Wszystko

Najnowsze

Archiwum

ronin88666
  • 5
Cześć! Kończę 4 tydzień wyzwania #ronintrenuje w którym zbijam wagę. Lecę zgodnie z planem a nawet szybciej.

Garść statystyk poniżej:
BIEGANIE (4 aktywności, 25.40 km, 3:26:02, 2503 kalorii) - pierwszy dystans 15km za mną :D
SPACEROWANIE (8 aktywności, 18.17 km, 4:17:14, 1792 kalorii)
PŁYWANIE (1 aktywność, 1.75 km, 41:16, 474 kalorii) - 70 długości basenu na jednym podejściu
ronin88666 - Cześć! Kończę 4 tydzień wyzwania #ronintrenuje w którym zbijam wagę. Lec...

źródło: 20240427_072455~2

Pobierz
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
ronin88666
  • 0
@razdwatrzy55: wiesz, ja tych cyferek nie jestem w stanie zweryfikować, podaje to co mi zaproponuje Garmin. Ogólnie bardziej istotne dla mnie jest jak się czuje podczas wysiłku oraz jakie mam postępy w redukcji wagi. Cała reszta to już samo tło.
  • Odpowiedz
kulis
  • 3
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Yurakamisa
  • 0
Szkoda że garmin nie ma jakiejś lini trendu bo troche nie wiadomo czy się chudnie czy grubnie. No i w sumie pomiary u mnie też są średnie bo staram się je robić codziennie rano a waga lata jak szalona. Raz dzień wcześniej był ostry trening wiec waga nisko bo wody nie uzupełniłem. A raz wysoko bo np laktozy się najadłem przez przypadek.
#odchudzanie #redukcja
Yurakamisa - Szkoda że garmin nie ma jakiejś lini trendu bo troche nie wiadomo czy si...

źródło: Przechwytywanie

Pobierz
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kurvinox_domino
  • 1
Mireczki potrzebna pomoc. Jestem na redu 2 miesiące i waga systematycznie spadała w dół. 2 tygodnie temu w sobotę ważyłem 111.2kg i byłem tego dnia na weselu. Pozwoliłem sobie trochę zjeść (chodzi o dania nie ciasta itp), wódki parę kieliszków tylko. No i od tamtego momentu jakbym się zatrzymał na tej wadze 111.2 :V nic nie idzie, obwody też stanęły. Jem tak jak jadłem wcześniej ruszam się i ćwiczę jak wcześniej i
  • 27
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
XenuneX
  • 3
@Kurvinox_domino: Nie przejmuj się tylko trzymaj dalej deficyt. Waga się zatrzymała bo:
1. Na weselu słone żarcie, dużo węgli przez co zatrzymała Ci się woda.
2. W jelitach też masz więcej resztek bo skoro dużo zjadłeś to dużo wysrasz.

