Wszystko

Najnowsze

Archiwum

thority
  • 0
Dzisiejszy cheat day uważam za udany. Z rybom tak?

1x tatar z dzikiego łososia- 200g
1x dorsz w panierce na ciepło- 317g
1x sum wędzony- 212g
1x Tiramisu- 240g
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
profaza
profaza
  • 10
#bieganie
Dzisiaj miało być szybsze 10km i 10 rytmów po 100 metrów ale problemy żołądkowe zmieniły moje plany (╯︵╰,) szybciej udało się zrobić jedynie 7km i musiałem się zatrzymać bo brzuch bolał mnie jakbym miał w środku 1kg ciężarek. Później dokręciłem już spokojne 5 km żeby dobić do 12km. Postanowiłem wrócić do #odchudzanie żeby zbic wagę maksymalnie do półmaratonu także najbliższe tygodnie będą ciezkie
profaza - #bieganie Dzisiaj miało być szybsze 10km i 10 rytmów po 100 metrów ale pro...

źródło: Screenshot_20230426_183055_Connect

Pobierz
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
profaza
profaza
  • 1
@Stormweaver: cytując klasyka nie powinienem tego robić ale Białek z tym ( ͡° ͜ʖ ͡°) generalnie większość czasu jestem na redukcji, ostatnie dwa miesiące dałem sobie trochę luzu i waga stała ale każdy kilogram to kilka sekund na km a przy polmaratonie to się ładnie sumuje ;) dodatkowo w tamtym roku na nocnym półmaratonie było chyba 28 stopni i stojące powietrze co drenowały organizm a każdy
  • Odpowiedz
golagolagola
  • 4
8 kwietnia, waga startowa: 122 kg
25 kwietnia, waga obecna: 115.8

progres: -6 kg w zaokrągleniu

Cel: zejść poniżej 100 kg
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Nice_To_Fit_You
  • 0
Jak dostarczyć białko w diecie wegetariańskiej?

Coraz więcej osób decyduje się na wegetariański styl życia. Jednym z kluczowych wyzwań związanych z dietą wegetariańską jest zapewnienie odpowiedniej ilości białka, niezbędnego dla zdrowego funkcjonowania organizmu.

Poradnik dla wege Wykopka od NTFY w Znalezisku:
➡ https://wykop.pl/link/7082779/jak-dostarczyc-bialko-w-diecie-wegetarianskiej
@Nice_To_Fit_You 5

Jak dostarczyć białko w diecie wegetariańskiej?

NiceToFit_You - Jak dostarczyć białko w diecie wegetariańskiej? Coraz więcej osób de...

źródło: grafika

Pobierz
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
niegwynebleid
  • 1
dzisiaj pierwszy raz od dawna po lepszej stronie 100 kg po 1,5 miesiąca #odchudzanie
start od 105,5
chciałem wkleić zdjęcie wagi jak wszyscy, ale waga szklana, poranne światło i wyszło zdjęcie jak tego ziomka, co czajnik sprzedawał.
jeszcze 5 kg do normalnego BMI i do pierwszego poziomu nagrody za wysiłek. nie przewidziałem jednak takiego wzrostu masy mięśniowej i może będę korygował poziomy nagród
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
davidsondv
  • 1
@WpiszSwojLogin: Ja doszedłem po 3 miesiącach do -15kg ale robię teraz tydzień przerwy na zerze kalorycznym. Chciałbym zjechać jeszcze do 80kg ale nie mogłem już wytrzymać na deficycie, psycha siadała, głowa chciała a ciało mówiło nie.
  • Odpowiedz
olbrzymi_grzyb
  • 1
@czz17: I tak są przekroczone, więc w sumie ciężko powiedzieć, ja nie miałem za bardzo objawów żadnych, wysokie TG wyszły na kontrolnych badaniach, więc jeżeli chodzi o samopoczucie to chyba bez zmian, może troche większy spokój psychiczny że mniejsza szansa na zawał ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
lignocainum
  • 0
Dajcie jakąś poradę
Schudłam 7kg w ciągu 2 miesięcy
Jadłam tak 1700 ~ kcal, każdy dzień wbijam na fitatu, wszystko liczę masło, olej, przekąski, wiec widzę ile jem. Nie przejadam się, wieczorem kładę sie spać z uczuciem głodu i też rano dopóki nie zjem śniadania nie ma szans, że zrobię cokolwiek ( brak siły).
Mam zegarek do liczenia kroków, więc pilnuje dziennej aktywności.
Ale od 2 tyg waga stoi, obwód trochę
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
popiolka
  • 2
@lignocainum ja zawsze zrzucam winę na wodę ;), a na głód polecam zakwas z buraków - moje odkrycie <3, ogórki kiszone i grejpfruty. W życiu nie zasnęłabym głodna, od tego od razu boli głowa..
  • Odpowiedz
t.....a
t.....a
  • 35
@FatJigsaw: Jeszcze ci nikt nie powiedział że głodówka to tragiczny pomysł? Moc cię opuści za kilka dni, będzie napad na lodówkę, waga wróci z nawiązką. Oddaj się w ręce dietetyka jak nie ogarniasz takich podstaw albo chociaż w necie poczytaj. Zrujnujesz sobie zdrowie, a jojo gwarantowane.
  • Odpowiedz
Goglez
  • 6
ŹRÓDŁO (NIE JA JESTEM AUTOREM)

Cholesterol LDL powoduje choroby serca – nie daj sobie wciskać keto-kitu!

Pomimo, że zależność LDL-choroby serca jest jedną z lepiej udokumentowanych, to wystarczy 5 minut na dowolnej keto-grupie, jeden filmik doktora-karniwora czy 30 sekundowy tiktok niskowęglowodanowej szamanki, żeby dowiedzieć się, że to spisek korporacji farmaceutycznych, które zmówiły się z jaszczuro-ludźmi. Wszystko po to, żeby truć margaryną Prawdziwych Polaków, którzy jeszcze nie włączyli myślenia.

Więc
Goglez - ŹRÓDŁO (NIE JA JESTEM AUTOREM) Cholesterol LDL powoduje choroby serca – nie...

źródło: FB_IMG_1681837145723

Pobierz
  • 35
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
kknbjd
kknbjd
  • 11
@Pozytywny_gosc: organizm ludzki to nie piec, nie działa na kalorie (energię cieplna). Organizm ludzki nie nie jest układem zamkniętym i nie można zastosować zasady zachowania energii. 2000kcal z węgli spowoduje aktywację zupełnie innych ścieżek metabolicznych niż 2000kcal z tłuszczy. Pomijasz zupelnie wpływ hormonów na metabolizm ludzki, a to one sterują procesami w twoim ciele.
Twój organizm może drastycznie zredukować jak i zwiększyć wydatki energetyczne w zależności od różnych innych zmiennych
  • Odpowiedz
Nice_To_Fit_You
  • 1
Jakie tłuszcze są korzystne dla zdrowia?

Tłuszcze to grupa substancji, która często kojarzy się ze złymi nawykami żywieniowymi i otyłością. Jednak nie wszystkie tłuszcze są szkodliwe dla zdrowia, a niektóre są wręcz korzystne dla organizmu.

Poradnik dla Wykopków od NTFY w Znalezisku:
➡
@Nice_To_Fit_You 9

Jakie tłuszcze są korzystne dla zdrowia?

  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Horkheimer
  • 2
Pytanie do ekspertów #dieta i #odchudzanie - serio wystarczy sam deficyt kaloryczny, żeby schudnąć?
Od ponad miesiąca zliczam kalorie na fitatu, aplikacja wyliczyła mi, żebym nie przekraczał 2000 kcal dziennie. Przez ten czas jadałem prawie samo zdrowe jedzenie - warzywa, twaróg, chude mięso, piłem wodę itp., nie przekraczałem limitu kalorii. Ale zacząłem się zastanawiać: czy jeśli mój jadłospis wyglądałby tak:
-śniadania brak (nie jem teraz, nie jadłem w przeszłości,
Horkheimer - Pytanie do ekspertów #dieta i #odchudzanie - serio wystarczy sam deficyt...

źródło: grubas-z-duzym-brzuchem-na-zoltym-tle_260672-13798

Pobierz
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Czarendze1r
Czarendze1r
  • 3
@Horkheimer: Jesz co chcesz, tylko dobrze licz kalorie. Do tego chociaż trochę ruchu i tyle filozofii. Jak chcesz chudnąć szybciej, to wiekszy deficyt. Tylko nie kupuj zadnych żałosnych poradników i diet od oszustów, którzy będą p-------ć że zadnego kebaba na diecie nie możesz zjeść, czy innej pizzy, jedynie ryż, kawalek kurczaka i wodę. XD
  • Odpowiedz
T.....y
  • 11
@Kasahara

każda inna dieta z deficytem


otóż niekoniecznie. Wystarczą choroby autoimmunologiczne i w dupę sobie możesz swój komentarz wsadzić. Powodzenia w leczeniu cukrzycy czekoladą.
  • Odpowiedz
bialy100k
  • 8
@MPWKZB: Bracia są bardzo sympatyczni, mają stopnie lekarskie - ale SĄ POPULISTAMI - czyli więcej gadają rozrywkowo niż przekazują solidną wiedzę. Osobiście wolę to, co mają do powiedzenia Mateusz Ostręga, Bartosz Czekała, Daria Łukowska, trochę - Bartek Kulczyński i Marek Skoczylas. W zasadzie to chyba najlepiej posłuchać o mechanizmach a potem ze swoim lekarzem zdecydować się w którą stronę iść.

Przy czym MOIM ZDANIEM kluczowe jest co najmniej miesięczne bardzo
  • Odpowiedz
l3gend
  • 0
Mircy mam pytanie, jestem na diecie kckl, zrobiłem sobie szynkę wieprzową pieczoną z piekarnika bez żadnych dodatków na obiad, jak liczyć jej kckl ? tyle co surowego mięsa czy nie ? bo na necie nie mogę tego zrozumieć, jedni piszą że wzrasta kaloryczność drudzy ze nie, z góry dzięki za pomoc
#odchudzanie #dieta
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
i.....a
  • 0
@l3gend: wszystko zawsze przed obróbką ważysz i liczysz, czyli surowe mięso, tu nie ma filozofii czy potrzeby doktoryzowania się

Co to jest dieta kckl? Gugiel milczy na jej temat… 1000 kalorii?
  • Odpowiedz
thority
  • 3
@gacek2121: śniadanie zawsze praktycznie to samo (2 jajka na miękko, grahamka z zupełnie normalnymi składnikami jak szynka, ser żółty, ketchup, serek smakowy jakiś, sałata, ogórek kiszony, musztarda/chrzan) + 4 pomidorki koktajlowe, do tego dobra kawa z ksylitolem- cukru praktycznie w ogóle nie jem.
Obiad co drugi dzień, zwykle coś z indykiem, często wegetariańskie tygodnie. Dużo tych przepisów mam więc nie będę wszystkich wymieniał. Kolacji brak.
Co drugi dzień natomiast jest
  • Odpowiedz

Powiązane tagi