Wszystko

Wszystkie

Archiwum

PoduszkaDoSiedzenia69
PoduszkaDoSiedzenia69
  • 7
Dobra, ponad 2 tygodnie minęły od pierwszego dnia zrzucania bebecha, więc podzielę się postępem. Miało być dopiero za 2 tygodnie, ale za bardzo mnie kusi i mam za dużo wolnego czasu ostatnio ( ͡° ͜ʖ ͡°)

obecna waga: 115kg
waga 6 maja: 117kg
waga docelowa: ~80kg

Czasem mam problemy utrzymać kalorie i nie jestem w stanie powiedzieć "nie", kiedy oferują mi coś smacznego na wieczór. Ale w ostatni
Wizun
Wizun
  • 1
Tak, ja je jem bo lubię dużo kanapek #!$%@?ć. A 18 wafli ryżowych ma 100g, a 18 kromek chleba z 300 i 150g ww kupuj jakieś slim cienkie ja kupuje w lewiatanie lub Auchanie.
Dzięki temu można więcej warzyw wepchnąć i wystraczy powierzchni by całe białko wcisnąć.
Nice_To_Fit_You
Nice_To_Fit_You
  • 2
Super #promocja -12% na diety pudełkowe #ntfy dla Wykopków (i nie tylko) z okazji Dnia Matki ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Witajcie ponownie Mireczki i Mirabelki!

Tym razem mamy dla was wyjątkową #promocje na #cateringdietetyczny NTFY z okazji Dnia Matki.

Wystarczy, że przy finalizowaniu zamówienia na stronie https://ntfy.pl/konfigurator wpiszecie kod MAMA12, a cena Waszej diety spadnie o 12%. WAŻNE: Kod jest ważny do 26.05, nie łączy się z programem
Pobierz NiceToFit_You - Super #promocja -12% na diety pudełkowe #ntfy dla Wykopków (i nie tyl...
źródło: ntfy promocja 1
Kiedys_Mialem_Fejm
Kiedys_Mialem_Fejm
  • 0
Zastanawiam się jaki sprzęt do kuchni dokupić jako, że #mikrokoksy mocno i liczenie kalorii. Gotuje sobie bardzo proste potrawy i zastanawiam się co mi ułatwi życie. Zastanawiałem się na grillem elektrycznym, żeby grillować sobie mięso, pieczywo i warzywa i jestem wielkim fanem wszystkiego co grillowane. Z drugiej strony jest air fryer i frytki które uwielbiam, plus ma dużo więcej zastosowań np. pizzę można se zrobić, a ja ostatnio co kolację jem spody
Wizun
Wizun
  • 1
@Aloms: Nie kupuj gotowca, idź do dietetykanienażarty to Cię nauczą jak jeść bez względu na system pracy tak żebyś działa efektownie, kreatywnie i smacznie.
Wizun
Wizun
  • 1
@Aloms: Nie polecam tego dzbana @dietetikko . On woła kasę za swoje porady, a wie mniej ode mnie gdzie ja bym się nie odważył od nikogo wziąc pieniędzy i obiecać mu, że mu pomogę, poza darmowymi poradami/wskazówkami.
Jak nie chce Ci się uczyć samemu i ogarniać, to dietetykanienażarty - zespół doświadczony, merytoryczny, z ogromną bazą zadowolonych klientów. Wiesz za co płacisz. A od dietke to jakiś anon z wypoku, co niedawno
Wizun
Wizun
  • 1
@chwilowypaczelok: Nie kumam jak jakieś #!$%@? dodatki typu mleko, mąki kukurydziane, ziemniaczane (zrób zdjęcie telefonem, a nie tosterem) mają uczynić ten chleb o niskim IG. Ergo robią z ludzi debili, bo skład ma istotnie gorszy niż jakiś zwykłī chleb żytni, a pewnie przez fancy nazwę kosztuje 2x tyle i jeszcze makrosów nie podali, bo udaje jakiś rzemieślniczy wyrób. Identyczna akcja jak z produktami haj protin. Drogie, #!$%@?, wysoko kaloryczne, ale napis
beastofmisery
beastofmisery
  • 15
Dlaczego napój Poematixa to prawdopodobnie najlepszy napój na rower

Badanie z 2013 roku na temat tego co najlepiej się nadaje się na rower do picia, https://www.researchgate.net/publication/255958218_Fructose-Maltodextrin_Ratio_Governs_Exogenous_and_Other_CHO_Oxidation_and_Performance, poniższy tekst to kilka najważniejszych punktów z tego badania i wnioski.

