#bjj #wroclaw przytaguje tez #ufc i #mma Polecacie jakiś klub BJJ we Wrocławiu? Widzę że na Rio nie startują żadne nowe grupy, babka mi odpisała żebym dołączył do istniejącej a ja tak nie lubię. Zastanawiam się nad 23Evolution i FightLab. Kojarzy ktoś?
@pionas1337: Masz jeszcze Next Level czy Berserkers (ci drudzy mają cyklicznie powtarzający się program dla nowych z tego co rozumiem). Jak jesteś początkujący to polecam ci najbliższy co byś nie miał wymówki a później będziesz sobie szukał odpowiedniego.
Robię sobie powoli plan od borsuka, jednak dalej jestem dużo za normą i nie wiem jak to naprawić. Staram się jak mogę, dokładam co miesiąc. Coraz bardziej z czasem się demotywuję bo wszyscy progresują szybciej przez co dodatkowo zostaję za innymi. #mikrokoksy #silownia
Zależy mi na znalezieniu kogoś kto ułoży mi plan/prowadzenie online pomocne w sportach walki. Prócz hipertrofii chciałbym by plan był pomocny w sportach walki a przynajmniej nie ograniczający mnie w tym aspekcie. Dlatego potrzebuje kogoś kto kuma zarówno siłownię jak i sporty walki tak by fajnie ten plan zbilansować. Możecie mi kogoś polecić? Bo większość osób które znalazłem to jednak ziomki typowo od treningów siłowych #trening #silownia #
@adrian-mateusz jak jesteś pro to pewnie musisz poszukać jakiegoś s&c coacha (ale wtedy nie pytałbyś tu). Jak robisz to dla funu to wystarczy jakieś proste 531/gzclp/greyskull i żonglowanie między 2 a 3 dniami treningu żeby się nie zajechać. Siłownia to tylko dodatek i żadne tam ćwiczenie nie przełoży się tak na siłę ciosu czy kopnięć jak odpowiednie bicie i kopanie na treningach sw
#mikrokoksy Cwicze sobie planem GZCL oryginalnym z apki boostcamp. Strasznie nie leza mi te cwiczenia z T3 tj az 15 powtorzen. Jaka jest korzysc z machania 15x a np nie 10-12? Do tego ostatnia seria, ktora mowi ze progres dopiero po zrobieniu 25+ powtorzen. Czy zakres 10-12 rozwala cala hipertofie? :D
@massh to już zależy ile sobie ćwiczeń będziesz robił w t3 (Boostcamp ma chyba dwa) ale pewnie te 30 będzie dobre. Jeśli zaczynasz to pamiętaj, ze też poleca powoli wdrażać te t3 i polecam ogólnie od jednego ćwiczenia zacząć. Powodzenia!