@Czarendze1r: wiem jak to działa, sam przed dwoma laty schudłem 20 kg na diecie. Zdziwiło mnie tylko tempo w jakim schudł tak szybko. Ja na 20 kg potrzebowałem roku. A zapytałem, bo 10 kg wskoczyło z powrotem i pora znowu się wziąć za siebie. A że Mirek ogarnął 14 kg w 3 miechy, to się zaciekawiłem ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@kaborecik (╭☞σ ͜ʖσ)╭☞

@wuju84: gratulacje mirku. Uważaj na słodycze tzn ewentualny powrót do ich jedzenia. Rok temu spadłem z wagą o 19 kg. Zmniejszenie jedzenia do 1800-2000 kkcl i odstawienie słodyczy. Myślałem że już to kontroluje, ale uzależnienie to zła rzecz. I nastąpił powrót do słodyczy i teraz kolejna próba spadku wagi. Jednak słodyczy całkiem nie wywalam. Trzym sie

@xanusek: Czujesz się głodny bo żarcie w płynie to najgorszy możliwy sposób na zaspokojenie głodu. Łatwiej wypić 1l soku niż zjeść 1kg marchewek.

@HitcH_: Ja korzystam z Fitify (nie wiem czy u Ciebie to literówka czy napisałeś o innej apce) i sobie bardzo chwalę, zwłaszcza w wersji premium ;)

@raglegumm: legancko tego

@raglegumm: bardzo ładny spadek mordo

@ibeafraidi: policzona szama(wpisz na yt) + jakies normalne kanaly ale zmieniam przepisy, zeby mialy mniej kcal itp

@Luasek: o matko jakie piękne makrosy i do tego jak wygląda smakowicie, będzie robione, dzięki za przepis ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@MysteryMe: @sicerto: to ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Dajesz mordo !

@Szoku93: żebyś tylko nie skończył jak boxdel. 4 lata redukcji i + 20 kg xd

@lunaexoriens: można jeść wszystko, wystarczy wliczyć;)

żelki, delicje, biszkopty, laysy z pieca

@lunaexoriens: Popcorn jest spoko

@AnonimoweMirkoWyznania: Pytanie ile jesz posiłków, czy nie podjadasz. Ja jestem kobietą, mam problem z insulinoopornością i dopiero skomponowanie diety na deficycie z niskim indeksem glikemicznym pozwoliło mojemu metabolizmowi wyruszyć z miejsca. Jak dołożyłam do tego aktywność fizyczną, to już w ogóle petarda ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@AnonimoweMirkoWyznania: Ważysz wszystko co jesz czy wpisujesz na oko? Generalnie te pół kilo na tydzień jest rekomendowane, z twoją wagą może kilogram, ale pewnie trochę oszukujesz na wpisywaniu + tej aktywności wcale dużo nie masz. Jak chcesz żeby szło szybciej to licz i waż dokładnie co jesz, np. ja dzisiaj robiłam lazanię i mam konkretnie w excelu wypisane 250g makaronu (kaloryczność z opakowania) + 200g ricotty (kaloryczność z opakowania) +Pokaż całość

@SpawaczPolimeru: fajna radiostacja ale u mnie troche slabo odbiera

@SpawaczPolimeru: :D lecisz dalej! Dzięki, że przepisy cieszą się popularnością, ostatnio dużo zajęć i brak czasu na wrzucenie czegoś nowego

@AnonimoweMirkoWyznania:

Wyśmiewam ja ciągle ale nic nie pomaga.

xD Pewnie dlatego.

@AnonimoweMirkoWyznania no jak ją wysmiewasz to się nie dziwię, że nie pomaga. Na jej miejscu to bym już planowała rozwód.

Na początek polecam zacząć od szacunku do partnerki, potem od opłacenia wizyty u dietetyka "w prezencie" a na koniec na załatwieniu jakiegoś trenera personalnego może? A może jak spotka się z dietetykiem to sama zrozumie, że trzeba być zdrowym

@kam1ll: 3 tygodnie to jeszcze nieduzo, poczekaj jeszcze, mozesz dorzucic jakas dodatkowa aktywnosc w ciagu dnia w stylu spacer, wyjscie na rower czy pobiegac :) ewentualnie jak bedzie sie utrzymywac to mozesz odbliczyc jeszcze raz swoje zapotrzebowanie uwzgledniajac swoja nowa wage ale przy 4 kg to raczej nie bedzie zauwazalnej roznicy. to ogolnie kontynuuj sposob/ilosc jedzenia i czekaj ;)

@kam1ll: brawo, cierpliwosc sie oplacila ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@lab_rat: vacuumy se rób essa

@chlop784:

Tłuszcz z tego co rozumiem jest pod skórą, nad mięśniami.

Błędnie rozumiesz. Nie masz tłuszczu podskórnego tylko otłuszczone kichy

@PanPoteflon: O skubany... Gratulacje! Jaki wzrost? I podrzuć link do tamtej dyskusji :)

@ZaQ_1: mięśnie spalają się szybciej xD Bierz rower i utrzymuj dalej lekki deficyt kaloryczny, będzie dobrze

@100-TVarzyGrzybiarzy: wpc z wodą ¯\_(ツ)_/¯

@100-TVarzyGrzybiarzy: jedząc byle co i tak przy takiej aktywności nie będziesz pewny tego że schudniesz. Nawet jak będziesz ograniczał jedzenie bardzo po pewnym czasie, dopadnie cię zapewne napad objadania się.

@Hejtel: gościu... Masz hipotermię?