Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
konto usunięte via Wykop
@depresyjny_pieselek: Usuń konto
@depresyjny_pieselek: Powieś się na tym wyciągu
Hej mam otyłego wujka, bardzo spory pan, około 2m i 200kg wagi. Postanowił to zmienić i zapytał mnie czy pomogę mu "w te internety" i szuka chłop jakiegoś rowerka (spacery i bierznia odpadają, bo wraz z dużą wagą spaceruje mu się ciężko, przez co mimo że chce to albo dostaje kontuzji i potem kilka dni jest unieruchomiony, albo musi robić niskie dystanse przez co jest zirytowany). Wujas wie że wagę gubi się
@rzezbiarka żaden bo mu wszystko p--------e. Dieta, potem dieta plus spacery. Chodzenie wzmacnia mięśnie kręgosłupa. Potem niech faktycznie kupi orbitrek czy rowerek ale jak cokolwiek będzie robił kilometrów bo mu pikawa siądzie. A i tak przy tym wzroście serce jest mega obciążone nawet bez masy. Załóż mu wcześniej na wszelki wypadek polisę na życie...
konto usunięte via Android
@conamirko taki grubas wstydziłby się pójść na basen ze swoim brzuchem.
@rzezbiarka z taką wagą to sport odpada, skoro przy spacerze dostaje kontuzji, to samo będzie z rowerkiem, o ile w ogóle będzie na nim jeździć, a na pewno mu się blyskawicznie znudzi, bo siedzenie na dupie i pedałowanie w miejscu jest nudne.
@rzezbiarka z taką wagą to sport odpada, skoro przy spacerze dostaje kontuzji, to samo będzie z rowerkiem, o ile w ogóle będzie na nim jeździć, a na pewno mu się blyskawicznie znudzi, bo siedzenie na dupie i pedałowanie w miejscu jest nudne.
Jakie batony proteinowe na czarną godzinę polecacie ze spoko składem?
#silownia
#silownia
Miałem straszny okres zdrowotny. Praktycznie miesiąc przerwy od siłowni. Ile czasu zajmie wrócenie na ciężar przed chorobą? Na tą chwilę mam 2 treningi za sobą i tak mi w nogi poszło, że czwórki płoną po jednej serii.
#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy
#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy
3 tygodnie systematycznych treningów i będzie git :) Będzie już po zakwasach i wróci pompa
@WUJICO: Ja na wakacjach miałem miesiąc przerwy i pierwszy tydzień ciężko, potem powoli powrót i te 3-4 tygodnie regularności i już 95% tej siły co była
Czołem #mikrokoksy #silownia
Pozmieniało mi się trochę w życiu i czas mam na 3 treningi w tygodniu, czasem 4 jak dobrze zawieje, i staram się ułożyć plan.
Od niedawna uznałem, że chciałbym postawić większy nacisk na klatkę i plecy, a zwłaszcza podciąganie, więc mając doświadczenie ćwicząc przez 2 lata na różnych planach od borsuczych fbw, przez 5/3/1, upper/lower, PPL skonstruowałem taki plan FBW na 3 dni.
Czy wygląda to jakkolwiek
Pozmieniało mi się trochę w życiu i czas mam na 3 treningi w tygodniu, czasem 4 jak dobrze zawieje, i staram się ułożyć plan.
Od niedawna uznałem, że chciałbym postawić większy nacisk na klatkę i plecy, a zwłaszcza podciąganie, więc mając doświadczenie ćwicząc przez 2 lata na różnych planach od borsuczych fbw, przez 5/3/1, upper/lower, PPL skonstruowałem taki plan FBW na 3 dni.
Czy wygląda to jakkolwiek
źródło: temp_file5754249500733943019
Pobierz@BeDoEl: mówię tutaj ogólnie o ilości serii na partię na tydzień - na klatę i wszystko inne. Trenowanie każdej partii 3 razy w tygodniu wymaga już tutaj ostrożności w dodawaniu dodatkowych serii na niskim RIR typu 0-2.
