarciarzFarciarz ok widzę że jesteś w Kanadzie, a ja nie wiem jak daleko masz tam na baseny. Ogólnie serio nie rób tych aktywności póki co, raz załatwione kolana ciągną się na całe Życie. Zasugeruje poszukać jakieś ćwiczenia w domu (z YT). Jakieś z wykorzystaniem masy własnego ciała, ale na bank nie obciążaj kolan, żadnych skoków czy przysiadów nawet.

Powodzenia
Soothsayer
Soothsayer
  • 0
Polecicie jakieś ćwiczenia żeby ten ból zażegnać?


@NarciarzFarciarz: polecam Ci odpocząć, poczekać aż minie i zacząć jeszcze raz tylko spokojniej, a jak problem będzie cały czas powracał to masz dwie opcje: 1. lekarz 2. inny sport
galopujacypasikonik
galopujacypasikonik
  • 3
Skaczę od 3 tygodni. Progres jest niesamowity. Miewałem oczywiście zakwasy, które zabijałem kolejnymi treningami [i było ok]. Od kilku dni jednak czuję, jakby łydki mi miały zaraz eksplodować. Zrobiłem sobie przerwę od samego skakania 3 dni, dzisiaj wróciłem na 20-minutowy trening i po nim nie mogłem chodzić. Ból łydek był nawet bez chodzenia. Wyjadacze - wystarczy się porządnie zregenerować więcej dni?
#skakanka
scorp02
scorp02
scorp02
via Wykop Mobilny (Android)
  • 1
@wszystkieNazwyZajete: ogólnie to powiedziałbym żeby nie kombinować, tylko po prostu skakać i słuchać reakcji organizmu. Jeśli zaczynasz przygodę ze skakanką to buduj bazę wytrzymałościową powoli, i skup się na poprawnej technice. Skacz max 20 minut dziennie. Przyzwyczaj ciało do nowego obciążenia. Przerwy rób wtedy kiedy potrzebujesz (kilkunastosekundowe) i skacz dalej. Ja tak robiłem jak zaczynałem skakać (z celem - odchudzanie). Na początku skakałem max 20 minut, bo na tyle pozwalała mi
Caishen
Caishen
  • 0
@Zimny-jak-lod: różnie. Nie robię tego same. Bawię się. Próbowałem dobić do 30 minut ale po 20minutach już więcej razy psuję niż skaczę. Myślę, że to też trochę kwestia butów. Mam buty z wysoką podeszwą i wydaje mi się, że dobrze ich nie czuję i nimi wadzę. Jutro spróbuję na płaskiej

Czasami szybsze tempo, czasami luźne
Skaczę
- krzyżując ręce,
- podskakując z nogi na nogę,
- podnosząc kolana do 90 stopni,
scorp02
scorp02
scorp02
via Wykop Mobilny (Android)
  • 2
@MrStark: Ja skaczę regularnie (6 dni w tygodniu) od lekko ponad dwóch miesięcy i efekty są niesamowite. Mega pozytywnie wpływa na samopoczucie no i kondycja o niebo lepsza. Tylko w moim przypadku zastosowałem skakankę jako narzędzie do właśnie chudnięcia, co swoją drogą też daje mega efekty (obecnie 84,4kg przy wadze startowej 98,6kg). Trochę slowpoke, ale stwierdziłem że i tak napiszę bo polecam teraz skakankę każdemu kto chce się trochę poruszać :)
K.....i
K.....i
  • 0
Jest w mieście jakiś sklep z dużym wyborem skakanek? Chce sobie kupić zapas większy ale nadal nie trafiłem na ta idealna. Szukam winylowej trochę cięższej niż że stalowa linka. Jak mówię, chciałbym spróbować różnych i wybrać co najbardziej mi leży a allegro wiadomo, nie daje takiej możliwości.

#warszawa #sport #skakanka
Dibhala
Dibhala
  • 1
@uzurpatorek: pomimo odległego w czasie wpisu dopiero zerknąłem w tag czy ktoś tu w ogóle skacze.
Jak chcesz szarpać na betonie to kup jakiś tani przewód w grubej otulinie i załóż ją na środek. Wystarczy 20cm, fajnie jak będzie nieco luźniejsza żeby się okręcała. Skakanka dłużej posłuży bo nie rozdupisz otuliny samej linki trzaskając o beton.
windamirinda
windamirinda
  • 4
@dran2: najzwyklejsza skakankę tego typu, w decathlonie jest taka ale tylko w długości dla dzieci, w martensie jest i nazywa się venta, ewentualnie online. przed użyciem włóż kabel na chwilę do wrzątku i nie skracaj jej, tylko zrób supełki blisko rączek. skaczę już dwa lata, jestem na grupach skakankowych i ten najprostszy typ nie ma sobie równych. jak dopiero zaczynasz to obczaj sobie ten kanał
windamirinda - @dran2: najzwyklejsza skakankę tego typu, w decathlonie jest taka ale ...

źródło: comment_1614900526SZ5ygLMfHNOni6p88ws9H0.jpg

Pobierz

Powiązane tagi