Siema koksy, mam pytanko - jaki plan treningowy, apka do liczenia kalorii, jakie suple, wypadlem z tematu
#silownia #mikrokoksy

Mirki, jak bardzo nasza waga wpływa na nasze dzienne zapotrzebowanie kalorii? Czy ufać internetowym kalkulatorom kalorii, że minus 1 kg naszej wagi zmniejsza nasze dzienne zapotrzebowanie kaloryczne jedynie o 15-20 kcal (przy zachowaniu tej samej (wysokiej) aktywności fizycznej w ciągu dnia)?
#dieta #mikrokoksy

Podczas wiosłowania hantlem, jak wiosłuje prawą ręką, to nie czuje napięcia mięśni po prawej stronie najszerszego, w przeciwieństwie, gdy wykonuje to ćwiczenia lewą ręką, prace mięśni lewej strony odczuwam. Ktoś może mieć pomysł, dlaczego tak się dzieje?
#mikrokoksy #mirkokoksy

Kolejna wrzuta treningowa:
Sq raw 205/wraps 205. No heh, znowu wyszlo ciezkawo ale jak na 5kg na plus od ostatniego tyg to moze byc, z 2,5-5kg zapasu by bylo na mega grind. Musze sie troche uspokoic bo w 2tyg dolozylem 25kg na rpe prawie full.
Bemcz 110x2, chcialem na 3 ale co zrobic, grunt, ze do przodu.
Ciąg 230- tu jestem zadowolony bo nawet troche szybsze niz poprzednie 225, w sumie zaPokaż całość

#anonimowemirkowyznania
#mikrokoksy #mirkokoksy #medycyna
Czy poziom testosteronu całkowitego u 28 latka na poziomie 420 jest okej?

Poziom aktywności - znikomy

---Pokaż całość

Ja pierdzielę, pierwszy i ostatni raz byłem na ledwo co otwartej nowej siłowni. Jakoś tak dziwnie widzieć nowy niewytyrany jeszcze sprzęt, hantle, sztangi. A najgorsze to to, że wszystko było jeszcze pokryte jakimś technicznym gównem, jakiś lekki smar czy nie wiem co. Czuć było jak się przejechało palcem po racku czy po obciążeniach, ze były śliskie. Zorientowałem się niestety dopiero po tym jak sztanga zaczęła mi jak głupia wypadać z rąk zanimPokaż całość

Jaka była alternatywa Gravitusa na Androida?

#mikrokoksy

Miraski z tagu #mikrokoksy oraz #rower macie do polecenia izotonik coś na podstawie Ionto? Przygotowanie w bidonie najlepiej w formie plynnej

podesle ktos jakis spoko trening push/pull albo gora/dol? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy

Ale śliczna. Ech dajcie mi taką loszkę do spokojnego zamulania na siłce (╯︵╰,) myślicie że taką sylwetkę da się zrobić bez grzebania przy hormonach?

#przegryw #mikrokoksy #silownia #zalesie #sterydy

Drodzy koledzy, doceńcie że żyjecie w erze internetu. Dostęp do YT wspaniała sprawa.

Tu chciałbym szczególnie podziękować panom z AthleanX i panu Purczyńskiemu.

Teraz wiem mam pewność, że słabe wyniki to tylko i wyłącznie moje lenistwo, a nie ograniczenia anatomiczne. Komfort ćwiczeń znacząco wzrósł. A garba od ciągłej pracy przy kompie chyba się trochę pozbyłem (｡◕‿‿◕｡)

#mikrokoksy

Siema, jadam taki makaron picrel i zacząłem się zastanawiać o co chodzi bo.. ma 2x mniej kalorii niz inne xD jest to „makaron razowy z semoliny z pszenicy durum” ale jak patrzyłem inne makarony jakby z takim samym składem to maja 340-360kcal a ten 170 - w googlu makaron z semoliny durum tez ma 350. Ktoś wytłumaczy? ( ͡° ͜ʖ ͡°) Smakuje jak normalny i w ogóle wszystkoPokaż całość

Siema czy macie jakieś białko do polecenia? Po tych podwyżkach w kfd sfd trudno się na coś zdecydować? Jakie białko aktualnie kupujecie?

#silownia #mikrokoksy

Zajebiste intro streama, jestem fanem
#mikrokoksy #silownia

Jaki procent bw/ciężar/czas/odległość w suitcase walk można uznać za dobry? xD

#silownia #pytanie #mikrokoksy

Czesc. Napisze ktos co dokladnie kupic na pierwszy cykl na teściu?
#mikrokoksy

Sportowe Mirki, Mirabelki i niebinarni użytkownicy wykopu. Coś się dzieje złego ( ͡° ͜ʖ ͡°), Dlaczego ciało odmawia mi posłuszeństwa? Po dwóch tygodniach biegania, z każdym kolejnym dniem coraz mniej siły do ćwiczeń. Ostatnio stawy kolanowe i biodrowe tak mnie zaczęły boleć, że przez tydzień przerwałem bieganie. Generalnie mam jakieś problemy ze stawami, bo po trzydziestu kilometrach rowerem zaczyna mnie boleć kolano.
Teraz przestałem biegać i jeżdżę roweremPokaż całość

Jak ustawie cel w fitatu to czy wskazania makro są prawidłowe? W sensie jeżeli sobie tak ułożę diete pod makro jakie wskazuje fitatu, będą rezultaty??

#silownia #mikrokoksy #fitatu

O Prezydent Stanów Zjednoczonych Polski wziął się za trening siłowy

opis odnośnika

#mikrokoksy