Aktywne Wpisy
kluskizserem +393
Obczajcie tę akcję.
Znajoma opowiada mi, że od jakiegoś czasu widziała w łazience wilgoć na suficie, zgłaszała to do spółdzielni ale nikt nie wpuszczał ich do środka do tego mieszkania wyżej. Spółdzielnia powiedziała że jeżeli jeszcze raz się coś takiego przytrafi to od razu na policję dzwonić. No i któregoś razu sobie siedzi w domu i nagle słyszy wielki huk, odpadł sufit xD zadzwoniła po straż pożarną i policję i weszli siłą
Znajoma opowiada mi, że od jakiegoś czasu widziała w łazience wilgoć na suficie, zgłaszała to do spółdzielni ale nikt nie wpuszczał ich do środka do tego mieszkania wyżej. Spółdzielnia powiedziała że jeżeli jeszcze raz się coś takiego przytrafi to od razu na policję dzwonić. No i któregoś razu sobie siedzi w domu i nagle słyszy wielki huk, odpadł sufit xD zadzwoniła po straż pożarną i policję i weszli siłą
HondaCivic +9
To już jest... to po prostu brak słów i te dzieciaki na tym klipie ehhh
Belt squat 160kg x 9, w trakcie serii myślałem że 12 powtórzeń zrobiłem xD A potem Wide stance GM 115kg x 8, a myślałem że zrobiłem 10 powtórzeń LOL.
Względem poprzedniego treningu dodałem 30kg do belt squat i 20kg do GM, noga w 100% sprawna nawet nie czułem dyskomfortu w tych ćwiczeniach. Więc fajnie to wszystko wraca.
Ogień był na treningu w środę gdzie nic nie nagrałem :P Ale poszedł PR 255kg 2board press + 240kg x 5 4board press.
Belt squat to jest może mniejszy ciężar, bo zakładam że to ramie waży 20kg jak sztanga, ale możliwe że to jest mniej, musiałbym zważyć, ale heh kogo obchodzi ciężar w takim ćwiczeniu.
GM krzywo sztanga na plecach więc też krzywo szło.
#strongaf #silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #pokazforme
@Poemat: "Każdy kilogram obywatela z wyższym totalem szczególnym dobrem narodu"
@Poemat: Fat się przepala :P Deficyt 2000-2500kcal robi swoje. 168kg rano.
@IntruderXXL: road to IntruderXL
@Czmiel_: A co nie chcesz przegapić ostatniej szansy? Bo zaraz to już nie będzie wielkie dupsko tylko zgrabna pupa.
@krzysztoww Korzystając z dobrodziejstwa kontuzji, razem z Kasaharą stwierdziliśmy że nie ma sensu teraz cisnąć na siłę, i przeskoczyliśmy od razu do następnego etapu, który to jest 2 miesięcznym zmniejszeniem dawek przy okazji też redukuję fat,
@krzysztoww: Takie okresy zawsze będą, najważniejsze to ćwiczyć COKOLWIEK :) I nie przestawać nawet jak wszystko się wali na łeb. Ja w ostatnich latach tak właśnie miałem, niema co o tym opowiadać ale nawet w najcięższych okresach 1-2 jakieś treningi w tygodniu zrobiłem. I to pozwoliło mi zachować pewną ciągłość
Czy raczej traktujesz to jako "stratę czasu" i bardziej poświęcasz się grupom mięśniowym koniecznym na trójbój?
Jak widziałeś ja robię masę pompek. Tygodniowo to są kosmiczne ilości idące w tysiące, ale
Lubię po prostu trening z bardzo dużą ilością serii :)
@mazut_kluczowy: Jasne że robię bicki :) Ja nie trenuje jak typowy trójboista, przeciwnie pykam mnóstwo asyst, drobnych ćwiczeń, izolacji.
Co do bicepsów to niskich zakresów nie robię powtórzeń, raczej zawsze ~10 powtórzeń albo i więcej, tutaj masz dwa filmiki sprzed jakiegoś