Hej

jestem na deficycie kalorycznym od 3 tygodni i od tygodnia ćwiczę codziennie zumbę przez 30 minut. Przez pierwsze dwa tygodnie byłam zadowolona ze spadku wagi, od tygodnia niestety stagnacja plus do tego od 3 dni gdybym się nie hamowała to zjadłabym teraz czekoladę i przegryzła to frytkami i kebabem... Co robić ( ͡° ʖ̯ ͡°) Nie chcę na razie rezygnować z deficytu bo nie doszłam do upragnionegoPokaż całość

Comiesięczna #promocja -8% na diety pudełkowe #ntfy dla Wykopków ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Witajcie ponownie Mireczki i Mirabelki!

Jak co miesiąc mamy dla was #promocje na #Pokaż całość

12 wrzesnia waga pokazała 113.8kg i stwierdziłem, że tak nie może byc. Postanowiłem spróbować keto diety i powiem, że dietka jak najbardziej ok. Wcześniej byłem na diecie zbilansowanej i ciągle chciało mi się jesc. Plusy diety keto:
- brak łaknienia
- brak wzdęć
- lepsze zasypianie(moja opinia)
- brak chęci spania po jedzeniu
- lepsza ceraPokaż całość

SIEMA
mam do was mały romans
Kolega chce zacząć trenować na siłowni ma 180cm wazy 70 kg jego celem jest uzyskanie jak on to zwie plażówki i jak zykle zaczynaja sie pytania zx cyklu a ile i co mam jesc
prosilbym expertów o ulozenie mniej wiecej jakiejs diety tylko tak bardziej dla zwyklych ludzi zeby co 2 danie nie byl kurczak

z góry dzieki za odpowiedziPokaż całość

#odchudzanie #dieta #mikrokoksy
-13kg od maja super zadowolony jestem

Jednak jedyny problem z tym wszystkim taki, ze jest mi najzwyczajniej zimo xd.
Uczucie o ktorym juz troche zapomnialem. 24stopni w pokoju i dopiero komfort cieplny.
W lato nie zwrocil nawet uwagi czlowiek, ze upaly tak nie doskwieraly.Pokaż całość

Dzień 1.

Dzisiaj razem z @hdeck rozpoczęliśmy #grubyzaklad i będziemy się tak męczyć przez najbliższych 13 tygodni - aż do końca stycznia.

O co chodzi? Otóż obaj spaśliśmy się, jak nieboskie stworzenia i straszne z nas #grubasy. Zdecydowanie czas już na #odchudzanie, więc kilka dni temu założyliśmy się o to, kto więcej schudnie do końca stycznia. Taki zakład może nie jest wybitnie mądry, ale toPokaż całość

Mam #pytanie z gatunku #zdrowie #medycyna #odchudzanie i #insulinoopornosc
Czy mając insulinooporność czuję się wieczne niedosycenie? Cholera, potrafię zjeść obiad, opakowanie lodów (tak całe) i do tego wpierdzielić owsiankę z jogurtem i owocami. Trochę już nie daję sobie rady z wiecznym niedosyceniem ( ͡° ʖ̯ ͡°)
24/7 jestem głodny, woda, przegryzki... Już naprawdę żrę tyle słodkiego codziennie, żePokaż całość

obecna waga: 105kg
spadek wagi względem poprzedniego miesiąca: -2kg
waga 6 maja: 117kg
waga docelowa: ~80kg

Coraz lepiej. Jestem na ostatnim kilogramie "otyłości 1 stopnia" (według wskaźnika BMI, który jest mało dokładny dla osób z większym siłownianym doświadczeniem, ale cóż), więc w przyszłym miesiącu będzie już tylko nadwaga. Waga powoli schodzi nawet bez większego kontrolowania się, ale chcąc dobić do 100kg do końca roku, planuję się nieco bardziej przyłożyć. Niestety, 2 tygodnie temu miałem wypadek samochodowy,Pokaż całość

