Wszystko

Najnowsze

Archiwum

Cztery_Znaki
Cztery_Znaki
  • 0
Cześć Mirki,

Posiada ktoś plan FBW od @Kasahara? Ten o którym pisał tutaj:
https://wykop.pl/wpis/74721033/darmowy-plan-fbw-ze-specjalizacja-na-wyciskanie-i-

Sam autor niestety go już nie ma więc jedyna nadzieja w
@Kasahara +250
Darmowy plan FBW ze specjalizacją na wyciskanie i górę ciała

https://www.instagram.com/reel/C2aFsDvoPi7/?igsh=MTU0Njd1Y2locnIyZw==

Wuja jak zawsze dowozi temat! Link do planu jest w bio mojego instagrama a w załączniku sam post. Jeśli macie jakieś pytania, czegoś nie wiecie, to spytajcie tu lub pod postem na IG odpowiem, doradzę

Oczywiście
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
przegro_pisarz
  • 0
Jakie dawki i co trzeba brać by być jak @IntruderXXL i osiągać same sukcesy? Z tego co rozumiem to on będzie miliarderem i zaliczał 1% najładniejszych kobiet czy co tam znaczą jego wielgachne potrzeby. Chce tak samo odnosić sukcesy jak on, spełniać potrzeby.

#mikrokoksy #silownia
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
elo_kebab
  • 1
Jest ktoś w stanie polecić fajny ebook z przepisami dla zabieganych? Ofc mogę sobie wyszukać w google ale chcę kupić coś sprawdzonego, wartego ceny, nie chce brac ebook kopiuj wklej od randoma, bo dużo "dietetykòw" tak właśnie teraz robi. Do tej pory jechałem z policzona szama ale mi się znudziła i niektóre przepisy długo się robi

Idealnie ebook z przepisami które się robi 15-20 minut i jest sporo białka. Pzdr
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
tadeusz-hulajnoga
  • 0
Stosował lub stosuje ktoś retatrutyd i jest w stanie się coś wypowiedzieć na temat tego specyfiku? W Stanach wychwalają to jako magiczny peptyd na redukcję. Czy faktycznie na tym można jeść po 1000kcal nie czuć głodu i czuć się zajebiście? Zaciekawiło mnie to bo dawno nie widziałem aż takiego zachwytu nad jakąś substancją jak widziałem na temat rety (z wyjątkiem kosztów bo patrząc na ceny w polskich labach to bardzo droga zabawa
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
teoretyk_peklunku
  • 0
Ej próbował ktoś z was upiec mięso mielone wołowe na kratce w piekarniku? Część tłuszczu spłynie do kratki nie? 100g mięsa wołowego 80:20 ma aż 20g tłuszczu nawet co sporo podnosi kaloryczność a huop lubi pojesc. Zamierzam rozwałkować je na taki 2 cm plaster i wrzucić na kratkę. Robił tak ktoś kiedyś? #diera #silownia #mikrokoksy #mirkokoksy
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
teoretyk_peklunku
  • 0
@pp93 ale wiesz, ja też nie chcę tego mięsa pozbawić tłuszczu i ten tłuszcz potem ważyć xD chce tylko go usunąć z mięsa bo strasznie psuje to bilans kaloryczny jeśli w gotowym sosie jest 18g białka i 20g tłuszczu. Jeśli usunę chociaż połowę tego to będę zadowolony. A też nie chce mi się jeździć po mięsnych i szukać jakiś chudych kawałków bo makro mam 100m od domu i tam gotowe zmielone
  • Odpowiedz
SlepyBazant
  • 0
jest sobie taka maszyna do ćwiczenia tyłeczka, o taka jak na zdjęciu poniżej. Kobiety maja jakaś taką swoją technikę, że siadają na skraju, pochylają się do przodu, łapią maszynę i robią rozpiętki nogami. Siedzą wywinięte niczym zdechła krewetka. I nie wiem, ta pozycja daje jakieś lepsze przyrosty na tyłeczku czy jak?

#silownia #mikrokoksy
SlepyBazant - jest sobie taka maszyna do ćwiczenia tyłeczka, o taka jak na zdjęciu po...

