93 462,15 - 10,18 = 93451, 97

#bieganie #sztafeta #proszeniebycgrubym

93 680,79 - 8,39 = 93672, 40

#sztafeta #bieganie #proszeniebycgrubym

94 143,62 - 8,00 = 94135,62

#bieganie #sztafera #proszeniebycgrubym

99 525,27 - 24,20 = 99 501,07

W tym: rozruch 30 minut, fartlek - 30 x 1 minuta na przerwie 1 minuta, schłodzenie 30 minut.

Miłego, #ruszdupe i #proszeniebycgrubym ᶘᵒPokaż całość

99 919,94 - 23,09 = 99 896,85

W tym: rozruch 30 minut, progowy 10 x 1000 na przerwie 90 sekund, schłodzenie 30 minut.

Męczenie buły dzisiaj po sobotnim bieganiu i podbiegach. Rozpędzić się nie mogłem, nogi trochę drewniane, może zmarznięte, bo mi ogrzewanie wyłączyli już na dzielni i jestem lekko skostniały przy -2 w nocy xD i dopiero na ostatnich trzech powtórzeniach się lepiej poczułem. Tętno początkowo nawet rosnąć nie chciało. Forma jednak rośnie.

Miłego,Pokaż całość

100 696,35 - 23,63 = 100 672,72

W tym: luźne 10K, podbiegi - 15 x 200, 10% nachylenia, luźny powrót.

Miłego, #ruszdupe i #proszeniebycgrubym ᶘᵒPokaż całość

101 076,64 - 28,46 = 101 048,18

Długi w 3. strefie z plecakiem 2 kg (woda, żele).

Miłego, #ruszdupe i #proszeniebycgrubym ᶘᵒPokaż całość

101 288,67 - 22,92 = 101 265,75

W tym: rozruch 30 minut, progowy - 10 x 1000 na przerwie 90 sekund, schłodzenie 30 minut.

Strasznie lekko poszło. Łączny wysiłek oceniam na takie 3/10. Muszę mieć w takim razie LThr >170, a ciekawe, że Garmin mi po tym treningu obniżył jeszcze próg beztlenowy ze 170 na 168.

Miłego,Pokaż całość

101 675,54 - 25,11 = 101 650,43

Długi w 2. strefie.

Wczorajsze 3h roweru na tętnie <130 nawróciło mi HRV do normy. W końcu wychodzę z inwalidztwa xD

Miłego,Pokaż całość

102 686,45 - 20,70 = 102 665,75

W tym: luźne 10K@Z2-3, sprinty 13x200 na przewie 90'', schłodzenie@Z1.

Miłego, #ruszdupe i #proszeniebycgrubym ᶘᵒPokaż całość

102 791,73 - 8,18 = 102 783,55

Regeneracja.

Miłego, #ruszdupe i #proszeniebycgrubym ᶘᵒPokaż całość

102 944,96 - 24,52 = 102 920,44

Długi w 3. strefie.

Miłego, #ruszdupe i #proszeniebycgrubym ᶘᵒPokaż całość

103 334,37 - 15,80 = 103 318,57

W tym 10 x 400 na przerwie 75 sekund.

Bardzo lekko mimo, że wczoraj zrobiłem po pracy BD 2,5h w 3. strefie, a dzisiaj od razu po pracy pojechałem na stadion i nie było się zupełnie jak zregenerować. Rozpędzam się do takich prędkości raz na rok, ale wystarczyły ledwo 4-5 treningów szybkościowych i nogi podają bardzo dobrze.
700 gramów węgli dziennie też robi swoje, można góry zdobywać XDPokaż całość

103 798,95 - 28,66 = 103 770,29

Długi w 3. strefie.
Mam nadzieję, że w tym roku będzie regularnie 40+ w słońcu. Na razie coś tam tylko lekko smyra xD

Miłego, #ruszdupe i #proszeniebycgrubym ᶘPokaż całość

100 915 + 59 + 6 + 13 + 6 + 19 + 6 + 6 + 31 = 101 061

Miłego, #ruszdupe i #proszeniebycgrubym ᶘᵒᴥᵒᶅ

#rowerowyrownik

Skrypt | Statystyki

104 736,02 - 21,92 = 104 714,10

Przestałem rozumieć Garmina. Pytanie tylko czy to ja jestem #!$%@?, czy to nie ja jestem #!$%@?.

Po pierwsze, tworząc jakikolwiek trening z jakimkolwiek przedziałem jakichkolwiek wartości, Garmin na wykresie jako cel treningu wyznacza średnią z tego przedziału. Dla przykładu jeśli wyznaczymy cel treningu jako tętno z przedziału 120-140, na wykresie po przesłaniu do Connecta górna granica celu będzie wyznaczona na poziomie 130 bpm, a dolnej granicy nie będzie, bo zaczyna się od 0.
Jaki geniusz mógł wpaść na pomysł żeby tak tragicznie to wyglądało? Dlaczego po prostu nie może być oznaczony innym kolorem przedział, który sobie wybieramy? Później patrząc na coś takiego z perspektywy czasu wygląda to, jakby połowa biegu była nietrafiona w cel i jeśli nie zapiszę w notatkach jak miało być, nie mam pojęcia o co chodzi.Pokaż całość

105 057,53 - 7,98 = 105 049,55

Regen.

Miłego, #ruszdupe i #proszeniebycgrubym ᶘᵒPokaż całość

105 208,65 - 18,55 = 105 190,10

W tym 4x12'@Z4/3'.

Miłego, #ruszdupe i #proszeniebycgrubym ᶘᵒPokaż całość

105 604,41 - 16,10 = 105 588,31

Miłego, #ruszdupe i #proszeniebycgrubym ᶘᵒᴥᵒᶅ

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

79 347 + 55 + 12 = 79 414

Miłego, #ruszdupe i #proszeniebycgrubym ᶘᵒᴥᵒᶅ

#rowerowyrownik

Skrypt | Statystyki