@In_thrust_we_trust:

@KompletnieLosowyLogin dobrze, że wyciągają chłopaków z domu, aby mieli aktywność fizyczną

@BlackpillRAW:

do 10 latwo dobic. dopiero teraz zaczynaja sie schody i bez ciezaru dodatkowego ciezko bedzie dorzucac dodatkowe powtorzenia. ja sie wlasnie zatrzymalem na okolo 12 od kilku miesiecy

@pepepanpatryk: robisz 1 serie np 12 powt. blisko upadku, 3 wdechy, robisz kolejne powt. kolo 5-6 do upadku, 3 wdechy robisz kolejne powt 4-5 az ci wywali bezpieczniki w mozgu, 3 wdechy robisz kolejne powt 4-5 az zobaczysz ciag liczb i poczujesz ze matrix sie wiesza, wtedy robisz przerwe regenerujesz sie i powtarzasz proces.

@OpusDei: jeśli zrobi 5 powtórzeń i będzie miał przy tym "wywalenie bezpieczników", to nie zrobi kolejnych 5 po "trzech wdechach"

@ArtBB xD

@ArtBB: Tak, ale tam basen raz w tygodniu był robiony

@Espance i dobrze, smacznego. Eloo

@Adom007: sprawdzałeś 4f albo gymbeam?

Cześć! Jeśli szukasz szerokiego asortymentu, to GymBeam jest zdecydowanie jedną z takich opcji. Mamy bardzo szeroką ofertę - od odzieży i akcesoriów, po suplementy i żywność funkcjonalną - więc wiele osób ogarnia u nas zakupy w jednym miejscu.

Stawiamy też na rozwój skali i jakości, dlatego regularnie poszerzamy ofertę i rozwijamy własne procesy produkcyjne oraz kontrolę jakości. Jeśli szukasz czegoś konkretnego, napisz - chętnie pomożemy pokierować Cię do odpowiedniej kategorii lub produktu.

Jak się zastanawiasz kiedy to dodać znacz że masz zapas energii w dzień siłowni. Czyli w tym przypadku rób tak jak Ci wygodniej bo jedno do drugiego nie będzie antagonizowało.

@mirko_anonim: Optymalnie to pierwsza opcja według mnie

@JjAa: kupić abonament na miesiąc. Niektóre siłownie pozwalają (niezbyt często, ale jednak)

@JjAa: kupujesz karnet na miesiąc ale ceny zazwyczaj są odklejone w porównaniu do np. rocznych karnetów

@exystexys: chłopie nie wygłupiaj się

@Kiedys_Mialem_Fejm ale za to jakiś inny Mirek jest dyszkę do przodu ( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆*:・ﾟ

@FTNewbie: nie noszę portfela

@nowy_swit widocznie nie chcesz skoro się nie ruszasz, chlej dalej na pewno będzie lepiej

@nowy_swit: ehh, picie i granie no bo co

@policjantpeel: łopatki nie powinny być ściągnięte do siebie. Ściągaj je "w dół" tak żeby przyciągać sztangę do nogi w trakcie ruchu.

Dwa, że huop by nawet nie widział jak się za to zabrać,

@remlezar: To chyba trzeba trenera na początek aby sobie krzywdy nie zrobił człowiek

@remlezar: to siedź na dupie i gnij dalej

@qba2004: where drążek

@qba2004: fajny prosty plan

Dodalbym coś na łydki i brzuch
W treningu B przysiady zamieniłbym na wykroki na przykład
W treningu B wyrzuciłbym podciąganie na drążku czy chociaż wyciąg rozumisz

Jak dla mnie spoko jest, że robisz 12-6 powtórzeń, bo angażujesz oba typy włókien. Fajny plan, dałbym ci buziaka

parabolicznego

@Estetykatopodstawa: co xd

@Estetykatopodstawa suchy ryż z suchą rybą i pomidor. Przepis rodem z SFD 2004

Warto się tak katowac?