Wszystko

Najnowsze

Archiwum

Zimny-jak-lod
  • 2
Siema Mirasy ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Byłem na wielu siłowniach w całej Polsce i moje pytanie dotyczy: co sprawia, że ludzie idą do danego trenera/Jak oceniacie dzisiejszą branżę/konkurencje? Czy łatwo pozyskać klienta, czy trzeba wymyślać cuda "przysiad na piłce, podrzucając piłeczki PING PONGOWE, dzięki temu aktywujesz gowno w dupie i PRACUJ STOPOM" XD albo wymyslac koło dietetyczne na nowo: "
wegan jeden posiłek dziennei, bo mięso jest be i fe/tylko mięso, warzywa som
Zimny-jak-lod - Siema Mirasy ( ͡° ͜ʖ ͡°) Byłem na wielu siłowniach w całej Polsce i ...

źródło: young-people-using-message-gun_23-2149516701

Pobierz
  • 22
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
  • 6
@Zimny-jak-lod: 100 PLN za godzinę to chyba na jakiejś wsi :) teraz raczej około 200 PLN. I tak konkurencja jest ogromna i wygrywają Ci z najładniejszym wyglądem zazwyczaj, bo to głowne kryterium + umiejętności miękkie
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 4
@Zimny-jak-lod:

No tylko haracz to 1000 PLN za karnet, zależy ile za dojazd 1800 PLN ZUS czy trochę wiećej i 19 % dochodowego, wtedy to wyjdzie z 6k i 5 bożenek to za mało (no chyba, że to ktoś młody i to jego jedna z pierwszych robó† i ma czas, aby to się rozkręciło). I naprawdę jest tak ogromna konkurencja obecnie, że nie wiem skąd znajdziesz Bożenek, bo większość z
  • Odpowiedz
mirko_anonim
  • 0
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
1. Leci moj pierwszy cykl (wczesniej bylem na TRT), bije 500mg tescia tygodniowo, do tego doszlo 40mg anavaru (oxa) dziennie. Tesc 500mg zaplanowany na 12 tyg, anavar na 8 tyg. Cel: masa.

Pytanie: jak dlugo powinna byc przerwa od cyklu? Bede robil i tak cruising na TRT (jakies 150-200mg tygodniowo) takze nie bawie sie w odbloki.

2. Chcialbym zaplanowac kolejny cykl, cel to hipertrofia.
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
XD__
  • 5
To chyba to:
https://wykop.pl/wpis/69732169/wrzucalem-rok-temu-ale-mysle-ze-warto-przypomniec-
@rales +1162
Wrzucałem rok temu, ale myślę, że warto przypomnieć

Typiarka ma bloga na którym dodaje wpisy z poradami dla facetów na tindera.
Pisze, że laski lubią jak masz "sportową sylwetkę, ale bez przesady, nie jak kulturysta."
Widać, że uprawiasz sport, ale twoje życie nie kręci się wokół cykli treningowych, diety, odżywek itd.
Po
  • Odpowiedz
twardy-zawodnik
twardy-zawodnik
  • 0
Moze mi ktos wytlumaczyc na czym polega fenomen ozempicu?
Strasznie glosno jest o tej substancji, ze to ponoc game changer jak chodzi o redukcje tkanki tluszczowej i utrate masy ciala.
Wiadomo, to jest lek dla cukrzykow, ale jak dobrze rozumiem jego mechanizm, to on tylko powoduje, ze czlowiek nie jest glodny i nie ma potrzeby jedzenia. Czy to tylko tyle? Bo to wtedy dziala tak samo jak... trzymanie michy i silnej woli.
  • 17
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Alzena
  • 5
@twardy-zawodnik w zasadzie właśnie na tym. Zmniejsza uczucie głodu i zwiększa sytość po posiłkach. A fenomen polega po prostu na tym że łatwiej jest przyjąć jeden zastrzyk w tygodniu i mieć wszystko gdzieś niż musieć liczyć kalorie.
  • Odpowiedz
DywanTv
  • 5
@Saprofit:

Jeżeli to drugie, no to cóż... ludzie w większości tacy są i wolą iść na skróty.


