cacyyy
cacyyy
  • 0
@SirPsychoSexy: Znajdź kod lakieru i kup zderzak w kolor. Najszybsza i najtańsza metoda, pod warunkiem że nie był wcześniej malowany, i nie będzie różnił się odcieniem.
  • Odpowiedz
gosciu82
  • 0
#mirkokoksy #silownia jakieś dość tanie i smaczne białeczko polecacie? Piłem great one póki nie podnieśli cen i było takie o - potem ten biedronkowa mlekovita i są pyszne. Ale patrzę za czymś co by miało kokosowy smak.
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
  • Doceń
SirPsychoSexy
  • 0
Joł. Pytanie do osób, które liczą kalorie. Czy podczas orientacyjnego wyliczania waszego kalorycznego zapotrzebowania bierzecie pod uwagę kalorie spalone podczas nabijania kroków? Czy macie jakiś dobry sposób na jak najbardziej dokładne określenie PAL?
#odchudzanie #dieta #silownia #mikrokoksy
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Zardzewialy_Szczur
Zardzewialy_Szczur
  • 0
Witam, mam pytanie dotyczące samokontroli w diecie, tzn. jak ją utrzymać?
Co zrobić żeby psychicznie się przypilnować w tym żeby jej nie łamać i żeby mieć do tego motywację? Wcześniej to potrafiłem, ale teraz coś jakby już nie potrafię.

Wcześniej już schudłem, ale po tym nie potrafiłem się motywować do diety i z powrotem przytyłem. Od dwóch miesięcy próbuję powrócić do diety, ale za każdym razem po paru dniach diety coś mi się przestawia
  • 14
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
SirPsychoSexy
  • 0
@Zardzewialy_Szczur: Na samym początku poleciałbym wizytę u specjalisty.
Po drugie, użyłeś słowa "dieta" więcej niż ja przez całe życie. ( ͡° ͜ʖ ͡°) Redukcja czy po prostu zdrowy tryb życia to nie dieta w dosyć potocznym tego słowa znaczeniu, tylko styl życia. Trzeba poukładać sobie w głowie myśli w ten sposób - że jest to zmiana na stałe. Ale tu znowu sprawa jest indywidualna, ja potrzebowałem
  • Odpowiedz
SirPsychoSexy
  • 0
@Pan_Slon: Bo przyjmowanie kalorii i ich spalanie tak nie działa. Rozpatrywanie przyjętych kalorii w taki sposób to najprostsza droga do zaburzeń odżywiania. Samym codziennym funkcjonowaniem spalisz ten sok bez większych problemów.
Ps. Ja akurat dużo redukuję i absolutnie zwracam uwagę na kalorie.
  • Odpowiedz
SirPsychoSexy
  • 0
@Pan_Slon: Równie dobrze spalisz ten soczek idąc na spacer. Jedzenie jest potrzebne i kalorie są potrzebne. Jeśli potrzebujesz się napić soku to wbij go po prostu w swoje zapotrzebowanie i zmodyfikuj inne rzeczy z całego dnia zamiast myśleć o tym, że każdy łyk to okropna kara. To jest bez sensu, po prostu.
  • Odpowiedz
JezJezozwierz
  • 2
Mirki moja sytuacja w listopadzie waga 160 kg, brak chęci do życia.
Postanowiłem, że muszę się ogarnąć.
Zacząłem od spacerów, redukcji kcal w diecie, fitatu, basen.
Obecnie ważę 122 kg, rower po 20km dziennie, 3x w tygodniu siłownia
i napotkałem ścianę...
Waga waha się od 118 do 122 kg, co zjadę to odbijam w następnym tygodniu,
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
SirPsychoSexy
  • 2
@JezJezozwierz: Jeśli masz wsparcie lekarzy to semaglutydu nie musisz się za bardzo obawiać.
A jeśli nie miałeś okazji, zapoznaj się z pojęciem diet break. Po dużej wadze zawsze przychodzi moment, w którym nasz wrażenie, że nie chudniesz. Pamiętaj też, że schudnięcie to nie tylko utrata tkanki tłuszczowej, ale przy treningach również wzrost masy mięśniowej.
Ja zrzuciłem z około 170kg do 97 i też mam teraz momenty postojów. Najważniejsze to nie
  • Odpowiedz
SirPsychoSexy
  • 1
Szukam porady.
Pokrótce - w 1,5 roku zrzuciłem około 70kg, aktualnie ważę 100kg. Dotychczas jadłem 2700-2800 kcal, zbijam do 2500. Dźwigam sobie na siłce i tu zagwozdka - czy to normalne, że spadnie mi lekko siła i będę musiał dźwigać trochę mniejsze ciężary niż dotychczas? Przyznam szczerze, że aktualnie moim głównym celem jest redukcja.
#mikrokoksy #odchudzanie
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
SirPsychoSexy
  • 2
@elsajko: Lepiej niż się spodziewałem, poza brzuchem właściwie nic nie widać. Na brzuchu zaś dużo mniej niż wszędzie w social mediach widziałem, no ale też ten mój proces był celowo wolniejszy i to może dlatego.
  • Odpowiedz
SirPsychoSexy
  • 0
@elsajko: Trochę, ale obawiałem się, że będzie bardziej. Jednak tempo robi swoje, nie chciałem ekstremalnej utraty wagi.
@hpiotrekh Dzięki! Może nie cztery dziennie, ale tygodniowo na bank, zagryzione czipsami i ciastkami. ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz

Bartek

  • It doesn"t look like anything to me
  • Tricity

Osiągnięcia