[michalek1313]

Kiedys ktos tu wrzucał taką stronę na której wybierałeś mięśnie i pokazywało ci różne ćwiczenia taka trochę encyklopedia. Czy ktoś kojarzy? #silownia

[razornfs]

@michalek1313: https://musclewiki.com/

[Krymal94]

@michalek1313: Zaczynasz dopiero przygodę z siłownia czy już jest dłuższy staż?

[michalek1313]

@Krymal94 ponad rok już chodzę znam podstawy poprostu chce sobie usystematyzować ćwiczenia i zaplanować treningi bo do tej pory trochę się tym bawiłem

[Krymal94]

Ah, ok. To powodzenia heh, bo teoretycznie na różny mięsień jest różny zakres powtórzę itd :) Ale pamiętaj że podstawą to i tak złota piątka + split jeśli nie klujesz jest kiepskim pomyslem

[gorobei]

podstawą to i tak złota piątka

@Krymal94: co to?

[Krymal94]

@gorobei: Mc, przysiad, wyciskanie, wiosłowanie, przysiady i coś tam jeszcze :p