@AlienFromWenus: gorsze są tylko laski piszące jak im jest w życiu "ciężko"

@AlienFromWenus: jak już to kobiety mają manię wyolbrzymiana swoich cierpień i ciągłego bredzenia o złym systemie xD nie da się tego słuchać

@tomwick55 wazne ze tak ci smakuje i swietnie sie czujesz

Chyba nie istnieje nic bardziej normickiego niż muzyka,

@Average-CottonWorld-Enjoyer: Ale z ciebie edgy indywidualista

@Pelne_Cierpienie: Ktoś musi być lordem krawędzi. Ja akurat wcale nie staram się specjalnie wyróżnić, bo wcale to nie jest tak fajnie wyprzedzić światło i żyć w mroku.

@stary_grat:

@stary_grat: Na lvl40 jak już ogarniesz podstawy trenowania i jedzenia, pomyśl o kuracji.

@stary_grat: o erekcje to bym sie nie martwil, bardziej o obnizenie inteligencji

@mirko_anonim: można ale jak chcesz to zmieszać żeby zachować proporcje? na wyjazdy polecam kreatynę w tabsach

@mirko_anonim:
jasne, że można przechowywać w słoiku, woreczku strunowym czy pudełku - byle szczelnie żeby wilgoci z otoczenia nie pochłaniało

@AlexBrown: ja też nie liczyłem kalorii bardzo długo, ale w końcu się zmusiłem, usiadłem i w 15 minut spisałem w excelu co jem i jakie ma makro. 80% tego co jem spisałem, nie uwzględniłem tylko takich małych lub nieistotnych rzeczy jak pół łyżeczki majonezu czy warzywa i owoce - na to wziąłem na oko margines 300kcal.
Także spisanie tego co jesz nie jest trudne tylko trzeba się zmusić i niePokaż całość

@AlexBrown: jak po dwóch latach przestałeś progresować, to pewnie ćwiczysz źle

raz kumpel się zarzekał, że ćwiczy do upadku, poszliśmy razem na trening i dopiero się przekonał co to trening do upadku

@julia-kuterska: plank to jest spoko ćwiczenie ale dla osób początkujących, jak już jesteś trochę wyrobiona i jesteś w stanie w planku spędzić minutę czy dwie to szkoda czasu na takie zabawy

@julia-kuterska: ja bym robił raczej w seriach i zrobił ze dwie wstępne trochę krótsze rozgrzewkowe, nie wiem czy inni ludzie też tak mają ale ja jak dowale pierwszą serie na brzuch do odciny bez rozgrzewki to potem mam skurcze i nie mogę wstać z podłogi przez 5 minut xD

@Jazon: SIEMA RUDY! :D

@Kasahara: wyglada na ciezkie, moze nastepnym razem popros zeby ci ktos pomogl. musisz walczyc ze swoja niesmialoscia. Pozdrawiam.

do czerwca

@Britney16:

@Britney16: ja chcem zdążyć do majówki mieć six-pack

@turbine Można. Ale kup ten, który wstawiłem lub podobno o takim kształcie. Nie kupuj tych zwężanych.

@PytanieZaPytaniem: koniecznie potrzebujesz maszyny? tak jak pisał kolega wyżej substytut spinania dwójek możesz zrobić orsu użyciu hantla lub tak:

Gratki └[⚆ᴥ⚆]┘

@Lewusx:

@Lewusx: Po prostu weź się za siebię i zakłuj dupę bro i julki będą twoje ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@tomwick55: na reddit pisze, ze ta opona maksymalnie może ważyć 45 kg. A raczej być moze trochę mniej no to sumie dużo osób majacych X stażu co trenuje regularnie podciąganie kilka razy by się z tym podciągnęła biorąc pod uwagę, że się nie zmasowali za bardzo, w sumie ja podciągając się 3-4 razy w roku z marszu podciagam się z 30 kg z 4-5 razy z 100 kg wagi zPokaż całość

@tomwick55: Ja ważę 81kg i się podciągam z 40kg doczepionym na 10 ruchów, pełnych, ostatnie wiadomo z zadartą brodą już na chama nad drążek, ale jednak. One rep max koło 80kg przy wadze 90kg.

@Geralt678 a co ma powiedzieć wyglądając jak kaleka?