Wszystko

Wszystkie

Archiwum

Bykon
Bykon
  • 0
Pytanie do znawców.
Po redukcji mam takie ssanie na jedzenie, że tylko jedzenie 300g białka dziennie mnie ratuje. Czy tak duża podaż będzie miała jakieś konsekwencje zdrowotne? Czy to mity i zabobony( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy #dieta
swecy_mje_plendzo
swecy_mje_plendzo
  • 1
Siema #mikrokoksy

Od grudnia za namową kilku osób z tego tagu jadę FBW Sakera (3x w tygodniu) plus 2x tygodniowo robię cardio/interwał (box/bieganie).
Masa nie maleje ale wymiary idą na plus w sensie że łapa i klata rosną a w pasie maleje.

Plan był taki żeby się wzmocnić z racji braku ruchu i bólu dolnej części pleców przez siedząca robotę. Nie miałem na celu budowy sylwetki, miała to być wypadkowa treningu.
Ogólnie
Loginconajmniej4znaki
Loginconajmniej4znaki
  • 16
@kolar1: gówno prawda, pierwsze powtórzenie się liczy najbardziej bo wtedy mięśnie są zaskoczone, zwłaszcza jeżeli np przed wyciskaniem na płaskiej rozgrzewałeś tylko nogi, w każdym następnym powtórzeniu mięśnie już wiedzą co je czeka

najlepiej robić tylko ciężkie jedynki w superserii z nogami, wtedy mięśnie kompletnie nie wiedzą co się #!$%@?
tomasz-zajc
tomasz-zajc
  • 0
Co sądzicie o takim treningu PPL 1,5x w tygodniu dla średniozaawansowanego (ławka 120 x 5, MC 180 x 5, przysiad 150 x 5)?

Push Nogi Off Pull Off i od nowa

Push

Wyciskanie na płaskiej 3 x 6-8
Wyciskanie na skosie hantlami 3 x 8-10
Rozpiętki 3 x 10-12
Wyciskanie na barki hantlami 3 x 8-10
Unoszenie na boki 3 x 10-12
Wyciskanie francuskie 3 x 8-10

Nogi

Przysiad 3 x 6-8
HuopWsiowy
HuopWsiowy
  • 1
Chuop często gęsto ma do kołchozu, zmiana 12 godzin. Co na taką zmianę można sobie w miarę tanio kupić do jedzenia w pracy? Nie jem w kołchozie zbyt dużo (zwłaszcza jak teraz jest ciepło) ale zazwyczaj niezdrowo. Chciałbym zmienić te nawyki, i owszem - zjedzenie w domu dobrego śniadania i przygotowanie sobie czegoś do pracy wchodzi w grę. Często jednak nie mam czasu i wtedy zostaje Intermarche, dlatego pytam. Serki wiejskie to
Pobierz HuopWsiowy - Chuop często gęsto ma do kołchozu, zmiana 12 godzin. Co na taką zmianę m...
źródło: gf-QcuL-MGS8-UpgS_serek-wiejski-jak-jesc-wartosci-odzywcze-serka-wiejskiego-1920x1080-nocrop
Vadzior
Vadzior
  • 1
@HuopWsiowy: Masz lodówkę tam co nie?
Owsianki, placki owsiane, jajka gotowane, wrapy, sałatki (od lekkich na mixie sałat, po konkretniejsze z ryżem czy makaronem).
Z gotówców ze sklepu ja lubię sałatki i zupy krem (tylko do tego drugiej potrzeba mikrofali/kuchenki).
Magq
Magq
  • 0
Chciałbym w swoje urodziny za 3 tygodnie podnieść 200kg w martwym ciągu. Aktualnie mogę zrobić 175kg 3x5. Jak się do tego przygotować? Zrobić sobie jakąś próbę np trzy lub dwa powtórzenia żeby się sprawdzic czy po prostu kontynuować 3x5? #mikrokoksy
rales
rales
  • 1
Moja siłownia w połowie 2021:
- otwarta pn-pt 6-23, sb 6-21, nd 8-20
- na wejściu cały czas dwie recepcjonistki
- codziennie w g. 8-20 dostępny trener personalny "na dyżurze", który zawsze służył radą, wskazówką co do wykonania jakiegoś ćwiczenia czy żeby pomóc zmierzyć się na tanicie.
- sprzątaczka (prawie) cały czas dostępna na obiekcie dbająca o czystość
- każdego dnia 4-6 zajęć grupowych

Ta sama siłownia dzisiaj:
- otwarta pn-pt 6-22,
Loginconajmniej4znaki
Loginconajmniej4znaki
  • 1
@rales: jedna siłownia nie świadczy o jakiejś regule dla wszystkich, mam wrażenie że piszesz o jakiejś przeciętnej średnio wyposażonej prywatnej siłowni która i tak ledwo ciągnęła jeszcze przed covidem, takie obiekty mocno dobił covid a potem inflacja, jakby było zainteresowanie to nie redukowali by ani godzin ani etatów ani zajęć

na sieciówkach w ogóle nie widać takich zjawisk
2.....7
2.....7
  • 2
Z Zodiaka masz przecież do Just Gym w M1 15 minut na piechotę jak się zepniesz. Pójdziesz koło Deski na szagę i będziesz miał szybki spacerek jako część rozgrzewki.

Jeśli chodzi o opinię, to JustGym jest moim zdaniem taką typową sieciówką dla dynamicznych Oskarków, ale da radę spokojnie potrenować.

Powiązane tagi