[Kasahara]

Chciałbym podsumować kolejny etap redukcji - jesteśmy trochę po ponad połowie

Poprzednie podsumowanie - https://wykop.pl/wpis/77550917/pierwszy-raz-przez-tyle-lat-fotka-w-innym-miejscu-

Zaczałem po swoich urodzinach 9 lipca z około 107 kg, obecnie mam 92,5 kg. Myślę, ze w ciągu 6 tygodni uda się to dokończyć redukcje. Nie jestem kulturystą, nie trenuje sylwetkowo a tym bardziej nie umiem pozować co widać xD - niestety genetyka i wiek tu dały popalić. Po prostu robię sobie jakieś check in, wiec można się pośmiać ;) po prostu co 2 lata robię redukcje, aby się sprawdzić

Od teraz już leci 7x60 m in cardio. Kalorie na oko to od 1600 do 2300 zależnie od dnia - nie liczę ich, staram się jeść to co ugotowałem dla rodzinki.

Z siłą bywa róznie, myslę, ze 240-250 kg bym usiadł i 250-265 kg pociągnał, za to galowo spadała mi siła na wyciskaniu 150 kg z pauzą bym wycisnał albo nie. 120 kg mogę machać x10-12 ale powyżej 140 kg cały się trzęsę i brak mi stabilizacji.

Główny problem to ze snem - ale jakoś to trzeba przeżyć. Myślę, że to będzie dobry podkład, aby startować w trójboju w kategorii do 100 kg.

Chyba zacznę wracać do tygodniowych vlogów, bo czuje, ze chce coś poopowiadać.

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

[KOLEGAMAMY]

@Kasahara brakuje info ile testosteronu leci bo widać że leci

[Lewusx]

@Kasahara: Jeszcze pozowania Cię nauczę i podbijamy Sopot oldboys.

[Kasahara]

@KOLEGAMAMY: 350 mg

[Kasahara]

@Lewusx: ale tylko jak tam jest poza jakaś aby pokazać benka

[twardy-zawodnik]

@Kasahara: jakie suple lykasz? bierzesz johimbine? bijesz tylko tescia? i co ci sie stalo ze skora w okolicy brzucha? (nie pytam zlosliwie)

[twardy-zawodnik]

Od teraz już leci 7x60 m in cardio. Kalorie na oko to od 1600 do 2300 zależnie od dnia - nie liczę ich, staram się jeść to co ugotowałem dla rodzinki.

@Kasahara: białka nie liczysz?

[Kasahara]

@twardy-zawodnik:

Skóra mi zwisa byłem 120 kg grubasem i 9 lat temu rozpocząłem od zrzucenia 50 kg :). Niedługo zbliżam się do 40stki, nie zamierzam robić nic z tą skórą, akceptuje to - i tak zajmuje się trójbojem
Prawie 10 lat trenuje, to mam pewność, ze zjem te 200 g B+ , nie muszę tego zapisywać i kontrolować. Obiad 500 g ryby, omlet z 4 jaj, kostka twarogu, z 2

[twardy-zawodnik]

@Kasahara: dzięki za odpowiedź! A jakie masz problemy ze snem? To przez redukcję? Ja jestem na redukcji i czasami budzę się w nocy ale nie wiem czy to nie przez to że za mało jak jem

[Kasahara]

@twardy-zawodnik: no wlasnie to 4-7 razy się budzę

[klefonafide]

Miałem okres, gdzie na redukcjach brałem dużo stymulantów, obecnie symbolicznie, bo ryją mi i tak słaby sen

@Kasahara: wychodzi brak doświadczenia w braniu stymulantów. Mógłbym być trenerem od suplementacji stymulantami xD

[kujwdupe]

@Kasahara: to gino czy jak?

[smieszek321]

@Kasahara: ile w pasie?

[splitzy]

@Kasahara: stanol mi

[Kasahara]

@kujwdupe: nie mam, wielokrotnie USG zrobione. Jakbym miał to bym se zoperował

[elektron_]

@Kasahara fuck jak to możliwe że taki chłop je tylko 1600 kcal?
Ja przy 74kg lecę na 1900 i nie chciałbym już zmniejszać (chociaż pewnie niedługo będzie trzeba trochę uciąć).
1600 to kosmos dla mnie

[Kasahara]

@elektron_: no tylko ja na takich kcal chudnę w tempie 2 kg tygodniowo, co oznacza z 14 000 deficytu