Nie wiem czy to nie jest trochę upraszczenie sprawy. Oczywiście, że calories in/calories out, ale ten poziom lekko się zmienia, ale przede wszystkim problemem jest sygnalizowanie głodu. U osób otyłych najczęściej po prostu te sygnały są dużo silniejsze. Wiesz taka osoba na początku diety czuje się np. jak osoba "zdrowa" po 3 miesiącach
  • Odpowiedz
S_M_I_T_H
  • 11
Jestem trenerem w pewnej siłowni. Nadzoruję ponad 200 powerlifterów. Powiem tak: powerlifterzy to są największe matoły, z jakimi w życiu pracowałem. Większość z tych ludzi ma problem z pisaniem i czytaniem, a ja muszę ich uczyć zasad poprawnej techniki i bezpiecznego korzystania ze sprzętu. Nie da się! Chociażbym wychodził z siebie i stawał obok, to się, k---a, nie da. Im się mózgi resetują, jak tylko przekroczą próg siłowni. Codziennością jest, że oni
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
technojezus
  • 0
Ile pieniędzy warto zabrać do Stanów aby coś sobie kupić? Czy ceny np. butów są znacznie tańsze niż u nas? 1000 dolarów na same zakupy wystarczy zabrać? Wylatuje na miesiąc.
#usa #podroze

Druga sprawa. Jestem cały czas w treningu, przez kilka lat nigdy nie opuściłem żadnego treningu na siłowni. Czy takie coś będzie ok na ten czas, aby coś tam potrenować w tych stanach?

Jak to wygląda z
technojezus - Ile pieniędzy warto zabrać do Stanów aby coś sobie kupić? Czy ceny np. ...

źródło: IMG_1403

Pobierz
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
vostok
  • 1
Nie wylatywałeś na żadne wakacje/nie chorowałeś?


@In_thrust_we_trust: kiedyś znajomy też mi opowiadał, że przez ileś lat też nigdy żadnego treningu nie opuścił. Jak mu zadałem podobne pytanie, to odpowiedź była w stylu "co zrobić jak się zapomni o dawce leku" czyli, że "no wiesz, jak na kolejnym treningu miałem robić klatę, to jak nie dałem rady iść w poniedziałek, bo wtedy wypadał trening, to szedłem w środę/piątek itp i robiłem
  • Odpowiedz
policjantpeel
policjantpeel
  • 0
jaki bedzie najlepszy replacement dla hip thrustów, bo jedyne miejsce gdzie mogę to zrobić na swojej siłowni jest non stop okupowane przez jakieś paniusie zajmujące ławkę i robiące jakieś dziwne wygibasy? coś co nie obciąża zbytnio L5/S1 (typu deadlift) bo mam tam problemy które generują za duze ryzyko #mikrokoksy
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Xinnoth
Xinnoth
  • 1
@Poemat: rzeczywiście, mówienie że "dużo słabiej" jest tutaj może przesadą bo tutaj dużo zależy od tego kąta w kolanie, ale pod względem hipertrofii to już rozbija się w to jak bardzo "wierzysz" w zasadę doboru neuromechanicznego. Dla osoby zaawansowanej próbującej zbudować dwugłowe uda dużo mądrych trenerów obecnie uważa, że robienie RDL nie będzie "optymalne" - SDL już bardziej.

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3820173/ chyba najlepiej opisuje tą zależność między kątem w kolanie a pracą
  • Odpowiedz
Poemat
  • 1
ale pod względem hipertrofii to już rozbija się w to jak bardzo "wierzysz" w zasadę doboru neuromechanicznego.


