Wykopki: O----------e się od ludzi, niech każdy wygląda jak chce!

@Hinata_: Kiedy?

@Hinata_: Za to się ceni wykop, za szczerą, brutalną prawdę.Na reddicie dostawałaby komentarze że jest piękna, cudowna, najważniejsze jest ciałopozytywność itp. co tylko utwierdzałoby ją w przekonaniu że wszystko z nią w porządku, a tak jak ktoś zostanie zjechany od góry do dołu, to istnieje większe prawdopodobieństwo że się nad sobą zreflektuje i ogarnie.

@hardgainer: witaj w świecie naturala

@Romeqq87: kurcze mi fizjo odradzał przy wiekszej wadze biegania bo latwo cos sobie zrobic

Jak jesteś ulany to już masz podstawy do rozpoczęcia kariery trójbojarza, nie s------l tego ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@dxznly:

@wstreczyciel: 50? Skąd taka liczba? Zwykle się robi do 12.

@Mikuuuus: to odpowiem ma wspólnego i to dużo z koronawirusem - szczepionki - ale jakby co to szur szur ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Mikuuuus 500 na 5 milionów? To efekty uboczne, z którymi trzeba się liczyć, przeczytaj ulotkę apapu ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Ale jakby co, to wiesz, szur szur ( ͡~ ͜ʖ ͡°)

@Rruuddaa: zaprawą muraraską

@Rruuddaa słodką śmietanką 12% tłuszczu

@Arkos12 chyba właśnie maraton a nie sprint ( ͡° ʖ̯ ͡°)

@Kasahara: czyli jednak Dywan zrobił tę redukcję wnioskując po zdjęciu ( ͡° ͜ʖ ͡°)

trochę chamska reklama

@oszty: zwykle przy regularnym ćwiczeniu tez widocznie wyszczupla, a obijanie sobie narządów wewnętrznych to nie są ćwiczenia :D

@nickzgeneratora: Ojeju, dziękuje <3

@chmuraburzowa: zły nawyk polega na zjedzeniu całego kubełka lodów (500ml?). Warto jest sobie postawić cel twardy by zrezygnować ze słodyczy/słodzonych napojów na 4 tygodnie i później mała ilość będzie wystarczająca, cukier ze słodyczy zamula. A są zdrowsze i mniej kaloryczne zamienniki. Zdrowsze, truskawki/maliny/jagody. Mniej kaloryczne zrobione samemu przy pomocy erytrolu. Czasami robię sobie masło orzechowe, posiekane orzechy, białko, olej kokosowy, odrobina erytrolu lub nawet bez, i wychodzi taka pseudo chałwa.Pokaż całość

@AnonimoweMirkoWyznania: a tarczyce sprawdzalas? Cały panel plus i usg?

@NickoSky: Wg mnie ta jest jedna z bardziej wiarygodnych:
https://getitdaily.com/body-mass-info-table/

Wklepujesz swój wzrost (z kropeczką, np. 1.8), sprawdzasz ile ważysz i ile kalorii potrzebujesz żeby utrzymać tę wagę. Kolumna Low - siedzący tryb życia. Kolumna Light - ćwiczenia do 3 godzin w tygodniu. Kolumna Modrt - 4-6 godzin w tygodniu. Od wyniku odejmujesz 10-15% żeby chudnąć.

Jak się nie chcesz męczyć z liczeniem kalorii to zostają diety pudełkowe, ewentualnie apkiPokaż całość

@Szoku93: mordo 3km codziennie to bedzie za dużo przy takiej masie, rób codziennie ale te 1,5km i tez będzie bardzo git. Kibicuję i pozdrawiam

@Szoku93: Bardzo się cieszę, że trzymasz dobrą kalorykę i się nie głodzisz ᕦ(òóˇ)ᕤ Jeśli dasz radę robić 3km, to rób 3km. Trzymam mocno kciuki za dalszy progres, będę cię obserwować (ʘ‿ʘ)

@orfan: Podeślij (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

@DajMinusTemuNaDole: poszło priv

@mateos11: @Kasahara: ehh dobrze, że w końcu przerwał milczenie, bo już mnie w-------a ta irytujaca cisza