43 412,69 - 5,00 = 43 407,69
Powoli bez pośpiechu, myślałem czy nie robić 10 km ale nie ma sensu się przemęczać a jeszcze spacer z psem mnie czeka ᶘᵒᴥᵒᶅ
#sztafeta #ruszdupe #proszeniebycgrubym

44 370,77 - 2,50 = 44 368,27

Niepokonany jak Gołota! ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
Liczyłem na tempo poniżej 5:30 i wyszło 5:04, a były jeszcze rezerwy (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
Biorąc pod uwagę temperaturę i że biegłem trochę naPokaż całość

45 053,64 - 2,55 = 45 051,09

5:37 tempo, nie ma wstydu ale też rewelacji. Oby w niedzielę zejść do 5:30 i nie będzie wstydu.

#sztafeta #ruszdupe #proszeniebycgrubym

Skrypt

45 739,19 - 5,03 = 45 734,16

Wymyśliłem sobie że zejdę dziś tempem poniżej 6 min/km przy 5 km i się udało ( ͡º ͜ʖ͡º)
Chociaż walka była do ostatniej sekundy i wyszło tempo 5:59 ᕙ(⇀‸↼Pokaż całość

45 849,17 - 10,03 = 45 839,14

Powolutku ale za to tempo dosyć równe i dzięki temu człowiek praktycznie nie jest zmęczony po takim treningu ( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafeta #ruszdupe #proszeniebycgrubym

Skrypt

52 012,93 - 10,05 = 52 002,88

10 km w 3 treningu poprawie 5 latach przerwy, no sądziłem że dłużej zajmie powrót do takich dystansów ( ͡º ͜ʖ͡º)

Pokaż spoiler

#sztafeta #Pokaż całość

48 545,21 - 5,04 = 48 540,17

Myślałem że będzie gorzej przy tym słońcu ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
Celowałem w tempo 6:45 ale trochę nie wyszło ¯(ツ)/¯Pokaż całość

49 184,95 - 5,39 = 49 179,56

Powrót po krótkiej przerwie*
Cieszy dosyć równe tempo ᕙ(Pokaż całość

17 434,97 - 14,65 = 17 420,32

10 x 3'/1'

Miłego i #proszeniebycgrubym ᶘᵒPokaż całość

17 906,17 - 15,94 - 15,61 - 23,62 - 7,39 - 9,43 = 17 834,18

Ten uczuć, kiedy 2 godziny na średnim HR 130 cieszy jak wyżyłowanie nowego PB xD

Miłego i #proszeniebycgrubym ᶘᵒPokaż całość

20 252,81 - 10,07 - 22,26 - 15,14 - 12,23 - 17,00 - 10,10 - 12,96 = 20 153,05

Miłego i #proszeniebycgrubym ᶘᵒᴥᵒᶅ

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

22 592,83 - 21,08 - 11,59 - 9,97 = 22 550,19

Same BC1 + w tym po 10 rytmów po 20'.

Miłego i #proszeniebycgrubym ᶘᵒPokaż całość

23 171,91 - 11,23 = 23 160,68

Miłego i #proszeniebycgrubym ᶘᵒᴥᵒᶅ

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

23 553,94 - 10,68 - 13,44 = 23 529,82

Dzisiaj pierwsza zakładka - Zwift + BC1. Czuję dobrze człowiek (｡◕‿‿◕｡)Pokaż całość

24 123,57 - 16,35 = 24 107,22

Miłego i #proszeniebycgrubym ᶘᵒᴥᵒᶅ

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

24 455,34 - 9,64 = 24 445,70

Miłego i #proszeniebycgrubym ᶘᵒᴥᵒᶅ

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

24 670,89 - 14,72 = 24 656,17

Miłego i #proszeniebycgrubym ᶘᵒᴥᵒᶅ

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

43 381,42 - 12,65 = 43 368,77

Przyjemnie przy -10. Szkoda, że idzie ocieplenie, bo znowu będzie miejskie błotowisko :///
Pierwszy raz w Salomonach Aero Glide 2 do klepania kilometrów bardzo pozytywny.

Miłego i #proszeniebycgrubym ᶘPokaż całość

43 681,35 - 15,05 = 43 666,30

-13/-15 bez wiatru i sucho w powietrzu - fajen.

Miłego i #proszeniebycgrubym ᶘᵒPokaż całość