#redukcjatluszczu

01.08.2025, 11:51:49

1

Słuchajcie jakie są wasze rekordy w bieganiu i spacerze? W sensie ile km najwięcej zrobiliście w biegu lub spacerem jednego dnia? Jestem ciekaw czy młodzi Polacy są wysportowani. Ja wczoraj zrobiłem 25 km spacerkiem.Polecam jest zajebisty na ciało i umysł.
#sport #spacer #bieganie #wygryw #chad #sportowytrybzycia #wysilek #2025 #sporttozdrowie #redukcjatluszczu

blazko

01.08.2025, 12:27:57 via iOS

4

@WalecznyKrzysiek03 tutaj są takie wariaty co sobie biegają po 100km i to po pętli ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Rain_Dog

01.08.2025, 14:40:25 via Wykop

4

@WalecznyKrzysiek03: nie wiem czy polecam ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Biezdar

20.03.2019, 12:51:45

0

#redukcjatluszczu #redukcjazwykopem #fasting #fastingzwykopem

Czy ktoś słyszał/próbował tzw. 'okna żywieniowego' (intermittent fasting ), sa jakieś efekty ?

NDSS

20.03.2019, 13:04:29

2

@Bouquet: jesz tylko przez okno,znaczy co uda ci się ukraść. Raz dużo, raz mało i chudniesz ( ͡° ͜ʖ ͡°)

NDSS

20.03.2019, 13:08:03

1

@Bouquet: a jakie tanie

Biezdar

20.03.2019, 09:45:50

1

#redukcjatluszczu #redukcjazwykopem #fasting #fastingzwykopem

Czy macie jakieś sprawdzone sposoby na redukcję tłuszczu PRZEZ post (nie jedzenie) ?

MailToGo

20.03.2019, 09:46:40 via Android

1

Komentarz usunięty przez autora

BooB

20.03.2019, 09:47:19

1

@Biezdar: jeść dużo i często

Biezdar

18.03.2019, 07:21:31

1

#redukcjatluszczu #redukcjazwykopem #fasting #fastingzwykopem

Czy jeśli przez 3 dni dni nie będę jeść NIC, a tylko pić wodę to czy spalę :

1. tłuszcz czy
2. organizm zacznie zjadać mięśnie, kości itd. ?

Koloses

18.03.2019, 07:26:21

3

@Biezdar: Organizm już zaczął zjadać mózg ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Colis

03.04.2019, 07:04:36 via Android

2

@Biezdar organizm nie zacznie spalac mięśni, ponieważ podczas głodówki są chronione(oczywiście do pewnego momentu, ale 3 dni jest ok. Nie polecam dłużej niż 5). Ale głodówka to 0 kalorii, nie można zjeść choćby tictaca. Polecam ten artykuł naukowy na temat postu. Są przytoczone zalety podparte badaniami oraz przykładowe badania które pokazują brak spalania mięśni lub niewielkie. W jednym badaniu przy konkretnym sposobie IF mięśnie poszły w górę a tłuszcz w dół,

Biezdar

16.03.2019, 22:29:03

0

#redukcjatluszczu #redukcjazwykopem #fasting #fastingzwykopem

We wszystkich filmach typu 'co się dzieje z organizmem na głodówce' zawsze jest powtarzane że organizm najpierw korzysta z zapasów glukozy.

A co jeśli organizm NIE MA zapasów glukozy, co wtedy ?

shdw

16.03.2019, 22:42:48

1

@Biezdar: glukoneogeneza zasilana aminokwasami z rozpadu bialek miesniowych oraz glicerolem pochodzacym z lipolizy

https://pl.wikipedia.org/wiki/Glukoneogeneza
https://pl.wikipedia.org/wiki/Lipoliza

A pozniej juz po pewnym czasie ketoza

exerator

16.03.2019, 22:50:03

0

@Biezdar: poczytaj o wątrobie, pozdrawiam

Biezdar

07.03.2019, 22:19:22

1

#redukcjatluszczu #odchudzanie

Moim celem jest redukcja tłuszczu i w zwiazku z tym mam pytanie odnośnie cięcie kalorii vs post przerywany (Intermittent Fasting)

Czy to normalne że jak robię cięcie kaloryczne na 2000kcal (dzienne zapotrzebowanie 2300kcal) to czuję taki głód jakbym był na poście ? Czy to odczucie ssania w gardle (głód) jest czymś normalnym przy cięciu kalorycznym ?

L.....3

konto usunięte 07.03.2019, 22:36:08

0

@Biezdar: mogę wypowiedzieć się wyłącznie na podstawie własnych doświadczeń. Ja tego nie odczuwam, ale piję dużo wody, czerwona/zielona herbata codziennie.

Biezdar

07.03.2019, 10:12:11

0

#redukcjatluszczu #odchudzanie

Moim celem jest redukcja tłuszczu i w zwiazku z tym mam pytanie odnośnie cięcie kalorii vs post przerywany (Intermittent Fasting)

Czy to normalne że jak robię cięcie kaloryczne na 2000kcal (dzienne zapotrzebowanie 2300kcal) to czuję taki głód jakbym był na poście ? Czy to odczucie ssania w gardle (głód) jest czymś normalnym przy cięciu kalorycznym ?

Biezdar

22.02.2019, 20:33:18

0

#odchudzanie #redukcjatluszczu #redukcja #dieta

Czy odchudzanie na samym cięciu kalorycznym bez ćwiczeń polega na tym że organizm zjada się sam ?

cecyl

22.02.2019, 20:34:39

3

@Biezdar: tak, podczas ćwiczeń też tylko chce mu się bardziej jeść

Zielonka696969

22.02.2019, 20:34:41 via Android

1

Komentarz usunięty przez moderatora

p.....6

konto usunięte 10.03.2016, 11:43:20

2

Mirki, czy warto brać termogemiki przed treningami? Mam trening siłowy+interwałowy 4 x w tygodniu, a muszę zrzucić trochę masy. Mam w domu Thermo Fat Burner od Treca i zastanawiam się czy warto zarzucać sobie 2 tabsy przed siłką? Dieta też jest :)
#silownia #silowniaproblems #mikrokoksy #redukcjatluszczu #cwiczymy #interwaly #rozowypasek

WhiteWalter

10.03.2016, 13:23:17

1

@polaczka26: Korzystałem z tego. Jeżeli trzymasz dietę to nie warto, a jeżeli diety nie trzymasz to również nie warto.

P.....k

konto usunięte 10.03.2016, 21:48:12

0

@polaczka26: L-karnityna powinna pomóc.

C.....s

konto usunięte 03.01.2016, 11:16:30

3

jakie macie zdanie na temat basenu zamiast aerobowych zeby zredukować tłuszcz?
bieganie i obciążanie nóg w ten sposób odpada ze względu na kolana/kostki, które mi sie trochę posypały kiedyś i potrafią dawać o sobie znaki. Pływanie niegdyś trenowałem.
jestem szczupły, ale od pracy biurowej i piwniczenia zaczyna nachodzić jakas opona na brzuch. wiem ze nie da sie jednoczesnie robic mięśniowej i spalać tłuszczu, więc najpierw chcę zrzucić ten "niezdrowy" tłuszcz, potem wejść

G.....e

konto usunięte 03.01.2016, 11:35:47

1

@Chaczins:
No, miocyty się powiększają, adipocyty zmniejszają.( ͡° ͜ʖ ͡°)

Ch-jogromPL

03.01.2016, 13:23:13

0

@Chaczins: dietą zredukujesz tłuszcz, mozesz calymi dniami lezec w lozku a schudniesz ( ͡° ͜ʖ ͡°) kazda dodatkowa forma ruchu po porstu zwiekszy deficyt kaloryczny ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Poortland

14.08.2015, 16:42:57

1

#dieta #redukcjatluszczu
Witam, czy to na redukcji jest bardzo złe do picia?
Według tabelki ma 0 kalorii na 100 ml.
Tesco Value Napój gazowany o smaku cytrynowym 2 l
http://ezakupy.tesco.pl/pl-PL/ProductDetail/ProductDetail/2003010794080

H.....n

konto usunięte 14.08.2015, 16:47:21

2

@Poortland: nie ma kalorii, w odchudzaniu nie przeszkodzi. To, że jest niezdrowe to już swoja droga

s.....r

konto usunięte 14.08.2015, 16:51:50

1

@Poortland: jestem na redukcji od 4 miechów i piję 4-6 litrów COLI ZERO tygodniowo i schudłem 10 kg

czasnawykopki

19.02.2014, 19:23:49

1

Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...

BojtaS

19.02.2014, 19:28:21

1

@czasnawykopki: jak wk mowi jedz co chcesz wygladaj jak chcesz, a tak serio to licz makrosy. Wylicz sobie zapotrzebowanie i utnij te 300kcal i patrz co sie bedzie dzialo, jak waga stoi tzn, ze trzeba uciac wiecej. Bialko na poziomie 2g na mase ciala powinno wystarczyc.

W.....u

konto usunięte 19.02.2014, 19:29:48

3

@czasnawykopki: kup ciężary, bo chłop 100kg na damskich ciężarach to długo nie poćwiczy.