Musisz mieć perspektywę żarcia jak żresz więcej w tygodniu to żresz mniej w weekend jak żresz mniej w tygodniu to możesz sobie coś tam zeżreć w weekend no na razie
#dieta #sport #zdrowie #chudnijzwykopem #odchudzanie

#oswiadczenie #takaprawda #dieta
Od bardzo dawna w zasadzie prawie przestałem pić wszelkie napoje z moją dziewczyną, tylko woda gazowana a jak soki to sam wyciskam. Nawet jak piję wódkę przy stolę na jakimś posiedzeniu to popijam herbatą i serio dobrze to się łączy. Właśnie napiłem się lemoniady szłepsa i to specialnie jeszcze bez cukru kupilem i tragedia jaki ulep... w tym czasie piłem kilka razy napojePokaż całość

Ponad 3 lata ciężkiej pracy, a oto jej efekty. -55kg.
Początek 1 czerwca 2022, ale po drodze niezliczona ilość wzlotów i upadków. W tym przytycie z powrotem 16kg.
Jak można doprowadzić się do takiego stanu? Nie mam żadnych wymówek, chorej tarczycy, problemów z hormonami itd. Po prostu żarłam jak prosiak, miałam napady kompulsywnego objadania się i zerową samoocenę.
NIGDY nie byłam szczupła, już od dzieciaka miałam nadwagę a potem otyłość.
Jak toPokaż całość

No elo,

Dzień 20 za mną i… przeprowadzka odbyta.

Pierwszy dzień od startu redukcji bez liczenia kalorii również odbyty. Wpadło w miarę standardowe śniadanie + duży kebab wołowy na dwa razy (2/3 na obiad i reszta wieczorem).

PracowałemPokaż całość

A TY FACECIE dbasz o swój testosteron?( ͡° ͜ʖ ͡°)
#dieta #testosteron #zdrowie

#post #glodowka #jedzenie #zdrowie #dieta

Kolega ważył 110 kg, dzięki moim przepisom, poradom i wspólnym treningom udało sie zjechać w 3 miesiące do 98 kg. Pojechał z żoną na dwa tygodnie all inclusive i po powrocie waga 104 kg. Grubasy są niereformowalne, szkoda czasu im pomagać, bo to wszystko jest na chwile. Jak dostaną trochę wolności to hulaj dusza piekła nie ma. Zero samokontroli. Podludzie i tyle, hatfuu #zdrowie #dieta #odchudzaniePokaż całość

No elo,

Dzień 19 za mną. Dzisiejszy dzień minął podobnie jak reszta tego tygodnia – robota i pakowanie. Oczywiście na trening czasu brak. Jutro przeprowadzka, więc jestem już na finiszu tej masakry.

Podsumowanie dnia 19/100 📑

Dieta:Pokaż całość

Minęły już prawie dwa tygodnie, ale mimo to wrzucam podsumowanie startu w Niemczech, zawody rangi PRO. Federacja NPC, ta do której należą najważniejsze zawody na świecie, zwane „Mr. Olympia”.

Zawody pod względem frekwencji, największe w bieżącym roku, aż 33 zawodników kulturystyki ciężkiej.

Poziom, kosmiczny.

MojePokaż całość

Czym jest dobra genetyka.

#mikrokoksy
#dieta
#sterydy
#mirkokoksy
#silownia

No elo,

Dzień 18 za mną. Nie ma za bardzo o czym pisać – dzień minął błyskawicznie. Treningu brak ze względu na (oczywiście) pakowanie związane z przeprowadzką. Jeszcze tylko 4–5 dni i wrócę do normalnego trybu, a wtedy będzie OGIEŃ.

Kalorie dość nisko, mimo kolacji w Salad Story i zajebistego wrapa kurczak tajski (mam nadzieję, że ich tabele kaloryczne są w miarę legit 😅).

ZarazPokaż całość

Byłem troche sceptycznie nastawiony do takich makaronów, że będą jakieś dziwne w smaku i niezjadliwe, ale okazało się, że niepotrzebnie. Makarony w smaku całkiem ok, i każdy ma około 23g białka na 100g.

Pokaż spoiler

Czołem. Chciałbym sobie w końcu przebadać hormony, zobaczyć co w trawie piszczy ( ͡° ͜ʖ ͡°) Mirasy pytanie do was, jaki pakiet polecacie ewentualnie co sobie samemu wybrać do przebadania? Wołam naczelnego guru tagu @Kasahara po radę i opinię :D

#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #dieta

Fajne są takie zegarki. (Ja mam akurat huawei)
Nie przepadam za bardzo za designem takich elektronicznych zegarków, ale bardzo mi pomaga w utrzymaniu odpowiedniej ilości ruchu i jakoś łatwiej mi kontrolować równowagę kalorii, niż jak wpisywałam wszystko na fitatu.

Pokaż spoiler

Na ten moment ustawiłam motywacyjnego Pepka, ale chyba wrócę do standardowego ekranu bo tam były też kroki pokazane xD tu mogę 1 albo 2, a wolałam na razie obserwować spalone aktywnie kaloriePokaż całość

No elo,

Dzień 17 za mną. Chyba jakieś jesienne przesilenie mnie dopada. W robocie urwanie głowy, do tego przeprowadzka, dieta, treningi, ogarnianie życia… Zrobiłem dziś nawet niezły trening na siłowni, ale nawet to nie pomogło na handrę, która mnie dorwała.

No nic – najważniejsze to nie schodzić z obranego kursu i pamiętać, że jutro (albo pojutrze) powinno być już trochę lepiej.

PodsumowaniePokaż całość

Jest bardzo źle?( ͡° ʖ̯ ͡°)

#lipidogram #medycyna #zdrowie #dieta