Np. w FBW Kasahary masz klatkę 2 razy w tygodniu, 6 serii łącznie. W tym tylko dwie na bardzo niskim RIR (0-1) w AMRAP. Porównaj to do robienia 18 serii na RIR 0-1 albo
Np. w FBW Kasahary masz klatkę 2 razy w tygodniu, 6 serii łącznie. W tym tylko dwie na bardzo niskim RIR (0-1) w AMRAP. Porównaj to do robienia 18 serii na RIR 0-1 albo
@BeDoEl: planu nie będę komentował, natomiast musisz coś zrozumieć co jest wielkim mitem jaki się przewija.
To że w danym ćwiczeniu jakaś partia/partie też dostają nie znaczy, że mając już jakiś staż będziesz ją wystarczająco stymulować, by rosła.
Dla każdego ćwiczenia kluczowe jest to jaka partia stanowi w nim limiter, tzn. która partia pierwsza doświadczy upadku, a nie które pracują, przed pozostałymi. Stąd kulturyści często robią wstępne zmęczenie, by w
To że w danym ćwiczeniu jakaś partia/partie też dostają nie znaczy, że mając już jakiś staż będziesz ją wystarczająco stymulować, by rosła.
Dla każdego ćwiczenia kluczowe jest to jaka partia stanowi w nim limiter, tzn. która partia pierwsza doświadczy upadku, a nie które pracują, przed pozostałymi. Stąd kulturyści często robią wstępne zmęczenie, by w
Jakiej firmy białko (bardziej dla smaku) i masło orzechowe polecacie?
Ostrovit dobre?
#dieta #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia
Ostrovit dobre?
#dieta #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia
@divinemadrid: u mnie to akurat tylko dla smaku będzie, więc nie musi być jakaś hiper najlepsza, wystarczy dobra w stosunku ceny do jakości
@handstander: bierz to w takim razie, taniej nic nie znajdziesz niż ten zestaw
https://www.greatone.pl/products/onewhey-pro-2-27-kg---1-361-kg-gratis_2255
https://www.greatone.pl/products/onewhey-pro-2-27-kg---1-361-kg-gratis_2255
@Lewusx: jeden liść i pierwszy leży. Drugi liść i drugi leży.
Niesamowicie Żadkie zdjęcie "Intruder przodem, podczas treningu" AD 2024. Kolorowane. Zdjęcie wykonane za pomocą kalkulatora. Model ma 191cm wzrostu i 163kg wagi.
#strongaf #silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #pokazforme #niebieskiepaski #rozowepaski
#strongaf #silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #pokazforme #niebieskiepaski #rozowepaski
źródło: XXL
Pobierz
@IntruderXXL: jaki zapach w gniazdku?
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@Average-CottonWorld-Enjoyer: nie ma sensu stary, odpalaj jaka gierke albo netflixa
konto usunięte via Wykop
@Average-CottonWorld-Enjoyer: dwaj n---------j i nie gadaj, trzymamy kciuki
#lekarz, #endokrynologia #mirkokoksy #silownia
Znacie może jakiegoś endokrynologa dobrego prywatnie co by rzucił okiem na wyniki hormonalne? Polećcie kogoś bo internet mi się wydaje fałszywy :D
Znacie może jakiegoś endokrynologa dobrego prywatnie co by rzucił okiem na wyniki hormonalne? Polećcie kogoś bo internet mi się wydaje fałszywy :D
@ImbaJakichMalo: no ja bym nie był tego taki pewny :D Owszem, na znanymlekarzu negatywne opinie można usuwać poprzez zapłacenie hajsu, ale po wykopie nie spodziewałbym się niczego więcej, niż trollowania. Zwłaszcza w tak wrażliwej materii, jak zdrowie.
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@tomwick55: to jest rok redukcji, zakładając że s---------z coś kilka razy. Potem rok sumiennego budowania i znów redukcja jak dużo nie s---------z to będzie trwała z 3msc
1500-1700 to będzie nie za mało dla mnie. Łatwo to utrzymać?
@tomwick55: porównałbym trudność do pracowania 80h w tygodniu. Miesiąc-dwa tak można, ale np. rok to pozdro.
