Cześć
Jakie polecacie czyste białko bez żadnych dodatków itd.

Co mi się udało znaleźć.
Natrual Protein - Great One
Just Whey - GymBeam (tutaj nie podoba mi się, podłe witaminy i minerały)Pokaż całość

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Pytanie do gym świrów / osób które przeszły metamorfozę a może i technika dietetyki. Wazyłem 150 kg, zażywam lek Mounjaro (lepszy zamiennik i mocniejszy chyba Ozempicu). Teraz mam 125 kg, fajnie schudłem bo lekarz nakazał mi jedzenie 1500 kalorii. Zacząłem w październiku z dawką 2,5 i na takiej zostałem, nie mam problemów z głodem. Ta dawka jest dla mnie dobra, ale mniejsza. Te kalorie to jest dużo poniżejPokaż całość

Dziewczyny 49kg dźwigają więcej od ciebie xd
#silownia

#kalistenika #streetworkout #mikrokoksy #silownia i #jazonworkout do czarnolistowania
Pressik na koniec dnia, ale siła w------a ᕦ⁠ʕ⁠ ⁠•⁠ᴥ⁠•⁠ʔ⁠ᕤ

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Siemka, zastanawiam sie jaki suplement wybrac na mase. zastanawiam sie nad hgh monster i testo monster od koxa, carbojet gain z allegro. Ewentualnie testosterol bo widzialem na allegro tez i chyba ladnie podbija testosteron o 350 ng/dL wzgledem naturalnego, tak widzialem na forum. Co najlepsze wedlug was bo zgaduje ze duzo tu doswiadczonych siedzi bywalcow silowych?
#mikrokoksy #suplementy #mirkokoksy #pytanie #Pokaż całość

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Hejka,
jaką sylwetkę wolelibyscie miec? mass monster czy 80s? Moim zdaniem mass monster jest lepszy, bo wiekszy.
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #sylwetka

〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰Pokaż całość

Siemanko.

#chudnijzwykopem
#mirkokoksy
#mikrokoksy
#silowniaPokaż całość

#dieta Jaka aplikacja ma najlepszą bazę produktów po polsku? Np. jakbym chciał sprawdzić uda i podudzia z kurczaka, żeby mi pokazało wartości odżywcze dla 500g z kością (ja wpisuję 500g z kością, a aplikacja pokazuje mi, że to to samo co powiedzmy 350g bez kości i odpowiednie makro) #mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #zdrowie

Na przestrzeni trzech lat testosteron spadł mi o 24 procent.
31.2 nmol/l - 2022
23.7 nmol/l -2025

Jak duże znaczenie ma to ze noc wcześniej spałem 4,5 h przed samym badaniem 7 godz
I wtedy było lato.Pokaż całość

od jakiegoś czasu mam ciągle spompowane ręce
#silownia

Czy do FBW 3 z tego planu mogę dorzucić dodatkowo ćwiczenia na biceps i triceps jako że zależy mi na tych partiach?

#silownia #mirkokoksy

#mirkokoksy #silownia
Cześć, mam do oddania karnet na MyFitnessPlace. Karnet Student FLEX na wszystkie MFP w krakowie, miesięczny okres wypowiedzenia, 161zl/msc. Zależy mi mocno na czasie, w ramach zachety moge opłacić część 1 miesiąca.

#mirkokoksy

Dzis chyba nie pojde na silke bo juz czuje ze regenracja jest potrzebna.

Co mozna jeszcze robic po pracy oprocz #silownia ?

Ile czasu powinien zająć pojedynczy trening z Planu Sakera dla początkujących nie licząc rozgrzewki i rozciągania?

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia

Kto ma ochotę na darmowe zakupy za 50 zł w Intersport? No to jest taka okazja: https://zakupersi.com/promocja/dolacz-do-club-intersport-i-zrob-darmowe-zakupy/ Jest to cebula na miarę każdego Mirka.
#zadarmo #sport #silownia #cebuladeals #promocje #polecam #rower #narty #kolarstwo #bieganie

Siemka. Czy ktoś korzystał z pomocy któregoś z internetowych trenerów? Stalowy szok, Mariusz Mróz … czy kogoś takiego? Jak wygląda taka współpraca? Ma to sens? #mirkokoksy #silownia #chudnijzwykopem #odchudzanie

#kalistenika #streetworkout #mikrokoksy #silownia i #jazonworkout do czarnolistowania
Po robocie jeszcze jakieś drobne pajacowanie żeby w kreatywny sposób 6pakiem poflexować xd to dobra masa xd

#silownia #mirkokoksy
Siema Mirki jakieś rady jak zwiększyć siłę na ławie. Jakie ćwiczenia polecacie żeby programować na ławie i ogółem rozbudować klatę. Czy bardziej robić dużym ciężarem a mniejsza ilość powtórzeń, czy więcej powtórzeń a lżejszy ciężar. Będę wdzięczny za rady bo od jakiegoś czasu (kilku miesięcy zaliczyłem regres na tym ćwiczeniu, choć nie robiłem żadnych przerw od treningu).

Mirunie #mikrokoksy #silownia , w końcu trafiłem na swoich gnomów siłowniowych.

Parka - w miarę dobrze wyglądając koleś wraz z dziewczyną w stylu solara z bebzonem + róż +usta jak p---a morsa w trakcie rui. Zajęli 1/3 strefy, jest nawet uchwyt na aparat. Ona skacze po skrzyniach a on przegląda telwfon.

Nawet swojego boomboxa przynieśli i jakieś zremiksowane kawałki "Wilków" puszczają.