to się nazywa motywacja xD #silownia #fitness
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
mozis
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
tomwick55
via Android@Inozythol Jest coś takiego jak liczenie kalorii każdego dnia, ma to przekład na bilans tygodniowy, lecz latanie w święta u rodziny z wagą to przesada. Jak Ci pisałem, nie ma co robić psychozy w święta czy nie zjeść serniczka u mamy. Uważam, że nie ma co sobie odmawiać w tym czasie, ale żeby było to z głową i żeby się nie przejadać
Inozythol
via Wykop@tomwick55: trochę nie załapałeś chyba o czym pisałem
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@nowekontorly kfd
@nowekontorly: białko pochodzenia zwierzęcego najlepiej wołowina z wolnego wybiegu.
W sumie mam dużo przemian na profilu, ale dużo nie zamieściłem, bo po prostu heh... po latach trenowania ludzi są one dla mnie normalne, no ale postanowiłem "nowy rok, nowy ja" wiec dodać kilka z 2024 roku zaległych.
Kolejna przemiana pod moim okiem
Rafał się do mnie zgłosił na pełne prowadzenie w drugiej połowie 2022 roku, siłownia nie jest jego jedyną aktywnością, uprawia również sporty walki. Zgłaszając się chciał lepiej wyglądać, zyskać większa siłę
Kolejna przemiana pod moim okiem
Rafał się do mnie zgłosił na pełne prowadzenie w drugiej połowie 2022 roku, siłownia nie jest jego jedyną aktywnością, uprawia również sporty walki. Zgłaszając się chciał lepiej wyglądać, zyskać większa siłę
źródło: 2024-12-29 18.45.10
Pobierz
@SlepyBazant: dobry dzik, taki duży to bym nie chciał być więc trzeba OSTROŻNIE
Kiedys ktos tu wrzucał taką stronę na której wybierałeś mięśnie i pokazywało ci różne ćwiczenia taka trochę encyklopedia. Czy ktoś kojarzy? #silownia
Ah, ok. To powodzenia heh, bo teoretycznie na różny mięsień jest różny zakres powtórzę itd :) Ale pamiętaj że podstawą to i tak złota piątka + split jeśli nie klujesz jest kiepskim pomyslem
@gorobei: Mc, przysiad, wyciskanie, wiosłowanie, przysiady i coś tam jeszcze :p
Zaczynam redukcję na oko. Poprostu mniej będę żarł plus ofc trening na siłce bez aerobów, bo nie mam na nie czasu. Sylwetka skinnyfat. Chcę się pozbyć w końcu tego zalegającego tłuszczu.
Będę stosować kreatynę i tutaj pytanie ile dziennie kreatyny brać? Nigdy nie brałem kreatyny i nie mam.pojecia czy to się stosuje codziennie czy w dni treningowe?
#silownia #mirkokoksy #suplementy
Będę stosować kreatynę i tutaj pytanie ile dziennie kreatyny brać? Nigdy nie brałem kreatyny i nie mam.pojecia czy to się stosuje codziennie czy w dni treningowe?
#silownia #mirkokoksy #suplementy
Bierz codziennie 5g
@artur-artur-098 narazie 2.5kg poszło w dół
U was są siłownie w sylwestra krócej otwarte?
U mnie normalnie ma tygodniu jest 6-23 a w sylwestra 6-14. Boję się, że jak bym przyszedł o 9 to dużo ludzi będzie.
#silownia #mikrokoksy
U mnie normalnie ma tygodniu jest 6-23 a w sylwestra 6-14. Boję się, że jak bym przyszedł o 9 to dużo ludzi będzie.
#silownia #mikrokoksy
w sylwestra twoja siłownia jest krócej otwarta?
- tak 65.1% (41)
- nie 34.9% (22)
@przegro_pisarz: zawsze tak jest i zawsze jest zawalone
Bo o 18 to zaczyna się już sylwestra a po samym zamknięciu obiektu jeszcze jest sprzątane i też to zajmuje czas?
