#chudnijzwykopem #odchudzanie #cardio #bieganieamatorskie
Pytanie: w weekend chorowałem- takie tam przeziębienie. Katar ból głowy gorączka na poziomie 38st. W sumie jeszcze wczoraj czułem się ujowo. Dziś już brak gorączki tylko został lekki katar i związany z nim ból głowy. Stanie mi się coś złego jeśli dziś wieczorem pójdę na siłkę pobiegać pół godzinki na bieżni.

Mam ostatnio dobra passę w trzymaniu diety i już 9 dzień kiedy jem w przedziale 2200 kcal - 2600 kcal. Mimo to, moja waga nie spada - ważę się codziennie i ostatnie 10 pomiarów między 84, a 85 kg. Mniej więcej w tym samym czasie zacząłem brać 5g/d kreatywny. Praca siedząca, 6k kroków na dzień, treningi o umiarkowanej intensywności 3/tydzień. Czy moze być to kwestia nabicia wodą? Suszy mnie niesamowicie ostatnio. IlośćPokaż całość

W nawiazaniu do mojego poprzedniego wpisu wrzucam update. Myślę że cel do kwietnia spokojnie zostanie osiągnięty. Niestety akcja w tym roku nie ciesze się popularnością. Nikt nie chce nic zrzucić, lub wszyscy na wykopie są już w najlepszej formie startowej ( ͡º ͜ʖ͡º)

Zakład w dalszym ciągu aktualny co dodatkowo motywuje.

#dieta #chudnijzwykopem #odchudzanie #postanowienienoworoczne #redukcja #Pokaż całość

Spotkałem się wczoraj z kolegą który od września jest na #keto. Ok, wyniki ma bo schudł 15 kg przy minimalnej aktywności fizycznej (ciekawe kiedy jojo) ale jest to chyba najbardziej antyspołeczna dieta jaka istnieje, dla ludzi którzy nie mają znajomych i żyją w piwnicy. Jedyny element jaki mi się podoba w tej diecie to śniadania, które sam stosuje bo sycą na pół dnia. A cała reszta to jakaś fanaberia,Pokaż całość

Hej, czy jest ktoś mi z Mirabelek bądź Mirków w stanie wytłumaczyć jaka reakcja zachodzi w organizmie, że po zjedzeniu połowy pizzy wczoraj wzmaga się łaknienie na wodę i mogę pić i pić? Do tego waga wskazuje +2 kg względem poprzedniego poranka. Jakieś racjonalne wytłumaczenia bo strasznie to demotywuje w procesie chudnięcia taki mały cheatday ¯\(ツ)/¯

#dieta #zdrowie #odchudzanie

Szukam #dietetyk najlepiej online, lub w Warszawie, kogo polecacie?
#dieta #odchudzanie

#odchudzanie #pulpa Słuchajcie, w ciągu ostatnich 3 tygodni schudłem 10kg. Chciałbym się podzielić z wami jak to zrobiłem. Wiem że nie jest to zbilansowana dieta, brakuje w niej białka etc. Ktokolwiek chciałby tego spróbować robi to na własną odpowiedzialność. Ale muszę przyznać że jak ktoś jest gruby i chce szybko stracić na masie to ta metoda działa. Otóż od całych 3 tygodni żyje na pulpie na bazie kapusty,Pokaż całość

Po nowym roku zacząłem sobie trochę spacerować po lasach, nic szczególnego. Codziennie po trochu, w weekendy jakieś dalsze wypady 15-20km. Trochę się uzbierało przez ten styczeń i finalnie -6kg w miesiąc :3 wiadomo, w tym ogarnięcie żarcia i liczenie kalorii.
Ale chuy z tym chudnięciem, jak samopoczucie wystrzeliło po takim dotlenianiu się to jest kosmos xD
#chwalesie #czujedobrzeczlowiek #odchudzanie

Tydzień Azjatycki w NTFY!

Tydzień Azjatycki w NTFY trwa w najlepsze! Sprawdź nasze nowe potrawy w menu inspirowane kuchnią Azjatycką:

➡ Łosoś glazurowany w miodzie i miso z pak choy, ryżem basmati, grzybami z czosnkiem, chilli i sosem ostrygowym.
➡ Azjatycka ostra zupa na mleku kokosowym z krewetkami.Pokaż całość

Mimo wszystko się chwalę, na dzień dzisiejszy, od pierwszego stycznia:
Zebrałem 19 niebieskich nakrętek oraz 2 czerwone.
Niebieskie to woda, butelki 1,75l. Czerwone to cola 1l.
Rok temu proporcje byłby odwrotne. Od początku roku zjadłem też tylko 4 paczki chipsów, normalnie miałbym już na liczniku około 20-25. Jeżeli chodzi o odstawienie tego syfu, idzie mi całkiem nieźle i z tego jestem dumny. Co do wody, piję też sporo soku jabłkowego z wodą,Pokaż całość

Jakie warzywa polecacie, coś smacznego? Coś co łatwo i szybko przyrządzić i zapycha, a ma mało kalorii. Na razie przychodzi mi na myśl tylko marchewka i brokuły.

#dieta #odchudzanie #pytanie

#igrzyskabebzonow

Pierwszy dzień za nami!

Ostatnia liczba po zaplusowaniu powie Ci którym bebzonem jesteś. Znacie zasady.

MamyPokaż całość

Pierwszy pełny tydzień pracy nad sobą przyniósł sukcesy i ich odwrotność.
Deficyt kaloryczny, regularność i jakość posiłków utrzymana z jednym wyjątkiem.
Ilość ruchu w górę.
Niestety z siłownią poległem... Zabrakło mi motywacji, odwagi, zaangażowania? Nie wiem. Postaram się pójść jutro. Ubranie i wszystko inne przygotowane i czeka tylko żeby złapać i ruszyć. Czuję że tego chcę.

Tydzień 1 (29.01-04.02)Pokaż całość

Comiesięczna #promocja -8% na diety pudełkowe #ntfy dla Wykopków ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Witajcie w Nowym Roku Mireczki i Mirabelki!

Jak co miesiąc mamy dla was #promocje na #Pokaż całość

Do tej pory byłem osobą jedzącą głównie kanapki, fastfoody i gotowe dania na obiad. Dietetyczka poprosiła mnie na początek, abym nic nie zmieniał tylko dodał do każdego posiłku jakieś warzywa (pół talerza, reszta to węglowodany i nabiał). I serio teraz pytam. Jak najłatwiej i najmniejszym kosztem "roboczogodzin" wprowadzić to w życie? Pomyślałem o jakiś gotowych surówkach i sokach warzywnych. Jeśli mam sam robić surówki, to jakie narzędzia/maszynki , które ułatwią krojenie/szatkowanie, wartoPokaż całość