[Adom007]

Mirki z tagu #silownia #mikrokoksy #pytaniedoeksperta
jak wyrobić sobie górną część klaty i kaptury?

[mateusz-bogacki]

@Adom007: trzeba robić odpowiednie ćwiczenia na te partie

[Pan_Slon]

@Adom007: ćwiczyć górną część klaty i kaptury

[exystexys]

@Adom007: Zamienić płaską ławkę na incline, a kaptury to shrugs.

[Kravchenko]

@Adom007: Kaptury tak naprawdę robią się same przy wiosłowaniu (odpowiednie nachylenie) i wznosach hantli bokiem

[bst]

@Adom007: wyciskanie na skosnej lawce, bez robienia mostka i nie flarujac lokci. I nie przekraczajac tych 80% maksa. WIec skupic sie na formie.
Co do kapturow, u wiekszosci wystarczy jak beda robili ciezkie ciagi i wiosla. Jestem zdania, ze dopuki nie ma sie silnych barkow (powiedzmy te 60-80kg w seriach na barki siedzac), to nie ma co cwiczyc kapturow, szczegolnie jak sie tych barkow nie ma, bo moze to utrudnic