#igrzyskabebzonow

Grande finale! Podsumowanie 3 miesięcy naszych zmagań!
(informacja o II edycji na dole)

Łącznie zrzuciliśmy 37,6 kg! To jest tyle co:Pokaż całość

Kolejny tydzień minął a ja chyba wpadłem w kryzys, waga nie chce schodzić tak jak powinna, więc dodatkowo dokładam treningi kardio na rowerze stacjonarnym, zobaczymy czy coś to da.
#pomidorowaredukcja
Waga: 106.9kg (-0.2kg)
Schudłem już: 4kg
Cel: 90kg

#dieta #odchudzanie #chudnijzwykopem #redukcja

Koniec 6 tygodnia treningów oraz zbijania wagi z przytupem. Solidna redukcja wagi i zauważalny progres wydolnościowy.

Szczegóły, statystyki pod linkiem:
https://medium.com/@ronintrenuje/06-12-05-2024-tydzie%C5%84-6-987a554d3ae7

#odchudzanie #silownia #mikrokoksy #bieganie #garmin
Obserwuj tag lub czarnolistuj #ronintrenuje

#odchudzanie #chudnijzwykopem
Zejście z 32 kg nadwagi czyli otyłości drugiego stopnia na 7 kg nadwagi, zmieniło moje życie. Trochę tak jakbym stał się kimś innym. Do końca wakacji chcę jeszcze te 7kg zrzucić. Polecam każdemu ulanemu knurowi, którym sam jeszcze nie dawno byłem, tę drogę. Zajęło mi to 14 miesięcy ale warto było.

Tydzień głodówy by zrzucić brzuch (nie ma go dużo, lekki bebzon) to dobry pomysł? Nie chcę stracić tkanki mięśniowej.

Czy może lepiej mniej radykalna metoda, ale to potrawa to z miesiąc czasu.
#odchudzanie

Czy w dyskontach (lidl, biedra, kauf, polo, dino),sa dostepne jakieś tanie odpowiedniki sprite/fanty zero (smak limonkowy, pomarańczowy byle nie oranżada) i aby by nie kosztowały 7 zł za półtora litra? ( ͡º ͜ʖ͡º)

Znudziło mi juz sie picie coli orginal zero (╯︵╰,)

#odchudzanie #dieta

oto moje rezultaty po 66 dniach odchudzania czyli 7,8kg mniej czyli 0,8kg tygodniowo obecny cel spaść poniżej 100kg do 10.06.2024
#odchudzanie #trening #zdrowie

40km w 2h na rowerze, waga okolo 72kg. Ile moglem spalic kalorii? 500 jest realne? #sport #rower #trening #odchudzanie #dieta

#fervispamuje - do czarnolisty

Jak zwykle regularność jest moją mocną stroną XD

No nic, kolega który oglądał streamy się sfochał i zablokował mnie na Steam i Discord - trudno. Dodatkowo majówka, plany odchudzania się wywaliły, ale walczymy.

#Pokaż całość

#heheszki #humorobrazkowy #takaprawda #odchudzanie

Mirki grubasy
Jest na wykopie wyzwanie odchudzania do którego się spóźniłem niestety więc może ktoś byłby chętny dołączyć do nowego?
Czas do końca lipca
Od 2009 roku do 2022 uprawiałem ciągle sport, biegi ultra, biegałem naprawdę dużo (do 500km na miesiąc, co sobota 40+) później rower też aktywnie. Jakaś siłka itp
Parę razy miałem kontuzje więc nabierałem wagę - gdy biegasz 120km tygodniowo to możesz jeść naprawdę dużo i później ciężko zmienić przyzwyczajenia, ale nigdyPokaż całość

Czy majówka w jakikolwiek sposób pomogła mi w realizacji celów? To zależy... Wagowo stagnacja a nawet regres, wydolnościowo, duży sukces!
Szczegóły, statystyki pod linkiem:
https://medium.com/@ronintrenuje/29-04-05-05-2024-tydzie%C5%84-5-4195f65f6cbb

#odchudzanie #silownia #mikrokoksy #bieganie #garmin
Oberwuj tag lub czarnolistuj #ronintrenuje

#dieta #odchudzanie
Czy ma ktoś jakąś stronę/pdf z przepisami na obiad? Kiedyś wykupywałem przepis na fabyka siły, ale tam były jakieś bardzo wymyślone, które mi nie smakowały.

Majówka na #pomidorowaredukcja minął z wynikiem jedynie -0,1kg - jednak jestem zadowolony z tego wyniku (a w zasadzie z tego, że nie przytyłem) biorąc pod uwagę, że w pierwszej połowie tygodnia miałem wypad nad morze, a w drugiej trochę się pogrillowało ( ͡° ͜ʖ ͡°) Za tydzień liczę już na stabilne schodzenie -1kg tygodniowo.
Waga: 107.1kg (-0,1kg)
Schudłem już: 3,8kg
Cel: 90kg

Pokaż spoiler

Wrzucam ku pokrzepieniu serc. #odchudzanie Nie jest łatwo. Nastawiam się na utrzymanie teraz wagi przez co najmniej 10 m-cy.

Jeśli ktoś spyta co musiałem zmienić to powiem że bardzo dużo. Kilka lekcji które MI POMOGŁY:

1. Warto poczekać 20 minut po jedzeniu. Efekt sytości przyjdzie. Kiedyś nie mogłem skończyć posiłków. I jeszcze, i jeszcze było. Kolejne odwiedziny w lodówce.
2. Jem chociaż mi się jeszcze nie chce. Lepiej mi zjeść o np.Pokaż całość

Co mogę jeść żeby nie było bardzo kaloryczne, ale zapychało mi bebech bo wracając po pracy o 22 to bym wciągnął wszystko normalnie ( ͡° ʖ̯ ͡°) muszę schudnąć z 10 kg ( ͡° ʖ̯ ͡°)

#dieta #odchudzanie