@In_thrust_we_trust: 2022z trasa La Ruta mala
Bikepacking.com 1000km

@In_thrust_we_trust: Sam byłem, bo Kuba to koszmar jeśli chodzi o drogi, drogi od czasów Kolumba te nieutwardzone myślę że nic się nie zmieniły. Coś takiego jak rownarka tam nie istnieje.

Drogi wyglądają jak wyschnięte koryto górskiej rzeki dosłownie.

@Pan_Slon rośnij zdrowo ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

@Pan_Slon: jak zmrużę oczy i szybko scrolluje to trochę taki Mark wahlberg

@HuopWsiowy https://docs.google.com/spreadsheets/d/1F5iUIvsklL71ArQ7C19XzUY-wWLTEJ8xIM-lpWPUrLg/edit?usp=drivesdk

@koala888: a bez apki też trening działa. Nikt tego nie sprawdza. Kiedy apka do liczenia ile razy puściłem bąka? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@koala888 ściągam (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

@mirko_anonim mozesz byc najlepszym modelem na swiecie, ale jak jestes w srodku peezda (a jestes), to kobiety to wyczuwaja.

@mirko_anonim różowa przeciętnego wzrostu 165 cm here, dla mnie ludzie co mają dwa metry to jakieś olbrzymy i się ich boję 🥲 więc na pewno nie myślę o nich w kategoriach wygrywa genetycznego, tylko chcę im zejść z drogi, żeby mnie nie rozdeptali xD

@Inozythol: nie umiesz czytać ze zrozumieniem, wymyślasz jakieś rozwodnione warzywa, a problemem jest masowa produkcja, nawozy i demineralizacja ziemi. Nie chce mi się z tobą gadać. Podrzuciłam Ci filmik kolesia, który jest dr w dziedzinie odżywiania. To nie jest żadna czarna magia tylko fakty naukowe, potwierdzone w badaniach. A jak ci nie pasują to idź sam stestuj.

@bossgirl: fakty naukowe o rym, że Polacy mają niedobory, bo zakładasz, że jedzą 450g warzyw i owoców dziennie plus pełnoziarniste zborza, nasiona, pestki i orzechy itd. XD
Dobra ja wysiadam z tego okrętu, nie wiem w ogóle po co odpisuje po pierwszym poście.

@mirko_anonim

✨️ Autor wpisu (OP): Dzięki, w takim razie lecę dalej z masą :D.

@mirko_anonim: jak wyżej, na pewno ponad 15%, ale to tylko jeden rzut, więc może być bliżej 20% jeżeli całość jest bardziej zalana.
@bossgirl w kontekście otłuszczenia ciała praca nad brzuchem w tym rozumieniu mija się z celem. Co najwyżej można po prostu ćwiczyć mm. proste brzucha, ale to i tak niewiele by dało przy takim stanie.

@Rolnikt: to w sumie 5x5 może robić

@Essapierds2007: kompleksy

Pytanie do Pań czy bardzo wam przeszkadza jak chłopaki się na was patrzą na siłowni?

@przegro_pisarz: Niezbyt, ale większość stara się robić to w miarę dyskretnie.
U mnie na siłowni jest jeden typ, który dosłownie zamiera w miejscu i gapi się na dziewczyny. To już przeszkadza xD

@runnerrunner:

@Lewusx: dokup stanik

@xyz_xyz: generalnie największym problemem w posiadaniu atletycznej sylwetki nie jest nadmiar tłuszczu, a brak wystarczającej ilości mięśni.. Wbrew obiegowej opinii zrzucić tłuszcz jest stosunkowo łatwo i można to zrobić szybko w porównaniu do zbudowania masy mięśniowej.
Jeśli masz mięśnie pod warstwą tłuszczu "spektakularna instagramowa" przemiana w pół roku jest możliwa - natomiast z reguły są to "przemiany" osób, które trenują kilka lat i po prostu schodzą pewnego razu nisko zPokaż całość

@Twoja_tata: koles nie powiedzial nic odkrywczego, chodz regularnie na treningi i jedz mieso i nisko przetworzone produkty, ot co.

@Anty_Chryst: jak robisz na każdym treningu podciąganie podchwytem to na pewno bic nie spadnie

@Feduk:

Większość nie robi żadnych izolacji na mniejsze partię, a łapa siedzi.

Nie wiem która część zdania jest bardziej daleka od prawdy ( ͡º ͜ʖ͡º)

@rasTt4: mozesz w--------c i 10 kebabow dziennie o ile masz wystarczająco dużo aktywnosci fizycznej.