Cierpliwości. Nie łam się chwilowym wahnieciem masy. Doskonale Cię rozumiem. Samo przez to przechodziłem. W przeciągu roku zrzuciłem 25kg więc wiem o czym mówię. Zaufaj mi. Najważniejsza jest konsekwencja.
  • Odpowiedz
arinkao
  • 1
@Cesarz_Nieruhato: Odrobina sosu na bazie oleju lnianego z octem, chili, limonka lub cytryną, sola i przyprawami lub sosów jogurtowych z czosnkiem lub gorczycą i pieprzem zmieni takie danie na smaczniejsze a nie dołoży Ci za wiele kalorii.
  • Odpowiedz
Witaj_przyjacielu
  • 0
Jestem uzależniony od jedzenia. Wiecznie jestem głodny, nie potrafię powstrzymać apetytu. Mam częste napady wilczego głodu i wpierre dalam jak poebany. Jak to wyleczyć? . Zbliżam się do 110 na budziku i bardzo mi to przeszkadza. Na dietach wytrzymuje góra miesiąc i zawsze przychodzi jakaś przeszkoda w postaci imprezy lub grilla i wszystko jak krew w piach. Pomocy! Nie chce być grubasem.
#odchudzanie #mirkokoksy
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
giermek
  • 2
przemyślenia z miesiąc #odchudzanie i liczenie kcal. Jak się człowiek naje zdrowo zbilansowanie 3 posiłki dziennie to jest git, ale jak zje ciastka, chipsy albo kawałek tortu to za cholery nie jest najedzony przez cały dzień chyba, że chce "zdrowo" przekroczyć pulę kalorii na dzień. Niby oczywistość, ale jak zacząłem liczyć w fitatu to zobaczyłem jak syf łatwo wykorzystuje dzienną pulę kcal. Może nie będę badzo chudy, ale na pewno
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
atol
atol
  • 1
@giermek: dlatego staram się jeść śmieci tylko na masie, jak mam pulę 2800-3200 cal to czekolada/czipsy nie mordują tak bardzo jak mam 2200 ( ͡° ͜ʖ ͡°) no i to w ogóle nie zapełnia, posiada niemal negatywne wartości odżywcze, tylko jest smaczne xD
  • Odpowiedz
fervi
  • 0
#fervispamuje - do czarnolisty

Dzisiaj pierwszy livestream, trochę ustawiania "sprzętu" i cóż - potrzebuję zewnętrznej kamery i najlepiej paru kabli xD Ale udało się! Przez ten tydzień sporo myślałem o mojej byłej. Ale jak pograłem se to mi przeszło (przynajmniej na jakiś czas)

#odchudzanie
W zeszłym tygodniu było 96kg, a teraz - 95.15, czyli 850g mniej! Ja się cieszę. Jeszcze 10 kilo i z kardio spróbuję przejść na ćwiczenia siłowe.
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
ronin88666
  • 7
Cześć! Zamykam 3 tydzień #ronintrenuje w którym nie zatrzymuję się z redukcją wagi, tydzień w którym zmieniłem strategię biegania, zacząłem monitorować dokładniej tętno, odkryłem nową jakość pływania, jako tako trzymałem się diety (oprócz weekendu) i prawie doznałem kontuzji kostki.

Waga: - 0,5 kg w tygodniu (- 2kg od początku)
Bieganie: (3 aktywności, 18.30 km, 2:09:46, 1794 kalorie)
Pływanie: (2 aktywności, 3.20 km, 1:15:37, 1016 kalorii)
Spacerowanie: (9 aktywności, 24.22 km, 5:48:15, 2412 kalorii)
ronin88666 - Cześć! Zamykam 3 tydzień #ronintrenuje w którym nie zatrzymuję się z red...

źródło: T3 - waga wykres

Pobierz
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
edenmar
edenmar
  • 2
@strike_lucky: Podstawą skutecznej redukcji jest konsekwentne trzymanie się diety, w drugiej kolejności aktywność spontaniczna, a dopiero na trzecim miejscu aktywność treningowa. Owszem, jak sobie przy przejechaniu takich 50 km dorzucisz ekstra małego batonika, to pewnie nic złego się nie stanie i dalej będziesz w deficycie, ale ludzie (i apki) mają tendencję do przeszacowywania kalorii spalanych podczas aktywności treningowej, więc gorzej jeśli traktujesz to jako wyznacznik tego na jaki dodatkowy posiłek
  • Odpowiedz
zielony88
  • 0
@XenuneX: jak na razie jestem na dobrej drodze już jestem poniżej 106,8kg więc cykl jest kontowany no i jest już więcej energii i brzuch przestaje mi przeszkadzać :) na poczatku zaczynałem mieć problemy z wiązaniem butów bo brzuszek przeszkadzał. Obecny cel to utrzymanie masy a nie tylko jej zrzucenie ostatnio udało się uzyskać efekt łał ale odpuściłem i po 4-5miesiącach efekty prysły
  • Odpowiedz

Powiązane tagi