#anonimowemirkowyznania
Jakie są porady żywieniowe dla kogoś, kto uwielbia nawet nie jeść, a żreć jak świnia? Szukam sposobów na poskromienie głodu w ciągu dnia. Próbowałem oszukiwać nieco organizm:
kofeina w większych ilościach - biegunka;
konjac - biegunka;
duże ilości warzyw - szybko mija efekt zapełnienia;
IF - byłem głodny, #!$%@? i bez energii 3/4 dnia, przy adlibitum i tak jadłem powyżej zapotrzebowania;
keto - nie próbowałem i nie chcę.
Wszystkie badania miałem
Jakie są porady żywieniowe dla kogoś, kto uwielbia nawet nie jeść, a żreć jak świnia? Szukam sposobów na poskromienie głodu w ciągu dnia. Próbowałem oszukiwać nieco organizm:
kofeina w większych ilościach - biegunka;
konjac - biegunka;
duże ilości warzyw - szybko mija efekt zapełnienia;
IF - byłem głodny, #!$%@? i bez energii 3/4 dnia, przy adlibitum i tak jadłem powyżej zapotrzebowania;
keto - nie próbowałem i nie chcę.
Wszystkie badania miałem
@AnonimoweMirkoWyznania: A potrafisz rozpoznać głód fizyczny od psychicznego?
Jak czujesz „głód” to pomyśl czy zjadłbyś z chęcią marchew, pomidora, ogórka? Jeśli nie masz na to ochoty to znaczy, że to psycha i chęć na coś smacznego i danie sobie szybkiej przyjemności i tutaj powinieneś szukać
Jak czujesz „głód” to pomyśl czy zjadłbyś z chęcią marchew, pomidora, ogórka? Jeśli nie masz na to ochoty to znaczy, że to psycha i chęć na coś smacznego i danie sobie szybkiej przyjemności i tutaj powinieneś szukać
@BlackFoo: Jak chcesz być syty po takiej dawce węglowodanów? To szybka energia. Jej niewykorzystany w szybkim czasie nadmiar odkłada się w tkance tłuszczowej i potrzebny jest nowy posiłek. Sytości dostarcza przede wszystkim posiłek białkowo-tłuszczowy. Węglowodany wykorzystuj np do sportu albo w celu uzupełnienia glikogenu (kolacja) a w dzień białko i tłuszcze aby być sytym. To proste.
Mirki, co z moją wagą jest nie tak? Nie mogę schudnąć. Problem w tym, że ważę 86,5kg i mam 184cm wzrostu. Mam nadwagę. Chciałbym schudnąć 10kg, ale maksymalnie ile schudłem codziennie biegając + jedząc mega zdrowo - ważyłem tylko 84kg. Piję wodę, jem zdrowe rzeczy. Najsłodsza rzecz którą jem w ciągu dnia to drożdżówka. Piję tylko i wyłącznie wodę. Jem obiad (oczywiście typowy, nie fastfood ;) ), na śniadanie drożdżówka, wieczorem
a kalorie na bank źle liczysz albo oszukujesz sam siebie z tym bieganiem