@dabi: na silke to najwyzej dla kolegow sie chodzi bo tylko oni propsuja albo widza zmiany sylwetce ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@chico_lachowski: i tak po 3 latach jest max

epidemi sound, na yt: https://www.youtube.com/@NoCopyrightSounds, biblioteka yt. powodzenia

@bydlo: ja nie jak coś

@Elo_tu_Ziemia: ja tez nie jak coś

@Kasahara ale masz pedalskie ubranko. Tak żeby się na ciebie każdy popatrzył na siłowni?

@zxc21: nie lepsze jakieś dokanałowe? wokółuszne zawsze mnie w-------y bo się człowiek poci i po 15 minutach słuchawki całe mokre

@mirko_anonim: @The_last_perfect_man typ powinien się jeszcze przez tora połączyć, bo wiedza o tym że lubi kurczaka, owsiankę i siłownię najwyraźniej jest szalenie niebezpieczna dla owego wykopka...

@Gaahl75: to było twoje odbicie w lustrze

@Gaahl75: pozdro! Miałem nadzieję że nikt nie zobaczy xD

@cornel9192: brakowało mi czegoś w Twoim awatarze, poprawiłem

Jak to nazwać?

@Hahaahahaha: Życie

@Hahaahahaha: Miałem tak dużo razy, nie wiem jak to nazwać fachowo.

@latarnikpolityczny 50 kg to ty tylko na zdjęciu widziałeś

@latarnikpolityczny: chyba hantla Ci się p------a z sztangą

@adrian-lema:

@adrian-lema: 5-6 powtórzeń od upadku jest według mnie mało efektywne dla hipertrofii. U początkujących może to zapewnić jakąś stymulację, ale u osób nawet średnio wytrenowanych trzeba angażować wysokoprogowe jednostki motoryczne, które dopiero przy 1-3 powtórzeniach od upadku zapewnią odpowiedni bodziec do hipertrofii. Czuciem mięśniowym bym się nie sugerował, bo to kwestia raczej techniczna, niż świadcząca o hipertrofii.

Z tym zupełnym rozdzieleniem dwóch zmiennych, tj. intensywności i objętości też bym uważał, boPokaż całość

@Jazon: Co do owijek to wg. mnie sie nie oplaca, szczegolnie jesli robi sie planche/maltese. Lepiej od razu powoli wzmacniac nadgarstki, anizeli nagle z nich zrezygnowac lub nie zalozyc bo sie zapomni, wtedy nadgarstki moga sie szybko rozwalic xd