źródło: maxresdefault

Pobierz
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Damian_TS
  • 1
@Wygryw_z_wyboru akurat sosów sami nie produkujemy, często ich brakuje bo mają już fabrycznie krótkie terminy przydatności do spożycia więc ciężko je trzymać wszystkie na raz na magazynie i robić zapasy. Z tego co pamiętam to w połowie miesiąca powinny być dostawy.
  • Odpowiedz
Agilled
  • 0
Od dłuższego czasu ładuję sobie kreatynę, ale nie jestem w stanie zmusić się do suplementacji białka bo wszystkie które próbowałem są obrzydliwe xD

Najwidoczniej jestem miękki, macie może jakieś białko które naprawdę moglibyście powiedzieć, że smakuje dobrze? A nie tak, że mam problemy by je utrzymać w żołądku ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#mikrokoksy #sport
  • 13
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Damian_TS
  • 3
@Agilled: to zależy czy tniesz kalorie czy nie, bo jesli nie to w sklepach są np. skyry owocowe i waniliowe, zawierają cukier a więc dodatkowe kalorie, ale za to są smaczniejsze niż produkty ze słodzikami. Nie zaszkodzi też po prostu zblendować twaróg z mrożonymi owocami i odrobiną mleka. Wyjdą Ci lody proteinowe.
  • Odpowiedz
Darknes17
  • 0
Zaczne wierzyć w szamanizm zaraz chyba i, że po 30stce nie da się schudnąć ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)

A na poważnie, z 10 lat jestem aktywny, pewnie zrobiłem z 10+ redukcji w życiu, wiem co i jak, a teraz po powrocie z 2 letniego o----------a się na rzecz pracy wszedłem na 2200-2400kcal, lekkie FBW co drugi dzień i codziennie po 12-18k krokow.
  • 18
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Jazon
  • 2
@heniek_8: lecę, ale mega stabilna robota, ciężko się na tym wywalić (teoretycznie to do dipów, ale jak widać statyka też na miękko siada xd)
  • Odpowiedz
Jazon
  • 3
@mk321: to jest pozerstwo, na które mogę sobie pozwolić po latach treningów xD
@vostok tak się składa, że udzielam się tu tylko głównie o kalistenice i trochę o heroskach i jestem bardzo merytoryczny. Chyba że jest jakiś z-----y komentarz to zazwyczaj odpowiadam tak żeby delikwent zrozumiał xD
  • Odpowiedz
Z.....a
Z.....a
  • 19
Siedzę u rodziców, leci w tv pytanie na śniadanie gdzie jakaś pani ekspert wypowiada się na temat żywienia.

K---a kogo oni tam zapraszają, baba p------i tak antynaukowe bzdury że to się w głowie nie mieści xd A potem ludzie wyglądają jak wyglądają bo stosują się do takich bzdur usłyszanych w tv.

* zjadając kotleta trzeba również zjeść źródło węglowodanów bo inaczej tłuszcz z kotleta się nie spali

*
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
radoskor3
  • 5
@Zoriuszka coś gdzieś słyszała tylko nie zatrybiło, to tłuszcz spowalnia absorpcję glukozy, co spowalnia glikemie poposiłkową, także posiłki węglowodanowe powinny być w otoczce tłuszczu.

a już pomijając to co ona gada, przepis na polskiego kotleta to jest 1.5 bułeczki na kilogram mięsa dodatkowo panierka przed smażeniem w bułce tartej, to jest spokojnie 10 g węglli w 100g kotleta.
  • Odpowiedz
mirko_anonim
  • 0
✨️ Miesiąc na diecie - dlaczego waga stoi w miejscu? Ⓘ
Dobra, co tu się odjeb..
Miesiąc na deficycie kalorycznym, dieta 2000 kcal.
Ćwiczenia 3x w tyg, normalny plan treningowy rozpisany przez trenera.
1-3x w tyg. rolki, basen.
10 tys kroków dziennie.
  • 16
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Bo-Brownik
Bo-Brownik
  • 69
@mirko_anonim

Proszę się zgłosić do komitetu noblowskiego, bo być może mamy tutaj do czynienia z jakimś załamaniem fizyki klasycznej skoro mimo iż energia dostarczona do organizmu jest mniejsza od tej przez niego wykorzystywanej to nie zachodzi utrata jego masy
  • Odpowiedz
dsomgi00
  • 33
@mirko_anonim: Przeszacowujesz najpewniej to co jesz, albo nie liczysz jakichś pobocznych produktów skrupulatnie typu olej na którym smażysz, śmietana, sosy, jakiś dodatkowy cukier itp. Trochę tu, trochę tu i nagle się zbiera i masz 500 kcal nadwyżki.
  • Odpowiedz
Stanri
Stanri
  • 1
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi