Wszystko

Najnowsze

Archiwum

japukamtywchodzisz
  • 0
Ktoś mi ukradł dietę spod drzwi ¯_(ツ)_/¯
A to dopiero mój trzeci dzień pudełkowej i całkiem dobrze się wkręciłem, bo mam wymagania przez helicobacter pylori, zapalenie gardła i przełyku spowodowane refluksem. super dzień, pozdrawiam.

Kurier dostarczył paczkę o 00:10, o 6:30 już nie było.

#zalesie #dieta #dietapudelkowa
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
mirko_anonim
  • 0
✨️ Moje słodkie grzeszki: jak jedzenie wpływa na dietę Ⓘ
Właśnie zjadłem opakowanie Piegusków z orzechami, opakowanie Delicji pomarańczowych, opakowanie Cheetos pizza.

1,35×507+1,47×359+0,85×488=1637 kcal.

Limit mam 2700, więc na zdrowe posiłki pozostało mi tylko 1063 kcal. Ale przynajmniej nasyciłem mój mózg i hormon odpowiedzialny za łaknienie słodkiego na co najmniej miesiąc.
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
StonkaM
  • 4
📒 Notatka moderatora: PRUUUUUUUUT


Majstersztyk xD

A OPowi radzę sprawdzić czy nie dorobił się nietolerancji laktozy
  • Odpowiedz
Zopyross
  • 1
Wspaniałe są posty. Robię jeden w tygodniu, najczęściej w czwartek, i czuję jak przez całe ciało przechodzi swoisty antywirus a każdy syf zostaje zniwelowany. Inna sprawa, że jak się jest na niskowęglowodanowym jadłospisie, to przez poszczenie przechodzi się suchą nogą, tzn nie ma żadnych wahań nastrojów, napadu głodu ani nic z tych rzeczy i spokojnie można raz w miesiącu robić też dwudniową przerwę od jedzenia
#zdrowie #jedzenie #
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Ferdy
Ferdy
  • 50
Pracownik Carrefour: "no, w niedzielę tydzień temu było tak samo, ale nic z tym nie zrobimy"
Ludzie w komentarzach: "tak jest zawsze", "tak jest wszędzie"

No to jednak coś z tym zrobiliśmy i w tym jednym Carrefour Express będzie to zmienione (oświadczenie w komentarzu) A ja sprawdzę w następną niedzielę czy powiedzieli prawdę.

Choć niesmak pozostał...
Ferdy - Pracownik Carrefour: "no, w niedzielę tydzień temu było tak samo, ale nic z t...

źródło: temp_file6554412486914236733

Pobierz
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
KruciHegot
KruciHegot
  • 28
@Ferdy: dodatkowo, jak kiedyś pracowałem w maku to kosz z zafoliowaną żywnością nie mógł stać bezpośrednio na podłodze tylko albo na wózku albo na innym pustym koszu. Tutaj kosze z "gołym" pieczywem jeb na kostkę brukową xd
  • Odpowiedz
Lewusx
  • 253
8 tygodni do sezonu jesiennego, waga 112kg, ostatnio na scenie było 107kg, ale myślę że przy 105kg mogę wyglądać nawet lepiej.

Cardio - 35min / dzień.
Kroki - 13-15k / dzień.
Trening - 3on/off/3on/off, każda partia 2x w skali mikrocyklu, plecy i poślad 3x w skali mikrocyklu.
SAA - 100/100/15 - TEST/MASTER/TREN (dziennie)
Lewusx - 8 tygodni do sezonu jesiennego, waga 112kg, ostatnio na scenie było 107kg, a...

źródło: E0C76E7E-CC1A-4636-9E86-5EAB04210B7C

Pobierz
  • 77
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
southlander
  • 18
@tonawegla: W sumie to tylko szybkością nagrzewania i "łapania" temperatury przez potrawę. Ale to "tylko", okazało się kluczowe. Po minucie masz nagrzany, a do tego potrzeba mniej tłuszczu niż w piekarniku. Piekarnika używałem raz na tydzień, fryera używam ze 2 razy dziennie, i w zasadzie większość obiadów to z fryera, nawet patelnię już odpalam dużo rzadziej.

Generalnie dla mnie to był gamechanger. I oprócz oszczędności czasu czy wygody, zużycie oleju
  • Odpowiedz
exyvL
exyvL
  • 0
Mirki, co byście dodali lub zmienili, aby podbić trochę kalorie? Według garmina średnia z tygodnia wychodzi mi około 2950 spalonych kalorii, a chcę przytyć. Mam 186cm wzrostu i wagę 76,5kg, więc moje zapotrzebowanie na przybranie masy to około 3000-3100kcal, 150-165g białka, 75-90g tłuszczy i 330-400 węgli

Śniadanie (~550 kcal)
4 jajka
1 bułka grahamka
1 łyżeczka oliwy do jajek
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
wcaleniepchamsiewmultikonto
  • 1
@exyvL wez wy*eb ten ser zolty czy bulki, sam syf. Mozzarella lepsza :) Zurawina+serek wiejski, daktyle. Kupuj soki naturalne rowniez. Jak robisz jajka do wrzuc tam niebieski ser lazur czy najpierw podsmaz kabanoski pociete (500 kcal od razu). Tak patrze na to co jesz i bardzo skromnie cos. Nie zaluj i dawaj do oporu :)

Robie czesto na sniadanie taki miks - kasza manna/maka ryzowa - 100-150 gram, bialko tak z
  • Odpowiedz
bartt345
bartt345
  • 7
@exyvL: Naprawdę tracę wiarę w ludzkość, zjedz se dwa plasterki szynki więcej na śniadanie albo duże jabłko zamiast średniego i będziesz mieć te 100 kalorii więcej xD
  • Odpowiedz
krucjan
krucjan
via Android
  • 6
@moll no i tak generalnie będzie, ile ludzi czyta składy? xD jak już ktoś w ogóle się interesuje to sprawdzenie kalorii to jest często max 😢
  • Odpowiedz
labelle
labelle
  • 0
Cześć, rozpisałem sobie plan jedzeniowy na najbliższy czas i prosiłbym o poradę, co sądzicie o takim planie? Dodam, że jestem na chwilę obecną na redukcji, chodzę na siłownię 3 razy w tygodniu i dodatkowo na basen 2 razy. Ważę aktualnie 99 kg i mam 181 cm wzrostu. Aktualnie moje wyniki na siłowni to 80 kg na wyciskaniu na ławce (ćwiczę od marca). Mój cel to do końca roku 100 kg na ławce
labelle - Cześć, rozpisałem sobie plan jedzeniowy na najbliższy czas i prosiłbym o po...

źródło: temp_file6785573484139007601

Pobierz
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
sontur
sontur
  • 0
Zrobiłem sobie wczoraj dzień liczenia kalorii, żeby w końcu się dowiedzieć ile dziennie spożywam. Zjadłem w sumie to, co zawsze. Wyszło 2100 kcal z całego dnia, tymczasem zegarek mi pokazuje spalone 2300, a jedyną aktywnością był spacer. No tak to ja masy nie zbuduję XD

#dieta #silownia
  • 14
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Farezowsky
  • 0
Cześć, badałem sie ostatnio i wyszło:
Trójglicerydy (TG): 312 mg/dl
Cholesterol całkowity: 195 mg/dl
HDL (dobry cholesterol): 38 mg/dl
LDL: 112 mg/dl
ALT (AlAT): 55 U/l
  • 15
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi