Jak kupiłem 1 kg udka z kurczaka to jak liczyć makro? Około 50% wagi to same kości, skoro na 100 g:
Kalorie: 195 kcal
Białko: 16,5 g
Tłuszcz: 15,5 g
To jeśli zjem porcje całą, to dostarczę sobie 1k kcal i 100g białka?
#odchudzanie #silownia #dieta

Ja p------e jakie fajne uczucie, od kilku lat znów 8 z przodu na wadze(｡◕‿‿◕｡) Jeszcze 11 kilo i będzie git #chwalesie #odchudzanie

"lepiej jest wybrać pomidora niż batona" #dieta #odchudzanie

#humorobrazkowy #heheszki #dieta #odchudzanie

Od początku czerwca tego roku jestem na redukcji i w ciągu pierwszych 5 tygodni udało się zejść 6.5kg, natomiast w 6 tygodniu postanowiłem też rzucić palenie (epapieros 12mg)
i jak można się domyślić waga po tym ostatnim tygodniu stanęła ale nie ma tu tajemnicy bo apetyt mocno na + i mało ćwiczyłem bo czułem się jak ówno. Co do rzucania fajek to nie mam z tym żadnego problemu, minął tydzień i niePokaż całość

✨ Obserwuj #mirkoanonim
Elo.potrzebuje zejsc szybko z wagi, w ostatnim czasie sporo wegli spowodowalo ze spuchlem, chce sie teraz tego pozbyc, jakis pomysl przed wakacjami? Uciac mocno wegle? Wiecej wody, cos jeszcze?

#redukcja #dieta #mirkokoksy #silownia #odchudzanie

─Pokaż całość

Czy cola zero do zmniejszenia ilości jedzenia to dobry pomysł? Zapycham się colą dzięki czemu mniej jem, bo brzuch pełny.
#odchudzanie #dieta

Potrzebuję pomocy doświadczonych mirkokoksów. Generalnie to jestem na końcu redukcji na ten sezon i nigdy nie miałem z tym problemu, żeby dociąć.

Mam problem, żeby to utrzymać.

Problem jest z utrzymaniem tego. Wiadomo, że nie rzucam się jakoś od razu na jedzenie, bo to murowany efekt jojo, ale i tak zauważyłem, że mój organizm praktycznie bardzo szybko powraca do jakiegoś optymalnego dla mnie poziomu fatu.

JakPokaż całość

Niklas Sule wrócił do prawidłowej wagi. "Jest w doskonałej formie i 1000 razy wolę jak ktoś zorientuje się, że błądzi i wyciąga odpowiednie wnioski" - mówi prezes Borussi.
#bvb #mecz #pilkanozna #odchudzanie #nadwaga

Siemka planuje od sierpnia wlecieć na siłownię oraz pewnie jakaś małą dietę aby zrobić sobie jakąś ładną sylwetkę i trochę schudnąć (narazie niestety skinny-fat). Czy macie jakąś fajną apke do polecenia gdzie znajdę przepisy wraz z ich kaloriami i wartościami odżywczymi tak bym mógł sobie ułożyć z nich dietę oraz drugie pytanie czy realne jest wyrobienie 2300 kalorii przy 3 posiłkach dziennie czy to będzie już na siłę się obżeranie? #dietaPokaż całość

nasteopny wpis z serii #igrzyskabebzonow, #odchudzanie #chudnijzwykopem

dorzucilismy kolejne 4 kilo do puli zgubionych kilogramow i pozegnalismy kolejna osobe, juz 3 odpadly z wyzwania

za to 2 osoby juz przebily 6 kilo zgubione a pierwsza trojka ma lacznie rowno 18 kgPokaż całość

✨ Obserwuj #mirkoanonim
Witam
Czy jak się wysmaruję cały kremem który spala tłuszcz to po jakim czasie schudnę i ile??? Dzięki z góry za odpowiedzi

#odchudzanie

─Pokaż całość

Bułka z gyrosem 8zl, dwie drożdżówki 8zl, monster 5zl, Oshee 3zl, dwie paczki pringelsów 22zl. Jak żyć wydając dziennie 40 zł na jedzenie #dieta #odchudzanie

#odchudzanie nie wygląda to już najgorzej, jeszcze -5kg~~ i można kończyć ( ͡° ͜ʖ ͡°) ale się n----------m jak wrócę na 2800kcal na lekką masę

79.3 vs 105.7

Hej, ktoś mądry może wie, czy takie dania z ryżem i kurczakiem, które nie są z lodówki są bardzo niezdrowe?

Wydaje się to być spoko alternatywa dla obiadu, ale trochę martwi mnie fakt, że kurczak z ryżem leży pół roku poza lodówką i jest ok :D

Ktoś może się orientuje? :)

#mirkokoksy #odchudzanie

Nowa trasa, lewa stopa dalej się nie przystosowała ale już niedużo jej zostało. Widać, że się wzmacnia, będzie dobrze. Kalorycznie i treningowo, jestem zadowolony. Jeszcze trochę bardziej się poprostować, wzmocnić tą stopę i będzie git.

waga z dzisiaj: 93.0 kg,
waga z poprzedniego tygodnia: 94.1 kg,

średnia z tego tygodnia: 93.7 kg.Pokaż całość

#pytanie #ankieta #kobiety #logikaniebieskichpaskow #fitnessboners #odchudzanie