Stosunek fruktozy do maltodekstryny reguluje egzogenne i inne utlenianie CHO i wydajność

Wstęp: Fruktoza spożywana razem z glukozą w napojach węglowodanowych (CHO) zwiększa utlenianie egzogennego CHO, komfort jelit i wydolność fizyczną.

Cel: To
Pobierz beastofmisery - Dlaczego napój Poematixa to prawdopodobnie najlepszy napój na rower ...
źródło: Zrzut ekranu 2023-05-23 125851
Poemat
Poemat
  • 4
@buont:
1. Racja, dlatego właśnie istnieje termin "trening jelita". Nie bez powodu profesjonaliści potrafią spożywać do 120g ww na godzinę wysiłku i nie mają żadnych "gut issues". Ja mam podobnie - 120g to dla mnie obecnie nic. Tylko swoje przerobiłem podczas jazd i chomikowania.
2. Racja, ponieważ fruktoza wykorzystuje inny transporter aniżeli glukoza podczas wchłaniania się do krwioobiegu.
3. Patrz pkt. 1

ale raczej dobrych amatorów (VO2 59 +/- 5)


To
Uuroboros
Uuroboros
  • 0
Kupiłem te drogie jedzenia białkowe bo ktoś tam stwierdził że dopłaca się do tych kaszek, jogurtów itp żeby były smaczne w odróżnieniu od skyrów. I napiszę szczerze, smakuje to źle. Jeden jogurcik niemal 5zł, 20g białka nieźle ale smakuje gorzej niż skyr.

W lidlu jeszcze niedawno były wiaderka skyra brzoskwiniowego 0,5kg z mlekovity. Były bardzo dobre i stosunkowo tanie ale je wycofali szybko.
W porównaniu do tych proteinowych jogurcików i kaszek było
Damian_TS
Damian_TS
  • 1
@Uuroboros: zwykły twaróg może być świetną bazą do wielu wysokobiałkowych potraw o ile masz chęci i 5 minut czasu na przygotowanie. Ten skyr brzoskwiniowy faktycznie był bardzo dobry, natomiast jak zbledujesz twaróg, z mlekiem, erytrytolem i mrożonymi owocami to otrzymujesz jeszcze lepsze lody proteinowe.
Lanza
Lanza
  • 1
Wczorajszy deser dla żony i znajomej, ja byłem po rowerze najedzony i nie miałem już ochoty nic w siebie ładować, wrzucam bo może ktoś skorzysta :)

Nasiona chia + mleko kokosowe z erytrytolem, zblendowane maliny z erytrytolem, bita śmietana i gorzka czekolada.

U mnie wczoraj wjechały 3 tortille low carb z indykiem a na rowerze Snickers Duo, mam nadzieję, że keto policja mnie nie aresztuje.

#keto #dieta
Pobierz Lanza - Wczorajszy deser dla żony i znajomej, ja byłem po rowerze najedzony i nie mia...
źródło: temp_file.png6616616290517516099
pracze-odrzenskie
pracze-odrzenskie
  • 0
#dieta
Te wasze gadania,że wystarczy mniej żreć by schudnąć są o kant dupy rozbić.To jest niewykonalne przy pracy siedzącej.Teraz wiem to na pewno bo od stycznia do teraz schudłem całe 2,5 kg (z 87,5 do 85) a w ostatnim tygodniu to właściwie przytyłem i znowu ważę 87,5 kg(a to mi proszę wyjaśnić).Mam 176 cm wzrostu.

1.Bieżnia dwa razy w tygodniu i to hardcorowo-bieganie 12 km/h na podwyższeniu przez 40 minut plus 20
viciu03
viciu03
  • 2
@pracze-odrzenskie: spróbuj liczyć kalorie. Czasem wydaje nam się że coś jest normalne, mało kaloryczne bo małe, ale w rzeczywistości małe posiłki potrafią mieć w chvj kalorii. Obczaj sobie apke fitatu. I tak jak ktoś wyżej napisał przelicz raz jeszcze zapotrzebowanie. Ale najlepiej zrób to ze wzoru, który znajdziesz w necie, nie z gotowego kalkulatora.

@variat każdy organizm inny jest. To że ty sobie siedzisz do brzuchem do dołu, paliłeś szlugi, piłeś

Powiązane tagi