[zielinski998]

Mam pytanie bo wiem, ze siedzi tutaj paru trenerów personalnych i może ktoś odpowie. Robię teraz redukcje i ćwiczę 3x w tygodniu+ 3x cardio w dni nietreningowe. Widzę, że większość ludzi ćwiczę 4 albo nawet 5 razy w tygodniu i teraz pytanie. Jaki będę miał profit na tej redukcji jak dodam jeszcze jeden dzień treningowy? Na chłopski rozum to poza dodatkową aktywnością=spaleniem kalorii to chyba wiecej nie zyskam, dobrze myślę?
#silownia #mirkokoksy #redukcja #mikrodieta #dieta

[Kasahara]

@zielinski998: taki trening dużo nie spala, trenuj tyle razy w tygodniu ile daje Ci progres

[zielinski998]

@Kasahara No na redukcji to progresu raczej nie zrobię, wiec chodziło mi o to czy warto dokładać teraz 1 dzien treningu czy nie ma raczej sensu i lepiej dodać w trakcie masy, a zamiast tego dodatkowego dnia treningu teraz to jeszcze jedna sesje cardio?

[Kasahara]

@zielinski998: Jaki masz staż, ze na tej redukcji już progresu nie robisz? :)
W celu spalania samych kcal byle je spalać to bezsens, to już lepiej same cardio dodać

[zielinski998]

@Kasahara niewielki w sumie, może 2 lata z przerwami. Ale zawsze patrzyłem na trening na redukcji jako utrzymanie masy mięśniowej zeby nie spadła zbytnio a nie na rozwijanie jej bardziej w tym czasie xD

[Kasahara]

@zielinski998: każdy jest inny, ale na redukcji bardzo można długo progresować, chyba że już poniżej 10 % BF to nie ;)

[zielinski998]

@Kasahara dzieki na odpowiedź

[Lewusx]

@zielinski998: Nie kalkuluj tak że się nie opłaca, jak masz mało mięsa to się opłaca.

[zielinski998]

@Lewusx kurde serio na deficycie byłbym w stanie zrobić jakiś progres dodając więcej treningu w tygodniu? Nigdy tak o tym nie myślałem, bo sila mi zawsze spadała na redukcji

[Lewusx]

@zielinski998: Nie wiem, ale początkujący coś tam zbudują.

[Saprofit]

@zielinski998: moim zdaniem, skoro masz czas i chęci, to możesz spróbować. O ile nie będziesz robił jakiegoś mega ciężkiego tego dodatkowego treningu na siłowni, to na pewno nie zaszkodzi a może pomóc.

[Inozythol]

@zielinski998: żeby progresowac na redukcji, musisz być świeżak, ulaniec, nie mieć wiele zajęć poza siłką tzn. spać dobrej jakości snem odpowiednio długo i w ciągu dnia nie przemęczać się fizycznie i psychicznie.
W innym wypadku ta siła będzie lecieć, znacznie wcześniej niż poniżej 10% BF. Jedyne kiedy sam progresowalem na redukcji to były studia. Potem jak doszła praca i obowiązki to nie było tak kolorowo no i staż rósł, więc

[In_thrust_we_trust]

@zielinski998:

Ale zawsze patrzyłem na trening na redukcji jako utrzymanie masy mięśniowej zeby nie spadła zbytnio a nie na rozwijanie jej bardziej w tym czasie

No i dobrze patrzyłeś, bo na redukcji niemożliwe jest budowanie mięśni