Dobra robota.

#kiszak

#igrzyskabebzonow v 5 zakonczneie i podsumowanie

lacznie bylo 75 osob ale jedna zostala wywalona z powodu bycia z-----ą, tak bywa
bylo wiec nas naprawde 74 a skonczylo okolo 40 ale tych w ostatim tygodniu juz nie wywalalem bo dobroc moja jest nieskonczona
grubasy sa leniwe, sa nie zbyt madre i w ogole sa jakie sa a wiem o czym mowie bo sam bylem grubasem a mentalnie jestem nadal

zgubuilismyPokaż całość

Warto kupować białko przy redukcji? Ze 120 chce zjechać, oczywiście siłka x3 w tyg troche cardio troche dźwigania, chciałbym schudnąć i jednocześnie zachować mieśnie
A jeśli już to jakie wpi czy wpc?
Staram sie jesc jak nawiecej nabiału i drobiu #mirkokoksy #odchudzanie #dieta #pytaniedoeksperta

#mirkokoksy #mikrokoksy
Czy 2 miesiące na siłowni to za mało by mieć jakiś progres siły? Trenuję od dwóch pełnych miesięcy i w pierwszy dzień na siłowni wycisnąłem na klatę 35kg w seriach 10 - 6 - 4 -2 powtórzeń. Obecnie jest to 35kg 10 - 8 - 6 - 4 i wydaje mi się, że tylko dlatego, że bliżej upadku ćwiczę. W planie mam wiosłowanie, martwe ciągi iPokaż całość

Jest jakiś smartband/smartwach do 300zl głównie do biegania? Zależy mi na tym żebym telefon odkładał w domu i szedł biegać. Żebym go przy sobie nie musiał mieć ciągle żeby łapało parametry dystans, tempo. Później sobie mogę to wrzucić w apke jakąś #sport #odchudzanie #bieganie

10/x

Następny wpis w walce z nadwagą. Powoli te kilogramy lecą, ogólnie jestem zadowolony.

Zacząłem 27.01.2025 z wagą 83kg

AktualnaPokaż całość

Od równych 2 miesięcy jestem na diecie 1800 kcal. Startowałam z wagą ok. 103,5 kg, przy wzroście 171 cm. Warto dodać, że na takiej kaloryczności jestem już od dłuższego czasu. Rok temu, stosując dietę 1800 kcal i włączając spacery, schudłam ok. 4 kg w 2 miesiące. Potem wszystko się zatrzymało, ale nadal starałam się liczyć kalorie.

Dwa miesiące temu wykupiłam dostęp do aplikacji z przepisami i możliwością kontaktu z dietetykiem. Stosuję się doPokaż całość

#igrzyskabebzonow v5 zapisy startuja wlasnie teraz

a same igrzyska za tydzien dokadnie, czyli w poniedzialek wielkanocny

osoby chcace wystartowac musza wpisac sie w tym wpisie i napisac "rozumiem i akceptuje regulamin"

bezPokaż całość

ile jeszcze muszcze zrzucić kilogramów żeby było widać moje mięsnie?!
177cm wzrostu, 30lat. warzyłem 97kg (robiłem mase 2lata XD), 3miesiace na redukcji jestem i teraz mam 90kg. do ilu tak realnie musiałbym zbić?
chciałem do 85kg ale to chyba bedzie za mało coś czuje ;_;

#silownia #dieta

Kutfa, myślałem, że ten smak wafelkowy KFD to będzie eksplozja kubków smakowych. Długo się zbierałem do zakupu.
A wyszło tak, że nawet z mlekiem za bardzo słodkie nie jest... heh. Wracamy do sprawdzonych smaków.

#kfd #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #suplementy #dieta

planuje agresywna redukcje od kwietnia (wtedy aktywuje mi sie multisport), nie wiem jeszcze na czym to stanie ostatecznie, czy bedzie 1 trening dziennie czy 2, ale aktualnie sklaniam sie ku robieniu jednego treningu rano (silowy) i drugiego po robocie (cardio). silownie mam bardzo blisko, wiec to jest bardzo realny plan (szczegolnie ze w przeszlosci robilem podobne rzeczyprzy gorszych warunkach). silka rano ma wiecej sensu, bo po robocie oblozenie na sprzecie dla wannabePokaż całość

#igrzyskabebzonow podsumowanie tygodnia 11 i 12

Jesteśmy już chyba zmęczeni. W 2 tyg zeszło raptem 29 kilo, odpadły kolejne osoby
W excelu już mocno czerwono bo już około połowy ekipy ze startu odpadła

Igrzyska potrwają jeszcze trochę, do 13 kwietnia a już 21 w poniedziałek wielkanocny zaczynamy nowePokaż całość

#odchudzanie marzec już za mną ale do 85 kg jeszcze daleka droga

Tyle kroków robie dziennie w tygodniu około, jem rano na śniadanie przed pracą zazwyczaj jakąś bułke gramahke z pomidorem i burratą/mozarellą w pracy na drugie śniadanie jem dwie kanapki z jakąś szynką, serem i ogórkiem a po powrocie obiad typu jeden woreczek gotowanej kaszy bulgur do tego jakieś mięso i surówka, kolacji już zazwyczaj nie jem
Między posiłkami nie podjadam, nie pije napoi z cukrem lub kawy czy herbaty z cukrem/mlekiem
APokaż całość