[tomwick55]

Ciekawe czy jest na Wykopie jakiś chłop co by dał radę się tak podnieść na drążku kilka razy

#mikrokoksy #silownia #trening #kalistenika #niebieskiepaski #przegryw #wojsko

[Kasahara]

@tomwick55: chyba tutaj mają zwisać jak najdłużej a nie się podciągać.

[Van-der-Ledre]

@tomwick55: @JanNaj358

[MM16]

@tomwick55: Jesli wazy max 50kg to spokojnie pare razy by siadlo, jesli max 70kg to tylko raz, a sam waze 64kg :p

[tomwick55]

@MM16 @Kasahara @Van-der-Ledre Wszędzie do tego zdjęcia widzę podciągnięcia na internecie, a na tym znalazłem trochę większy opis odnośnie tego. Raczej zwisanie tylko, to by było za łatwe na szkoleniu dla służenia w amerykańskim Navy Seals. Coś było też, że to jakieś australijskie czy coś. Też z tego co się dowiedziałem to, to zdjęcie nie jest chyba świeże z obecnych lat

[tomwick55]

@Van-der-Ledre To nasz kulturysta ze świętego tagu

[Kasahara]

@tomwick55: na reddit pisze, ze ta opona maksymalnie może ważyć 45 kg. A raczej być moze trochę mniej no to sumie dużo osób majacych X stażu co trenuje regularnie podciąganie kilka razy by się z tym podciągnęła biorąc pod uwagę, że się nie zmasowali za bardzo, w sumie ja podciągając się 3-4 razy w roku z marszu podciagam się z 30 kg z 4-5 razy z 100 kg wagi z

[tomwick55]

@Van-der-Ledre A dziadzia Vander jak stoi z podciąganiem?

[Kasahara]

@tomwick55 wypowiedź z jakiegoś forum

Additionally, the average BUD/S candidate could do 10 weighted pull-ups with 25lbs – that's a lot of weight.

[Van-der-Ledre]

@tomwick55: Jak serce zdrowe było to kilkadziesiąt razy potrafiłem się podciągnąć w serii.

[tomwick55]

@Kasahara Ta opona jego czytałem, że gdzieś pisali o 20 kg, że do munduru doczepiona na lańcuchu, dodaj do tego kamizelkę z kilogram lub więcej jak pisali, bo różne są, oczywiście z dodatkami jest i tyle w sumie. No i do boju na treningu szkoleniowym, z czego podciągać się zostaje. Zwisanie byłoby lepsze, bo łatwiejsze i prostsze, ale nie ma zmiłuj w Navy Seals, z czego lecenia na łatwiznę haha

[tomwick55]

@Van-der-Ledre To ładny wynik był jak kilkadziesiąt razy w serii robiłeś

[anonanonimowy321]

@tomwick55: ja robię w podciąganiu na serie 8x +35kg. Zależy ile to waży

[Jazon]

@tomwick55: ja aktualnie w planie mam chin upa z wagą, 4s x 5p. 45kg na pasie dzisiaj łatało. Moja zyciówka 1RM to 75kg.

[tomwick55]

@anonanonimowy321 @Van-der-Ledre To też nasz tagowy kulturysta. W sumie dwóch mamy takich. To myślę, że dałbyś radę jak nie raz to kilka. 8xtwoja waga i 35 kg, to silny jesteś

[anonanonimowy321]

@tomwick55: ponad 10 lat się podciagam i to jest moje najlepsze ćwiczenie

[tomwick55]

@Jazon Oni nadchwytem na szerokość barków chyba, jest ciężej niż neutral czy podchwyt. Typowa klasyka w woju itd. Jak 75 kg, to sporo. Widać, że z planem wszystko

@Kasahara Ty to kulturysta jesteś, doświadczenie, też trener personalny, jakieś suple, porady i dużo podnosisz, nie zdziwiłbym jak zawody jakieś jeszcze

[dsomgi00]

@tomwick55: Ja ważę 81kg i się podciągam z 40kg doczepionym na 10 ruchów, pełnych, ostatnie wiadomo z zadartą brodą już na chama nad drążek, ale jednak. One rep max koło 80kg przy wadze 90kg.

[tomwick55]

@dsomgi00 Pół wagi dodatkowo prawie podnosisz i to jeszcze na tyle razy. W sumie to różnie, jedni mówią, że wystarczy przekroczyć drążek tylko, a drudzy, że więcej. One rep max mało brakuje do swojej wagi

[dsomgi00]

@tomwick55: No tak, ale ja odkąd trenuje (11 lat) to od zawsze robiłem podciąganie. Na maxa bez żadnych doczepek z 27 ruchów walne.