4 dni temu robiłem Martwe ciągi klasykiem i za dużo sobie zarzuciłem na sztangę a technicznie nie wyglądało to najlepiej, od tamtego treningu czuję jakby nad pośladkiem z prawej strony ból na zasadzie ucisku. Czy macie jakiś pomysł jak to rozciągnąć? Czy zostaje tylko fizjo? #mirkokoksy #silownia #fizjoterapia
@In_thrust_we_trust zawsze robiłem sumo i w nowym planie mam klasyka i niestety dorzuciłem za dużo ciężaru ( ͡º ͜ʖ͡º)
@toniaszek: :/
#silownia #wk #mirkokoksy
W biedronkach już dostępny napój od kozakow bungee.
Najlepszy paker to Bandura więc może być ogień po jego wersji.
Szkoda, że niedziela to nie można stestowac
W biedronkach już dostępny napój od kozakow bungee.
Najlepszy paker to Bandura więc może być ogień po jego wersji.
Szkoda, że niedziela to nie można stestowac
źródło: image_picker_1EC683F7-F4CC-4E42-8748-F8EEACF3D9AA-1576-000000772F2824FA
Pobierz
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@Gniazdownik: zabijcie się gimbusy
Od jakiegoś czasu mam problem z kolanem. Bez urazu, straszny ból w randomowych momentach, brak możliwości pełnego zgięcia itp.
USG i rtg nie wykazały nic poza lekkim przeciążeniem łąkotki i skierowaniem do fizjo. Po kilku wizytach poprawiło się odrobinę i dostałem info żeby żyć normalnie, aktywizować i zacząć od basenu. Pierwsze 10 metrów przepłynięte i ból wrócił, musiałem wyjść z basenu. Ponowna wizyta u ortopedy i skierowanie na rezonans - obecnie czekam
USG i rtg nie wykazały nic poza lekkim przeciążeniem łąkotki i skierowaniem do fizjo. Po kilku wizytach poprawiło się odrobinę i dostałem info żeby żyć normalnie, aktywizować i zacząć od basenu. Pierwsze 10 metrów przepłynięte i ból wrócił, musiałem wyjść z basenu. Ponowna wizyta u ortopedy i skierowanie na rezonans - obecnie czekam
@woytassm poczekaj na wynik rezonansu, nic na razie nie rób. Może się okaże że kawałek kości się ukruszył i trzeba będzie wyczyścić.
Gdzie najlepiej kupić Biotynę, omege 3, cynk i magnez. Myślałem nad KFD vitpak, do tego magnez bo w vitpaku maja 50% zapotrzebowania, oraz omega 3, bo w ogole nie ma w vitpaku omega 3 wypisanego.
#silownia #mirkokoksy #dieta #kiciochpyta #pytanie #pytaniedoeksperta #suplementy
#silownia #mirkokoksy #dieta #kiciochpyta #pytanie #pytaniedoeksperta #suplementy
@Rafi66: magnez to bierz lek Magne B6 Forte. Najlepiej wejdź sobie na gemini i szukaj. Jak nie ma leku to sumple
@Rafi66 odnośnie magnezu, to oprócz tego czy lek czy nie lek, ważna jest także jego forma, bo co z tego, że kupisz lek, gdzie masz gwarancję zawartości, jak będzie w nim słabo przyswajalna forma. Celuj w coś co ma cytrynian a najlepiej glicynian. Jeśli chcesz mieć pewność, że omega jest ok, to powinna mieć certyfikat ifos. I tak z wieloma innymi ;) A te wszystkie b complexy to już w ogóle
Panowie po "zamknięciu" WXN szukam czegoś co zastępuje WXN Labs slim extreme. Macie jakieś polecajki?
#mikrokoksy #silownia #suplementy
#mikrokoksy #silownia #suplementy
Mirasy pytanko, czuję się lipnie psychicznie, jak widzę szczęśliwych ludzi, jakąś parkę to jest jeszcze gorzej, a najgorzej to jest na siłowni gdy widzę parę. Tak mi się wtedy odechciewa
Biorę omega 3 i wit d3, planuje do tego dołożyć 5-htp, ashwagande i szafran. Wszystko uzgodnione z chatem gpt xd
No ale chat chatem, czy takie połączenie będzie git czy może z czegoś zrezygnować i dołożyć coś innego?
#suplementy #
Biorę omega 3 i wit d3, planuje do tego dołożyć 5-htp, ashwagande i szafran. Wszystko uzgodnione z chatem gpt xd
No ale chat chatem, czy takie połączenie będzie git czy może z czegoś zrezygnować i dołożyć coś innego?
