[hanma]

Chłop sobie zaczął liczyć kalorie i siedzi tak na 2800-3000. Wg. fitatu i innych źródeł żeby chudnąć 1kg/tydzień wliczając treningi moge zjesc wlasnie 2800, na 0,5kg 3400. Wszystko wydaje się proste, aż zbyt proste. Na 2800 bez problemu porządnie się najem i jeszcze wliczę energola z cukrem i skyry smakowe. Coś mnie omija czy to serio takie proste?
#redukcja #mirkokoksy #mikrokoksy #silownia

[na_piechote]

@hanma: w teorii i z daleka to łatwie wygląda. Zczekerałtuj sam i podziel się wnioskami po choćby dwóch tygodniach. Czasami metabolizm potrzebuje trochę czasu na bujnięcie, a to może przytłaczać i do tych 2800 zawodnik dodaje sobie 4 browary i zdziwiony, że nie chudnie

[hanma]

@na_piechote: Co mnie mocno zastanawia to czy wliczać treningi czy nie. W fitatu to jest różnica 700 kalorii. Wychodzi na to że bez żadnych treningów musiałbym jeść 2100-2200 a z treningami 2800. Tylko nie wiem czy trening siłowy + worek spali mi tyle, no i trening 4-5 w tygodniu a nie codziennie. Na 2100 raczej byłoby już ciężko porządnie zjeść.

[na_piechote]

chłop od chłopa różny i trening od treningu różny. Fitatu pomaga trzymać michę i coś czekerałtować ale i tak wyjdzie Ci w praniu. Sam jestem ciekaw. Odezwij się za 2 tygodnie. Czyny nie słowa ni rozważania! Liczę, że i mnie zmotywujesz

[sliti666]

@hanma: Fitatu jedno - praktyka drugie. Jedz 2800, jak nie będziesz chudł to utniesz dodatkowe kcal.

[Espance]

@sliti666: albo #!$%@? cardio

[BIGos11]

@hanma: mi zawsze fitatu wyliczalo za dużo tych kalorii i zeby schodzic ten kilogram tygodniowo to musialem od 2300 do nawet 1800 na koncu glodowac

[MilionoweMultikonto]

@hanma: jeżeli ruchem palisz te 3000, to z łatwością spalisz kilogram (7000) tygodniowo bo 1000 spalisz każdego dnia na samo przeżycie. Rachunek jest prosty jak w samochodzie.

Każdego dnia dolewasz 3litry paliwa, a spalasz 4, czyli po tygodniu w samochodzie będzie o 7 litrów mniej paliwa.

[MilionoweMultikonto]

@BIGos11: nie głodować tylko ruszać się!

[Mikel945]

@hanma: tez sie ostatnio zastanawialem jak to z tym wyliczeniem jest. U mnie wyliczylo 1800 na -1kg bez zadnej aktywnosci, ostatnie 2 tygodnie trzymalem ok. 2k i zlecialo ponad 2kg przy 3 sesjach silowych i 5x 45-60min cardio tygodniowo

[Saprofit]

@hanma: serio, o ile nie schodzi poniżej 10% bf, to jest takie proste. Wystarczy mniej jeść i więcej się ruszać ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Drugą sprawą jest wyliczenie zapotrzebowania przez kalkulator. Tutaj zawsze będzie to szacunkowe i może być bardzo niedokładne. Po prostu bierzesz jakaś wartość i obserwujesz, co się dzieje z wagą i obwodami. Jak chudniesz za szybko albo za wolno, to dodajesz bądź ucinasz kalorie.

[Minetqa]

@hanma nie wliczaj treningów. Przy wyliczeniu kalorii ustaw aktywność treningową średnią.

[wiera87]

@hanma to fitatu jeszcze dziala?

[teryuu]

@wiera87: a dlaczego miałoby nie działać?

[dietetikko]

@hanma: podaj mi Twoją wagę, bo 2800 kcal, żeby chudnąć ok 1kg na tydzien, to bys musiał mieć deficyt 1000kcal. Jak ważysz 130kg i się ruszasz, to może jest to możliwe, ale poza tym raczej wątpliwe.

[Wizun]

@hanma: kalkulator to tylko kalkulator w rzeczywistości może być inaczej. Kalkulator daje Ci tylko wytyczne od których zacząć.

[wiera87]

@teryuu ta appka to komedia. Wiecej nie dziala, jak dziala.

[teryuu]

@wiera87: ja nigdy nie miałem problemów z nią