Wszystko

Najnowsze

Archiwum

Profil_Internetowy
  • 0
#mirkokoksy dwa szybkie pytania, czy któryś stosuje przy martwym paski z tzw. gripem? chodzi o te gumowate wypustki. Czy w przypadku puszczenia sztangi one też się rozwijają, jak te bez tego gripu?

I kolejne pytanko czy ktoś może ma takie dziwne combo od olimpu jak uchwyty olimp strong grip - takie ani to rękawiczka, ani pasek, ani ściągacz. Bo się zastanawiam czy przy martwym też to się może sprawdzić, nie
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
kuroszczur
  • 1
@Przeciwniemu1: Dzisiaj właśnie pierwszy raz robiłem. Nieco ryzyk z moją hiperlordozą lędźwiową, więc sobie jakiś mięsień w okolicach miednicy naciągnąłem. Ale że jestem właśnie dzisiaj po filmach instruktażowych, to imo wygląda to dobrze
  • Odpowiedz
Zakimar
  • 0
#silownia #trening #martwyciag #kichiochpyta

Przedwczoraj, jako laik, który robił to ćwiczenie drugi raz w życiu, podniosłem 110kg na dwa razy w martwym ciągu.
Czy ktoś znający sie na rzeczy może powiedzieć, czy to jest taka norma, czy raczej nie ma tragedii, skoro zupełnie bez ćwiczeń na siłowni tak udało się zadziałać? 30lvl here. Zastanawiam się po prostu, czy myśleć o sobie, że jest jakiś
  • 13
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Yakooo
  • 1
Pierwszy raz robiłem MC sumo, do tej pory zawsze robiłem MC Klasyczny no i teraz mnie bolą kolana i przywodziciele... ( ͡° ʖ̯ ͡°)

Zostanę chyba przy wersji dla prawdziwych mężczyzn - klasyku. (｡◕‿‿◕｡)

#martwyciag #mikrokoksy #silownia
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
shiverr
  • 0
@KutinaGrad obstawiałbym nierównomierne obciążenie stopy, co możesz spróbować:
- prostowanie nogi przez "cofanie" kolana
- trochę odwrotnie niż niektórzy uczą ciągów, nie naciąganie sztangi na siebie, tylko wyobrażanie sobie ciągnięcia jej do góry
- rozpoczynanie ciągu z biodrami wyżej i sztangą bliżej końca stopy niż początku
  • Odpowiedz
KutinaGrad
KutinaGrad
  • 0
@shiverr dzięki za odpowiedź. Myślałem właśnie nad zmianą pozycji startowej i właściwie punkty które wymieniłeś są przeciwieństwem tego co robię teraz. Także spróbuje
  • Odpowiedz
Saprofit
  • 0
@progressive: przeczytałem całe. Ogólnie nie jest źle. W kilku miejscach można wdać się w polemikę. Tylko pod względem językowym i redakcyjnym tekst jest tragiczny. Czasami odnosiłem wrażenie, że gościu nie umie pisać, a już na pewno nie czytał dokładnie tego, co tam ulepił...
  • Odpowiedz
andrew_ww
andrew_ww
  • 1
Hej mireczki po źle wykonanym mc odczułem okropny ból - boję się, że doszło do przepukliny. Ciężar nie był duży 100kg jakoś 50 -60 % CM ale zrobiłem koci grzbiet i powtórzenie było źle wykonane technicznie. 1 raz ćwiczyłem bez pasa. Miałem wcześniej lekką dyskopatię lędźwiową z lekką wypukliną ale bez żadnych objawów.

Minął 2 dzień i ból powoli mija a był bardzo ostry i nie mogłem się zgiąć. Czy robić od
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
UszneStopery
  • 1
@andrew_ww: MRI bólu nie złagodzi, widocznie dzieje się coś niedobrego jak dochodzi do zgiecia w kręgosłupie podczas obciążenia, każdy jest inny. Odpoczywaj regeneruj się, zmniejsz ciężar, wprowadź ćwiczenia stabilizacyjne core i wytrzymałościowe unilateralne, spróboj poszukać dysproporcji w okolicach bioder, popraw technikę (pas magicznie na chroni kręgosłupa, materiały squat uniwersity.
  • Odpowiedz

Powiązane tagi