#suplementy #
@Anty_Chryst: to brzmi jakbyś miał jakieś poważne problemy psychiczne, na takie coś nie pomogą żadne śmieszne ziółka ani 5htp
@Anty_Chryst: na mnie ashwa nie działa, zamieniłabym na różeniec górski
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
#silownia
Dobrze jest mieć silne nogi, ale te ogólne zmęczenie organizmu trwające parę dni właśnie po treningu nóg właśnie bywa męczące
Dobrze jest mieć silne nogi, ale te ogólne zmęczenie organizmu trwające parę dni właśnie po treningu nóg właśnie bywa męczące
@Gusmag: dlatego trzeba robić co 3-4 dni wtedy ciągle jesteś zmęczony więc to jest twoja normalność i jest tak jakbyś nigdy nie był zmęczony ( ͡° ͜ʖ ͡°)
źródło: thats-my-secret-b45e1c78a0
Pobierz
@kmlbnd: jak jesteś starym pierdem co nie wychodzi z domu to pewnie ma
@kmlbnd: w polskich warunkach postawiony luzem raczej się zniszczy od zacinającego deszczu i śniegu, chyba, że to taka loggia w pełnej zabudowie z szybą albo będzie zabezpieczony przed wilgocią jakąś folią. Jak nie masz jeszcze sprzętu to może walking pad/składana bieżnia? Ręce są wolne, można pisać na wykopie w trakcie :-P.
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Jestem tak zdesperowany, że muszę o to zapytać na Wykopie.
Jakiś czas temu złamałem kość strzałkową w prawej nodze. Od tamtego czasu:
- podczas chodzenia, przy każdym kroku czuję ból. Po 30-45 minutach chodzenia noga jest już na tyle zmęczona że ból nie pozwala na dalsze chodzenie.
- biegać nie mogę. Po kilku minutach biegania ból jest tak duży że masakra.
Jestem tak zdesperowany, że muszę o to zapytać na Wykopie.
Jakiś czas temu złamałem kość strzałkową w prawej nodze. Od tamtego czasu:
- podczas chodzenia, przy każdym kroku czuję ból. Po 30-45 minutach chodzenia noga jest już na tyle zmęczona że ból nie pozwala na dalsze chodzenie.
- biegać nie mogę. Po kilku minutach biegania ból jest tak duży że masakra.
✨️ Autor wpisu (OP): @heheszek1602 dopiero teraz w listopadzie. Po złamaniu byłem na kilku wizytach kontrolnych w szpitalu i na osttaniej ortopeda powiedział, że nie ma sensu abym szedł na rehabilitacje, bo zanim dostanę termin to już nie będę pamiętał o złamaniu. Po 2 latach widzimy jak bardzo się mylił.
〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
· Akcje: Odpowiedz anonimowo · Więcej szczegółów
· Zaakceptował: Nighthuntero
〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
· Akcje: Odpowiedz anonimowo · Więcej szczegółów
· Zaakceptował: Nighthuntero
@mirko_anonim: na rehabilitacje chciales isc na NFZ? to trzeba isc odrazu prywatnie, szkoda czasu na NFZ
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@mirko_anonim: poczucie atrakcyjnosci wlasnej plci jest normalne, kobiety tez potrafia rozpoznac czy dana dziewczyna jest atrakcyjna czy nie
coz mi sie 195 nie podoba dla mnie sa za wysocy xd
coz mi sie 195 nie podoba dla mnie sa za wysocy xd
@mirko_anonim: pewnie chodzi o proporcje, obwód barów do obwodu w pasie, tzw Adonis Index - dobrze jak jest to złota proporcja 1.618 : 1
do tego łapa itp.
gdybyś go widział na ekranie i nie wiedział że ma 175 tylko myślał że 195 to wrażenie byłoby podejrzewam to samo
do tego łapa itp.
gdybyś go widział na ekranie i nie wiedział że ma 175 tylko myślał że 195 to wrażenie byłoby podejrzewam to samo
@chico_lachowski: troll. Trzeba być nieziemską ciotą, żeby nie móc dostarczyć 100g białka
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...