@Xinnoth: Tak bardzo mocno wierzę jedynie właśnie u osób "zaawansowanych", np. taki Lewus już powinien iść trochę w naukową stronę danego ćwiczenia danego mięśnia jak chce go poprawić. Cała reszta nie powinna się tym przejmować :)
  • Odpowiedz
siemanko0
siemanko0
  • 1
#silownia #zdrowie #mikrokoksy
Mam problem z treningiem nóg. Bardzo często kończy się on stanem bliskim omdlenia chociaż nie jest on jakiś wymagający.
Podczas treningu nóg nagle czuje się źle. Słabo mi. Serce mi wali, czuję jak robi mi się zimno a mimo to się pocę , robię się blady, często nagle muszę zrobić kupę chociaż nic dotąd na to nie wskazywało. Drętwieją mi dłonie. Kończę wtedy
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Inozythol
Inozythol
  • 2
@HuopWsiowy: kostka twarogu i sól.
Jeśli mi powiesz, że nie zjesz suchego twarogu to tak naprawdę nie jesteś głodny i możesz nic nie jeść. Czasem też kupuje wędzony filet z kurczaka i jem jak batona.
Od biedy można kupić gotowa sałatkę jakaś z makaronem i twaróg, wrzucić pokruszyć i zjeść. Ale prawdziwy test czy potrzebujesz żarcia to jest wtedy kiedy ze smakiem zjadasz suchy twaróg z solą.
  • Odpowiedz
hot_topic
hot_topic
  • 2
Trafiłem dzisiaj na aferę w npc internecie odnośnie #silownia chłopy wytykają laskom że te ubierają się prowokująco na siłownie żeby przyciągać wzrok samców. A laski ripostują że tak im wygodnie i żeby faceci zajęli się sobą. I w sumie to zgadzam się z kobietami, niech każdy ubiera się tak jak mu się podoba, nie ma obowiązku nikomu się tłumaczyć z tego co i dlaczego założyliśmy. Sam czasami robię treningi po
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
ulegly
ulegly
  • 5
@hot_topic: każdy ma ciało, ale nie każdy chce oglądać fujary kolegów z siłowni, tak trudno ręcznik założyć albo majty, z szacunku do innych?
Argumentów żeby nie patrzeć nie przyjmuję.
  • Odpowiedz
haakenn
  • 19
Piszę to jako ciekawostkę dla wszystkich ludzików +35lvl. W grudniu 2023 mierzyłem poziom teścia w surowicy w wieku 38 lat, nie ćwiczyłem siłowo, wynik 14,79 nmol/l, wczoraj odebrałem świeże wyniki po 5 miesiącach pracy z ciężarami wynik 22,78 nmol/l. Ogólnie starań się bardziej higienicznie żyć, i wynik pokazuje, że warto. Pozdrawiam staruszków.

#mikrokoksy #silownia
  • 19
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
haakenn
  • 5
@pp93: po pierwsze jem regularnie, dbam o miskę (low carb), nie jem słodyczy, nie piję alkoholu. Staram się także spać ok 22 by mieć te 7h snu. Czy widzę poprawę? Tak jak odpisałem wcześniej, wydaje mi się, że mam więcej energii i chęci do czegokolwiek, pomimo naprawdę wielu obowiązków służbowych i rodzinnych. Lepiej też się regeneruję, chociaż pomimo bardzo dużego obciążenia i tak chodzę wiecznie zmęczony i szukam rozwiązania, jak
  • Odpowiedz
MamMalegoSiurka
MamMalegoSiurka
  • 6
@przegro_pisarz mylisz przyczynę ze skutkiem. Skutkiem poprawy jakości życia i zadbania o higienę życia będzie podwyższenie poziomu testosteronu a nie na skutek podwyższenia poziomu testosteronu bedzoesz miał super zycie. Skup się na poprawie wszystkich aspektów swojego życia a nie podbiciu poziomu testosteronu.

@haakenn a jak to co piszesz i Twoje obawy o wilczym głodzie mają się do planów zwiększenia ilości spożywanych warzyw, które są głównie weglowodanami?
Zwiększ ilość węglowodanów, ale
  • Odpowiedz

Powiązane tagi