Wszystko

Wszystkie

Archiwum

Profil_Internetowy
Profil_Internetowy
  • 0
#mirkokoksy dwa szybkie pytania, czy któryś stosuje przy martwym paski z tzw. gripem? chodzi o te gumowate wypustki. Czy w przypadku puszczenia sztangi one też się rozwijają, jak te bez tego gripu?

I kolejne pytanko czy ktoś może ma takie dziwne combo od olimpu jak uchwyty olimp strong grip - takie ani to rękawiczka, ani pasek, ani ściągacz. Bo się zastanawiam czy przy martwym też to się może sprawdzić, nie jest owijane
Zakimar
Zakimar
  • 0
#silownia #trening #martwyciag #kichiochpyta

Przedwczoraj, jako laik, który robił to ćwiczenie drugi raz w życiu, podniosłem 110kg na dwa razy w martwym ciągu.
Czy ktoś znający sie na rzeczy może powiedzieć, czy to jest taka norma, czy raczej nie ma tragedii, skoro zupełnie bez ćwiczeń na siłowni tak udało się zadziałać? 30lvl here. Zastanawiam się po prostu, czy myśleć o sobie, że jest jakiś potencjał, czy raczej każdy tak podnosi :D
Michael_Proteins
Michael_Proteins
  • 1
@caballo-blanco:
To będzie bardzo ładny ciąg, jeżeli zamiast po ustawieniu się ciągnąć dupę do góry, zaczniesz odchylać się w tył. Barki pójdą Ci bardziej do tyłu przez co złapiesz prawidłową pozycję nad sztangą (sztanga ma "wisieć" na rękach). Odchylanie do tyłu na tak spiętej pozycji (powinieneś czuć napięcie tylnej taśmy), sprawi, że sztanga sama zacznie odrywać się od ziemi (charakterystyczny "klik" kiedy wolna przestrzec między ciężarem, a sztangą znika). Następnie ruch
shiverr
shiverr
  • 0
@KutinaGrad obstawiałbym nierównomierne obciążenie stopy, co możesz spróbować:
- prostowanie nogi przez "cofanie" kolana
- trochę odwrotnie niż niektórzy uczą ciągów, nie naciąganie sztangi na siebie, tylko wyobrażanie sobie ciągnięcia jej do góry
- rozpoczynanie ciągu z biodrami wyżej i sztangą bliżej końca stopy niż początku
Saprofit
Saprofit
  • 0
@progressive: przeczytałem całe. Ogólnie nie jest źle. W kilku miejscach można wdać się w polemikę. Tylko pod względem językowym i redakcyjnym tekst jest tragiczny. Czasami odnosiłem wrażenie, że gościu nie umie pisać, a już na pewno nie czytał dokładnie tego, co tam ulepił...
andrew_ww
andrew_ww
  • 1
Hej mireczki po źle wykonanym mc odczułem okropny ból - boję się, że doszło do przepukliny. Ciężar nie był duży 100kg jakoś 50 -60 % CM ale zrobiłem koci grzbiet i powtórzenie było źle wykonane technicznie. 1 raz ćwiczyłem bez pasa. Miałem wcześniej lekką dyskopatię lędźwiową z lekką wypukliną ale bez żadnych objawów.

Minął 2 dzień i ból powoli mija a był bardzo ostry i nie mogłem się zgiąć. Czy robić od
UszneStopery
UszneStopery
  • 1
@andrew_ww: MRI bólu nie złagodzi, widocznie dzieje się coś niedobrego jak dochodzi do zgiecia w kręgosłupie podczas obciążenia, każdy jest inny. Odpoczywaj regeneruj się, zmniejsz ciężar, wprowadź ćwiczenia stabilizacyjne core i wytrzymałościowe unilateralne, spróboj poszukać dysproporcji w okolicach bioder, popraw technikę (pas magicznie na chroni kręgosłupa, materiały squat uniwersity.

Powiązane tagi