Cześć
Trening cardio 3 lub 4 x w tygodniu po 40 minut, codziennie 3 serie po 6 pompek (na razie więcej nie dam rady). Deficyt kaloryczny na poziomie 300 kcal/dobę. W ciągu ostatniego pół roku zredukowałem 15,5 kg (że 120,5 do 105,0). Cel: zejść poniżej 100 kg do końca roku, cel dalszy: zejść poniżej 90 kg do wakacji. Wiek 43 wzrost 185cm.
Teraz pytanie. Czy dołożenie białka plus suplementacja kreatyną, celem zbudowaniaPokaż całość

Rabat 13% w NTFY z okazji Halloween ᄽὁȍ ̪ őὀᄿ

Z okazji Halloween mamy dla Was specjalną zniżkę na nasza #dietapudelkowa.

Wystarczy, że przy finalizowaniu zamówienia na stronie https://ntfy.pl/konfigurator wpiszecie kod WYKOP13 (wykop13, Wykop13), a cena WaszejPokaż całość

Czy ktoś z was może wie ile kcal ma popcorn, a ile nachosy w multikinie? Podobno jest jakaś tabela kcal w kinie, ale ja nigdy tego nie czytałam. Poza tym jak już będę na miejscu, to nie chce się dopytywać sprzedawcy i robić z siebie jakiegoś dziwaka w grupie (╥﹏╥).
Najbardziej liczę na mały popcorn, ale jeżeli ma 600 kcal, to chciałabym mieć wstępny plan ile mogę zjeśćPokaż całość

Nowa dieta Glow Up w ofercie NTFY ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Dieta Glow Up rekomendowana jest głównie dla #rozowepaski, ale oczywiście każdy może spróbować. Najważniejsze informacje o nowej diecie:

➡Glow Up nawiązuje do diety flekisitariańskiej oraz śródziemnomorskiej. Znajdują się w niej warzywa i owoce bogate w antyoksydanty oraz wyjątkowe produkty takie jak superfoods.
➡DietaPokaż całość

Chce się podzielić moimi spotrzeżeniami z odchudzania.
Od kwietnia schudłam 17kg i doszłam do momentu w którym waga nie chciała spadać. Widziałam też, że ciało trochę nie radzi sobie z tą zmianą sylwetki, skóra na udach i brzuchu nie wyglądała za dobrze. Postanowiłam wejść na zero kaloryczne, w niektóre dni jadłam nawet więcej. Przytyłam przez te 2 miesiące 1 kg.
Teraz od dwóch tygodni znowu wróciłam do redukcji i waga tak ładniePokaż całość

135 387,48 - 4,32 - 6,36 = 135 376,80

Takie sobie krótkie poranne przebieżki po bułki. Nic wielkiego, nic szybkiego, ale pańszczyzna odrobione ( ͡º ͜ʖ͡º)
Tempo słabe, ale nie tragiczne. Kolano daje radę, pewnie gdyby mi zależało to mógłbym coś tam przyspieszyć ale i tak te przebieżki są ustawione pod bułki - dystans mniej więcej ustalony, czas też.

Od poniedziałku walczę z #odchudzanie - to półtora miesiąca bez bieganiaPokaż całość

#humorobrazkowy #mikrokoksy #odchudzanie

#dieta #odchudzanie #nadwaga #otylosc
Czy berberyna pomogla wam schudnac? Ktos stosowal i moglby sie podzielic doswiadczeniami? Dziekuje!

Rabat 14% w NTFY na zamówienia powyżej 14 dni!

Oficjalnie #promocja jest z okazji Dnia Makaronu ( ͡º ͜ʖ͡º), ale to w zasadzie bez znaczenia, bo każda okazja jest dobra żeby dać Wam zniżkę na nasza #dietapudelkowa.

Wystarczy, że przy finalizowaniu zamówienia na stronie https://ntfy.pl/konfigurator wpiszecie kod WYKOP14 (wykop14, Wykop14), a cenaPokaż całość