Mircy szukam jakiejś dobrej mega głupiej komedii na wieczór ! Coś w stylu Sasha Barona Cohena (wszystko juz obejrzane) czy Strasznego Filmu, chodzi o takie chamskie głupie komedie (z młodym Vayansem juz tez wszystko widziałem). Im bardziej po bandzie tym lepiej. Ktoś coś poleci?
#kiciochpyta #filmnawieczor #komedianawieczor #komedia #gownowpis #film

Mirki potrzebuje pomocy.

Kiedyś, lata temu widziałem fragment jakiegoś chorego filmu na YouTube. Była to jakaś parodia ala Movie43, gdzie w tym filmie był chłopak na wózku, który skakał do basenu a na końcu zachorował na szkorbut. Nie mogę tego znaleźć, pomóżcie xD

#film
#youtube
#kiciochpyta
#pytanie

Chłop sobie zaczął liczyć kalorie i siedzi tak na 2800-3000. Wg. fitatu i innych źródeł żeby chudnąć 1kg/tydzień wliczając treningi moge zjesc wlasnie 2800, na 0,5kg 3400. Wszystko wydaje się proste, aż zbyt proste. Na 2800 bez problemu porządnie się najem i jeszcze wliczę energola z cukrem i skyry smakowe. Coś mnie omija czy to serio takie proste?
#redukcja #mirkokoksy #mikrokoksy #silownia

#silownia Mirki poleccie mi jakieś dobre usztywniacze na nadgarstki. Kupiłem w Martes sport takie na rzepe i są strasznie #!$%@?

Mireczki szybka akcja, nie oglądaliśmy z żoną chyba żadnego filmu od kilku lat, a wieczorem chcemy nadrobić kilka pozycji.
Poleć 1-2 wg. Ciebie najfajniejsze filmy na przestrzeni ostatnich lat, lub jakieś nowości.
Platforma czy źródło nie ma znaczenia, tylko bez S-F, bo nie trawimy : )

#film #filmnawieczor #netflix #disneyplus #kino #vod

#gownowpis #mikrokoksy #silownia

Czy macie jakieś problemy z wypróżnianiem w trakcie redukcji czy minicutów? Ja automatycznie dostaje zatawrdzenia... Najczęściej pomaga mi kawa z ekspresu (a i to pomaga w jakieś 5-10 minut), ale do takiej dostęp mam tylko w biurze i muszę sobie planować wypicie tej kawy... Jak sobie wy z tym radzicie?

Nie wiem, nie umiem, nie rozumiem. Mam dość tej pieprzonej #silownia. Mam problemy z martwym ciągiem którego nie umiem rozwiązać. Oglądałem na YT tonę poradników, rozgrzewek, jak oddychać, co sprawdzić przed, mobilizacje, co napiąć, jak się zesrać ale ciągle boli mnie dół pleców przy podnoszeniu i nie ważne czy to jest 60, 120 czy 180kg. Ten sam problem mam z wiosłowaniem, nawet przy niskim obciążeniach, czy innym romanian deadlift. Miałem terazPokaż całość

#mikrokoksy koledzy, od kiedy przy wyciskaniu sztangi zacząłem porządnie ściągać do środka i w dol łopatki to na drugi dzień mam strasznie spięte/obolałe mięśnie przy kręgosłupie pomiędzy łopatkami. możecie polecieć jakieś rozciąganie, żeby to wyeliminować? może jakieś aktywację czy coś przed wyciskaniem? robię roller i piłkę tenisowa po treningu i ogólnie w ciągu dnia, żeby to jakoś rozbić czy coś, daje to efekty ale i tak wydaje mi się, że nie powinnoPokaż całość

#silownia Jak sie przeklada sila w uginaniu sztangi na uginanie sztangielek (naprzemiennie)? Jesli np. sztanga robie 3 serie po 10 powtorzen ciezarem 27 kg to jak to powinno wygladac ze sztangielkami?

Przez pare miesiecy meczylem sie z bolem w lewym barku. Odstawilem calkiem over head pressy, wyciskanie na skos tylko hantle do 45 stopni, rozciagalem systematycznie gore, wzmacnialem rotatory i tyl barku. Bol nadal byl. Az w koncu, po tym jak zaczalem odczuwac duza asymetrie w wyciskaniu na plasko, w wyniku researchu odkrylem taki miesien jak Serratus Anterior.

Dzisiaj dopiero drugi dzien slizgania rekami po scianie i prawie juz nie czuje bolu unoszacPokaż całość

3 na 5 wygrane

POLSKA GUROM

Pokaż spoiler

Pokaż spoiler

#strongman #mikrokoksy

jak sobie radzicie na sieciówkach?
#mikrokoksy

Panowie #mikrokoksy mam wstydliwe pytanie. Polecacie jakieś paski do MC? Czuję, że jeszcze kilka powtórzeń w zapasie jest, ale chwyt puszcza, a ciężar śmieszny na kiju. Czy może olać paski i wzmacniać przedramię oraz chwyt?

Nie jestem fanem ani seriali ani filmów - 9/10 tego za co się wezmę mnie po prostu nudzi. Ale ten serial to #!$%@? mistrzostwo świata. Wczoraj skończyłem oglądać po raz pierwszy wraz z różową - sceny w Bastogne, czy obozie pracy to ciężkie gówno.

Jeżeli ktoś ma do polecania równie dobre #seriale, niekoniecznie wojenne to z chęcią przyjmę propozycje.
#kompaniabraci

Ktos cos jakis pomysl zeby Modric(niewymienny) mial pelne zgranie i reszta nie stracila? Albo wymienic tutaj kogos w ogole?
btw. Barnes, Ronaldo, Bruno tez niewymienni, coinsow 30k na ten moment ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#fut

Środkowy napastnik z Serie A/Premier League w okolicach 100k? Może być też hero/ikona ofkors.
#fut

Pomoże mi ktoś umówić lekarza w holandia? Kompletnie nie wiem jak to zrobić :(

#holandia #pomocy

Jakie wytyczne macie w obronie? Gracie pressingiem, cofniętą formacją? Mam wrażenie że moja obrona to kloce które biegają sobie jak chcą, pomocnicy mimo że mają wracaj do obrony to stoją sobie na środku, a obrona przeciwnika jest tak zwarta że nie ma nawet 1 metra wolnego na który mógłbym podać, jak kontruje to chłop momentalnie wraca całym zespołem przed pole karne i jest 5 moich ofensywnych vs 9 jego idealnie ustawionych iPokaż całość