Dzień 1 odcinek 1, jesteśmy po nagraniu wywiadu ze mną i kilku wstawek. Jak widać na #pokazkota Gocha koniecznie chciała wystąpić w materiale ( ͡º ͜ʖ͡º)

Dla tych co nie widzieli wpisu w gorących - redukcja wagi z 157 kg do 75.

Zapraszam do obserwowaniaPokaż całość

Taki mój trick na redukcje, polecam, długo się do tego dostać, a jak zjesz to mało węgli i kcal

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #dieta #odchudzanie #keto #zagrubo #redukcja #zdrowie

Cześć wszystkim. Jestem Dominik, jestem producentem filmowym, mam 29 lat i spasłem się jak świnia. Rozpoczynam właśnie walkę o swoje życie, którą chcę uwiecznić wraz ze swoją ekipą w 10 odcinkowym "serialu dokumentalnym", który za około pół roku zacznie być publikowany na youtube. Na dzień dzisiejszy ważę 157 kg przy wzroście 172. ( ͡° ʖ̯ ͡°). Miałem ciężki wypadek motocyklowy, z którego ledwo mnie uratowali i po którym leżałem 3Pokaż całość

Zgadnij ten zestaw na dole ma wg Ciebie kcal ?
(Odpowiedź komentarzu)

#mcdonalds #jedzenie #odchudzanie #chudnijzwykopem #zdrowie #dieta

#odchudzanie
powinny być takie usługi, że zamykają klienta na 2-3 dni w piwnicy.
Tam jest tylko woda, kibel i leżanka.
Przez 2-3 dni mija faza głodu, po tym klient może już kontynuować głodówkę na własną rękę.

Daje bo OP się obraził i usunął wątek

@uwaga-mowa-nienawisci:

Powiem tak ochłoń. Albo czytaj wolniej ze zrozumieniem, bo już dostałeś naprawdę fachowąPokaż całość

Czesc jestem po wizycie u dietetyka i mam takie xD
W skrocie:
- wiekszosc "jogurtow" typu jogobella, dabio, fantasia to "smieci"
- napoje typu 0 (pepsi max, cola 0) wg tej pani to tez smieci, poniewaz wplyw sztucznych slodzikow nie jest tak w 100% xbadany na wplyw czlowieka + picie tych napojj powoduje chec wiekszego jedzenia tlustych rzeczy lub slodkich*
- mozna jest kebab albo pizze na obiad (ale robioną wlasnorecznie) xDDDDDD
- musi byc jakas aktywnoscPokaż całość

Polecicie jakieś dobre źródła odnośnie dietetyki? Takie hmm nieco bardziej zaawansowane a nie kompletne podstawy? Jakaś książka czy cos #silownia #dieta #mirkokoksy #mikrokoksy #odchudzanie

Polecicie jakaś małą bieznie? Nie zawsze mogę pobiegać na dworze
#bieganie #odchudzanie

✨ Obserwuj #mirkoanonim
-mam za soba kilka prob redukcji, raz lepiej, raz gorzej, ale nigdy nie docialem tak jakbym chcial, aktualnie BMI - 26, BF okolo 20%
-mam zaburzenia odzywiania, mimo tylko 300/400kcal deficytu przy weekendzie ciagle mam napady obzarstwa, ciagle mysle o zarciu, o posilkach, jedzenie mna rzadzi...
-niecierpie swojej sylwetki, troche ala skinny fat, nie chce sylwetki typu ronnie colman, ale taka typu banot jest moim "marzeniem"
-jest to dlaPokaż całość

Post workout coś w stylu gulaszu z serduszek

#mikrokoksy #mirkokoksy #zdrowie #dieta #odchudzanie #redukcja #chudnijzwykopem #zagrubo2021 #fullborsukworkout

#odchudzanie

Czy to jest w ogóle możliwe, że te świry mają w sobie 130kcal/100g?
#dieta #mirkokoksy #odchudzanie #redukcja

Mam do was pytanie. Jaką macie podaż kalorii na ostatnim etapie redukcji. Mówię już o ostatnim tygodniu. Jak się czujecie i czy ktoś z was też ma na ostatniej prostej jak już podaż kalorii jest bardzo niska problemy z zasypianiem?

Jak sobie z tym radzicie? Ja jestem już na końcu i pamiętam, że w poprzedniej redukcji miałem problem z zasypianiem w ostatnie dni.

Teraz o dziwo nie mam i śpię 7-8 h,Pokaż całość

Objat

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #zagrubo2021 #redukcja #odchudzanie #dieta