Jesteśmy ciekawi jak Wy do tego podchodzicie, mirasy i mirabelki ᕦ(òóˇ)ᕤ
#kiciochpyta #mikrokoksy #mirkokoksy #sport #silownia #randkujzwykopem #podrywajzwykopem
#kiciochpyta #mikrokoksy #mirkokoksy #sport #silownia #randkujzwykopem #podrywajzwykopem
Podejść i zagadać do kogoś na siłowni to...
- wiocha, dajmy ludziom spokojnie ćwiczyć 35.8% (38)
- fajny sposób na poznanie kogoś nowego 22.6% (24)
- nie mam zdania, nie robię tak 41.5% (44)
@Jumpple: Zalezy. W sensie ile Ci zostało serii bo chcę wbić po tobie na ławkę, czy hej co tam słychać?
@Jumpple: Sam nie lubię, jak ktoś chce ze mną gadać. Nawet zwykłe "cześć" mnie irytuje. Ale uważam, że ja to p----------y jestem i jest to jak najbardziej normalne i pożądane zachowanie społeczne.
#kalistenika #streetworkout #mikrokoksy #silownia i #jazonworkout do czarnolistowania
Znowu się ta baba przylepiła, no nie wytrzymie.
Znowu się ta baba przylepiła, no nie wytrzymie.
@Lewusx: ale kto niby nie ma progresu? te osoby są tu z nami w pokoju?
Jakiś kod od chłopa z bloku? #silownia
konto usunięte via Wykop
@wielbiciel_storm_iron: gary pomyj matce pomusz muły wyrobisz i to za darmo, a jeszcze uśmiech w podzięce
@divinemadrid: pepper to gowno.
Nie zamawiaj nic przez peppera nie dawaj zarabiać tym zydom
Nie zamawiaj nic przez peppera nie dawaj zarabiać tym zydom
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
konto usunięte via Wykop
@depresyjny_pieselek:
It is what it is xd
It is what it is xd
@depresyjny_pieselek: 58?
Smoothie z mango, bananem i awokado
- 1/2 dojrzałego mango
- 2 banany
- 1/2 dojrzałego awokado
- 200 ml świeżo wyciśniętego soku z pomarańczy
- 1/2 dojrzałego mango
- 2 banany
- 1/2 dojrzałego awokado
- 200 ml świeżo wyciśniętego soku z pomarańczy
źródło: Koktajl - Smoothie z mango, bananem i awokado
Pobierz
@nikodem14: najlepiej z 2 - 2,5g na kg masy ciała, nie ma też co przesadzać. WW trzymaj w granicach 5-7g, i 1.5g tłuszczy na kilogram masy ciała. Wszystko też zależy od organizmu czy szybko tyjesz czy wolno. Musisz obserwować, jeśli nie będzie jakichś małych efektów już po kilku tygodniach to zwiększasz porcje.
@nikodem14: najważniejsza jest niska nadwyzka kaloryczna, białko i trening siłowi+cardio. Makro ma marginalne znaczenie
mógłby ktoś wyjaśnić skąd po treningu ramion i bicepsów ból łokci zamiast zakwasów?
oba bolą podobnie, w zgięciu gdy przemieszczam ręce ku górze. Nie obciążałem niewiadomo jak tylko hantelki 12kg. Wróciłem na siłkę po kilku miesiącach ale nie powiedziałbym, że przez ten czas nic nie robiłem, przeciwnie kilka tygodni pływania + praca na działce ale zanim poszedłem na siłkę to nic nie wskazywało na przewlekły ból. Obecnie już 4 dzien dochodze do
oba bolą podobnie, w zgięciu gdy przemieszczam ręce ku górze. Nie obciążałem niewiadomo jak tylko hantelki 12kg. Wróciłem na siłkę po kilku miesiącach ale nie powiedziałbym, że przez ten czas nic nie robiłem, przeciwnie kilka tygodni pływania + praca na działce ale zanim poszedłem na siłkę to nic nie wskazywało na przewlekły ból. Obecnie już 4 dzien dochodze do
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout